1、旬邑縣嚴重的腰椎盤突出怎麼鍛煉
嚴重的腰椎盤突出症很容易反復發作，患者一定要注意不能勞累，不要過度彎腰。建議腰椎間盤突出首選保守治療，保守療法主要有以下四種。
腰椎間盤突出的自我鍛煉方法：
一、「懸」
用單杠進行懸垂鍛煉。放鬆腰部和下肢，使重量自然下垂，達到牽拉的目的。動作要緩慢、輕柔，可以讓家人在一旁協助保護，不要跳上跳下操作腰椎，逐漸增加運動量並持之以恆。
二、「拱」
即拱腰鍛煉。最好選擇雙手扶牆壁，身體與被扶物之間保持適當距離。雙腳叉開與肩同寬，先稍用力以中等速度向前拱腰向後拱腰，做完前後方向的拱腰為一次，每日做兩次，每次做30下。
三、「倒」
倒步走鍛煉。倒步走時宜選擇平坦安全的場地進行鍛煉。鍛煉時應挺胸收腹，雙手自然前後揮動，倒步走的時候要注意控制速度，小心摔倒。
四、「多」
多角度不同方位的進行腰部運動。 運動時動作以輕柔為主，謹防扭傷腰，造成傷上加傷，惡化病情。
五、「蹲」
下蹲鍛煉。兩腳叉開與肩同寬，雙手平舉，緩慢深蹲，腳尖著地，腳跟抬起。
六、「撐」
雙腳叉開與肩同寬，全身放鬆。隨著雙臂緩慢上舉的同時用鼻緩 緩吸氣。雙臂高舉過頭頂，眼看天，腰部向上直撐到最大限度，這時停片刻。然後，隨雙臂慢慢放下的同時用嘴慢慢呼氣。
重點給大家介紹一下倒走：
腰椎間盤突出不可逆，不過，還是有人通過倒走使椎間盤突出得到緩解，那是因為倒走能很好的鍛煉腰部肌肉，使突出的部位偏離被壓迫的腰部神經，突出組織不壓迫神經了，那麼就不疼了。有一些個例，通過倒走治癒了腰椎間盤突出，但不是所有人都可以。
倒走確實有不少好處：
1、倒走能增強平衡能力。
人體在倒退運動時，缺少視覺的刺激，更多是依靠身體感覺來維持平衡，這樣就能提高平衡能力。
2、對膝蓋有好處。
腘繩肌（大腿後側肌肉）對維持膝關節穩定，起到重要作用，而腘繩肌在倒走時能得到充分的鍛煉。
3、倒走消耗更多能量
同樣速度的情況下，倒走比正常走消耗更多的熱量，但是倒走的速度一般不宜太快。
4、如果膝關節等下肢關節和軟組織有損傷，適合用倒走進行康復。
倒走可以緩解髕骨壓力，防止前交叉韌帶過度拉伸。在歐美國家，倒走應用在緩解髕骨壓力、鍛煉股後肌群、預防前交叉韌帶損傷上。
2、北京最好的骨科醫院是哪家？
沒最好這個說法，看病也需要運氣·看你趕上哪個醫生，同一個醫生都有患者說好和說壞的·不行就再換醫生醫院，要靈活
看骨科好的醫院有三甲公立北京協和醫院，三甲公立北京大學人民醫院，三甲公立北京積水潭醫院（除西醫各類骨科外還含中醫正骨科），三甲公立北京大學第三醫院，三甲公立衛生部北京醫院，三甲公立首都醫科大附屬北京中醫醫院等
自己百度醫院官方網站看醫院和科室介紹選擇，務必看掛號須知，一些醫院需要門診預約掛號
不需要預約的也盡量預約掛號·以上醫院人太多號不好掛
以上僅供參考
3、經常腿麻是什麼原因
腿麻就是右腿拍左腰子，左腿拍右腰子，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。陝西的匯德科技園。沒問題。
4、為什麼會股骨頭壞死,講股骨頭和股骨頸的血液供應
造成股骨頭壞死的原因是什麼？主要還是與股骨頭及股骨頸的血液供應有著莫大的關系，下文就是分析股骨頭與股骨頸血液供給的主幹——動脈。 (1)旋股外側動脈 在股三角，旋股內、外側動脈自股動脈發出，圍繞股骨頸根部，共同組成囊外動脈環。這兩條動脈是供應股骨近端的一級血管，旋股內側動脈組成環的內側、後側和外側部；旋股外側動脈組成環的前部，此環僅有1/10的人是完整的。旋股外側動脈發出至股骨頸前部的分支，從髂腰肌的前面經其外緣向深部走行。動脈供應三區，即沿轉子間線股骨頸基底的囊外部、關節囊及關節囊內頸部。眾多小支沿轉子間線全長供應股骨頸基底。從這些血管發出分支，終於纖維性關節囊附著的股骨處。進入關節囊內頸部的動脈口徑較大，穿過關節囊前部，在髂股韌帶升岐及橫岐之間。在關節囊內，這個血管位於滑膜之下，在股骨預的近側，血管口徑在頭下區明顯縮小，從這個動脈有時有小的關節內支穿過髂股韌帶，沿轉子間線在髂股韌帶橫岐之下，在滑膜下上升，靠近旋股內側動脈發出的上頭動脈，終於股骨頸上部。2-3個轉子血管向外延續，供應大轉子的前面及外面，最上的一支上升，供應臀小肌附著處。在該處可能與旋股內側動脈至股骨頸上部的分支相吻合。1-2個分支在前側進入大轉子，最下支越過股中間肌，向外在股外側肌上部之下走行，環繞股骨乾的外側面。此血管分布於大轉子的外面，可能與臀上動脈相吻合，以後向後，其分支與第一穿動脈供應同一區域。 供應股骨頭、股頸骨的血管 (2)旋股內側動脈 旋股內側動脈起自股動脈的內側或後側，或起自股深動脈。旋股內側動脈先向後行於髂腰肌、恥骨肌之間，然後位於內側關節囊與閉孔外肌之間，發出內側頸升動脈和至閉孔外肌之肌支。在囊外動脈環的外則部，旋股內側動脈的終支延續為外側頸升動脈。外側頸升動脈供應股骨頭、頸和大轉子，是一條很重要的動脈。旋股內側動脈在轉子窩，小轉子的近側，發出3-4個小血管，在此區再發出至股骨頭的後下支。當其在閉孔外肌以下經過時，這個支穿過關節囊附著於股骨頸基底處。此動脈為一厚的滑膜層所保護，沿股骨頸向上，與其他2個小的血管在關節邊緣供應股骨頭。從這些血管發出的小分支，分布於此區的滑膜層。當旋股內側動脈在充滿脂肪的轉子窩向上行走時，眾多小支在轉子窩進入小孔，供應股骨頭基底.當此血管抵達短而扁平的頸上部，2-3個大支在靠近與大轉子相接處進入股骨頸。在同一區域，3-4個大血管穿過外側關節囊附著處，向近側在稍增厚的滑膜層下，在股骨頭上部的關節軟骨邊緣進入4-5個大孔，這些血管一般口徑均大，其數目亦恆定。(3)閉孔動脈 閉孔動脈經過閉孔溝後，位於閉孔外肌的深面，其分支在肌肉的附著處形成一血管環。在髖臼窩，有豐富分支分布於脂肪、滑膜及髖臼，進入股骨頭韌帶內的動脈僅為閉孔動脈髖臼支的一個終支。在髖臼後部，從臀下動脈發出一支，常與閉孔血管環相連。從這兩個動脈有幾個分支進入髖臼下後部的孔內，在閉孔環的前內側部。(4)臀上動脈 臀上動脈供應髖臼的上部、纖維性關節囊上部及大轉子的一部。當臀上動脈從坐骨大切跡穿出時，一支下行，供應髖臼後緣及關節囊後部；另一支沿髂骨橫行，在臀小肌之下供應此肌，並分數支至髖臼的上部。這些血管的分支下降，終於近側關節囊。臀上動脈至臀中肌的分支在此肌下越過，並發出一終支至股骨。降支至大轉子上面及外側面，該處為臀下動脈、旋股內、外側動脈的共同分布區。(5)臀下動脈 臀下動脈在梨狀肌之下及坐骨神經內側，除了發出眾多大的分支至臀大肌外，尚向後發出兩個主支至髖關節的深部結構。橫支越過坐骨神經，並發支供應該神經，一支向下，供應髖臼緣的下部、後部及鄰近纖維性關節囊；繼續向外在閉孔內肌、孖肌及梨狀肌之間，從這個動脈有眾多小支分布於這些肌肉的附著點、臀中肌及大轉子的上後緣。在坐骨神經內側，一支至深部，在神經及髖臼後部之間，這支以後朝前圍繞坐骨，在髖臼下部及坐骨結節切跡中，與閉孔動脈吻合，供應髖臼下部。(6)股深動脈的第1 穿動脈 自股深動脈發出，供應大收肌和臀大肌。