1、髂腰肌損傷 無奈不知怎辦
肌肉勞損是比較常見的問題，臨床表現：肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降，繼而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。樓上的朋友不必擔心，我來給你正確答案吧。不用太擔心，畢竟人體機能都是要衰老的，不要太擔心,像您這種情況還是平時注意勞逸結合,遇到此問題的大部分人會嘗試牽引按摩等只是簡單的物理理療。效果不過一般就是，其實你需要把心態放平穩哦朋友。多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼,軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。這個問題最好的還是日本的繽漮由於其遼效甚佳，曾一度脫銷，遼校確實很強，缺點是，一般人花不起這錢。希望此品可以幫到你！
2、髂肌，髂腰肌勞損，髂嵴中部和髂後上棘酸疼，大腿後面疼，請問怎麼治療，網上說髂肌在深處無法針灸和拔罐
長期彎腰，那麼最大可能就是勞損。試一下溫針灸，應該會比按摩效果好。不要用那種普遍的電針（針上插電振動的那種），要用溫針，選手法好、認穴準的醫生。
3、髂腰肌撅傷的治療最佳方法？
?
4、腰部肌肉緊張因為什麼
導致骨盆前傾的原因有很多，比如站姿坐姿不對，運動模式不對，就連和你平時吃的東西都有關系。
但從人體解剖學來講，導致骨盆前傾的肌肉有以下幾塊：腰方肌、髂腰肌（髂肌+腰大肌）、股直肌、臀大肌、腘繩肌、腹肌。
簡單地來說，前3塊肌肉過緊，它們一直處於一個緊張、長度縮短的狀態，後3塊肌肉卻過弱、過松，一直處於一個拉伸、放鬆的狀態。
所以想要改善腰部肌肉緊張度的話，得從這幾塊肌肉下手：
拉伸髂腰肌和股直肌。
把左腿靠在一個物體上或牆上，接著右腿在前，右膝蓋形成一個將近於90度左右的角度，然後上身要保持越筆直越好。
想要這個拉伸更有效的話，收緊腹部肌肉，然後將上身向想要拉伸的那塊肌肉的反方向旋轉。
比如這張圖里，他在拉伸左邊的髂腰肌，那你可以收緊腹肌，然後上身稍微向右邊旋轉來加強拉伸感。
這個拉伸如果做到位的話，你會感覺大腿前側、腰前側（靠近骨盆前側）被拉伸。
注意事項：在做這個拉伸的時候，一定要收緊腹肌，千萬不要拱腰，不然拉伸不到位。
建議每邊拉伸最少1分鍾，每天拉伸最少2次。
2. 放鬆腰方肌。
想要放鬆這塊肌肉我建議你上淘寶買個按摩球，最好是「花生按摩球」或「學位按摩球」
5、我老公最近腰閃了一下讓他去推拿按摩也不去，請問一下有沒有在家能治療的東西我也不懂按摩!
腰是不能瞎按的 有時候會病情更加的嚴重
還是慢慢調養吧
6、叉腰肌是什麼？
難怪不會帶足球
謝亞龍主席在人體上發現來一塊新的肌肉，那就是「叉腰肌」。有誰知道「叉腰肌」到底
是一塊什麼肌肉呢？叉腰肌到底又長在什麼部位呢？在女足總結會上謝亞龍說女足玫瑰們
沒有去練「叉腰肌」。不知道這個叉腰肌跟麻將里的幺雞有沒有什麼聯系呢？還是他天天
到窯子去買肌肉每天都買的「叉腰肌」呢？
偉大的中國足協領導人謝亞龍在女足總結會上又提出一偉大的專業理論：女足之
所以沒沖進4強，是因為身體肌群里叉腰肌太缺少鍛煉。
小子不才，從未聽聞如此專業的理論。甚至連谷歌和百度兩位大神也無法告訴我
，究竟哪裡才是叉腰肌，怎麼才能練好叉腰肌。冥思苦想，究盡醫學典籍，終有所獲，願
與謝主席共商榷：
1．叉腰肌的由來：顧名思義，應該是雙手或單手叉腰長久鍛煉形成（或有瑜跏狂
人可用腳叉腰，此非我輩能及，略過不提）。
2．叉腰肌的鍛煉：長久佇立球場邊雙手叉腰指揮領導或者一直在足球場上叉腰喘
氣形成。
3．叉腰肌的功用：一是顯示領導氣派及權威，雙手叉腰揮斥方遒，數風流人物，
看我謝氏龍王！二是顯示賣力，場上屢屢拼至喘氣雙手叉腰。
4．叉腰肌的適合練習人群：中國足協領導及官員，中國男足隊員。中國足協領導
及官員是足球及行政權威，領導該有領導的樣，實為練習叉腰肌的不二人選。中國男足隊
員年少多金，夜生活豐富，泡吧泡妞泡酒缸，所以必須上場就叉腰，以在全國人民面前顯
示其技不如人仍奮力拚搏的瘋狗精神。
5．叉腰肌的象徵意義：中國足球曾經有過條五百里快樂的河，曾經佇立過男足
的塑像，雖然短暫，也還是老閻任上發生的，不關謝主席啥事。所以可考慮在本屆會男足
決賽前在鳥巢前樹立謝主席及中國男足的群體塑像，下面一溜餾金大字：偉大的叉腰肌先
行者。五百年後甚至更久，我們的足球在叉腰肌理論的指導下沖出亞洲了，夢八甚至夢冠
了，我們的子孫會來此緬懷：看啊，這是謝亞龍！這是叉腰肌！！！
叉腰肌是長在大腿內側的兩條條狀肌肉，它的主要功能能使人跑得快而且跑步時
舌頭能外伸很長。目前叉腰肌最發達的人是謝亞龍主席，他曾經練過百米。據調查，他最
快的記錄是在10秒中之內從體育總局舔完領導的屁股，跑到足協辦公地，原滋原味的把臭
氣排放到足協辦公樓內
7、"叉腰肌"是啥意思？
要知道何謂叉腰肌，即要了解以下仨名詞：
髂肌，呈扇形，起自髂窩。
腰大肌，長形，起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。
髂腰肌，由髂肌和腰大肌組成。而此肌俗稱「叉腰肌」。
「叉腰肌」的由來
2008年8月17日8時30分，中國女足在香河基地進行了奧運會的賽後總結。隊員們都按要求進行了書面總結報告，部分隊員難忍出局的命運當場痛哭，場面甚為感人。但就在這種氣氛中，最後一個發言的中國足協副主席謝亞龍卻打破這種局面，指責中國女足簡直就是「無鬥志無能力」的反面典型隊伍。
他以巴西隊為例教育中國球員：「人家巴西隊技術那麼好，大牌那麼多，人家卻在晚上11點去酒店健身房練力量，你們什麼時候練過?」越說越氣的謝亞龍提出了一個專業名詞——「叉腰肌」，他指出，中國女足身體肌群中最需要訓練的是「叉腰肌」，但姑娘們並不知道他所說的這個肌肉部位在哪裡。
隨後「叉腰肌」在網路上如雨後春筍般流行起來。
鳳凰衛視對「叉腰肌」的解釋
google、百度都找不到叉腰肌是個什麼東西。後來我去洗澡，按摩，按摩那姑娘說，叉腰肌還不知道，叉腰肌就是平常按摩的時候脊椎骨兩邊各兩指寬，有一個腎俞穴和一個志室穴，捏那個地方，您就舒服死了。
腎俞穴：
〖主治疾病〗 遺尿，遺精，陽痿，月經不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾，腰痛。
志室穴：
〖主治疾病〗 遺精，陽痿，小便不利，水腫，腰脊強痛。
髂腰肌的主要作用
近側支撐時，它的拉力是由下向上前，收縮時能使大腿屈，在跑動中大腿能否快速前擺和高括與髂腰肌收縮的速度和力量有很大的關系。而在遠側支撐時，兩側髂腰肌同時收縮，使軀干前屈和骨盤前傾，又為跑動中身體重心積極前送完成抬腿下壓動作從而獲得向前的速度創造了良好的條件。
此外髂腰肌脆弱是身材的隱形殺手
根據研究，女性身體線條自37～39歲起開始變形，但除了肌肉衰退、激素失衡、壓力等原因之外，尤其腹部成容易囤積脂肪。這些都是由於髂腰肌較為脆弱引起的。
因鬆弛而逐漸衰退的髂腰肌，無法正常保持在脊椎與骨盆位置上。當姿勢不佳，骨盆傾斜後，原本應處於緊張狀態的腹肌與背肌就會鬆弛，而讓內臟下垂、沉積到下腹部，如此一來便造成小腹外凸。
[編輯本段]鍛煉「叉腰肌」的方法如下：
一、 身體直立，手掌面向身體內側，單手或雙手叉腰。
二、 身體直立，手掌面向身體外側，單手或雙手叉腰。
三、 彎腰屈背，手掌面向身體內側，單手或雙手叉腰。
四、 彎腰屈背，手掌面向身體外側，單手或雙手叉腰。 叉腰肌鍛煉
附：在用雙手鍛煉「叉腰肌」時，手掌可同時朝向身體的內側或者外側，也可以一內一外；當然，身體柔韌度出眾者，亦可以腳叉腰，手腳並用，效果最佳，具體鍛煉方法可參考手部鍛煉……
在現代足球運動中，鍛煉「叉腰肌」是非常緊迫而且十分必要的。拼搶、控球、傳球、射門、踹人……無不需要強大的「叉腰肌」作為堅實的後盾。各國的足球運動員們不但在平時的訓練中堅持不懈以手叉腰，鍛煉「叉腰肌」，在正式比賽中，仍然絲毫不敢懈怠，百忙之中抽出寶貴的時間強化「叉腰肌」。
叉腰肌 - 對中國足球發展的作用
謝亞龍主席從理論的終極層面深刻揭示了五大聯賽為什麼水平高，巴西、義大利等國的國家隊為什麼是世界強隊的問題。無他，會叉，常叉，叉的水平高，「叉腰肌」練得好，比賽成績能不是杠杠的嗎？
而根據2008年的情況來看，中國足球運動員們在對鍛煉「叉腰肌」的重要性和必要性上認識不足，還處於極其盲目的階段。大部分中國足球運動員，尤其是女足運動員，不是不叉就是不會叉瞎叉，怎麼叉也叉不出應有的鍛煉效果，在系統專業的指導和訓練方面亟待提高。在遺憾地負於明顯叉得比中國球員好的日本女足，無緣四強之後，中國球員應該清醒的認識到，加強「叉腰肌」訓練對目前的中國足球是非常及時和必要的。
謝亞龍主席高屋建瓴的新理論對世界體育運動的大踏步發展，特別是對廣大中國球迷和足球運動員而言，無疑是撥雲見日般的福祉。保守估計，這一理論的提出將至少加快中國足球發展50年。
8、骼腰肌損傷是怎麼回事啊
本病常見於跨欄、中長跑運動員，系頻繁抬腿，逐漸損傷發生。
早期可以進行手法、封閉、治療，必須停止一切體育鍛煉。
對於頑固不愈的，採取手術切除滑囊和粘連的腱圍。
9、右髂脊肌筋膜炎
筋膜炎臨床多表現為發病部位疼痛，多為酸痛不適，肌肉僵硬板滯，或有重壓感，有時可及皮下可觸及變性的肌筋膜及纖維小結。晨起或天氣變化及受涼後症狀加重，活動後則疼痛減輕，可以鍛煉頸部肌肉，比如飛燕運動或者五點支撐，平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，多曬太陽jia上桃保的{古順敷堂筋膜貼}可志hao，不hao可頹。，忌辛辣油膩食物，應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果度，注意營養的補充。
1、西葯治療：如疼痛時服一些解熱鎮痛的葯比如布洛芬，麻木者選用B族維生素類葯物。
2、按摩與牽引。可以起到緩解作用，不能作為根治手段。
3、針灸療法：針灸可通經活血並有止痛作用，但對筋膜炎來說，針灸只能起輔助作用。
4、平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物
5、多曬太陽，忌辛辣油膩食物，應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果，注意營養的補充。
筋膜炎如何預防：
注意保暖，多休息，平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、雞蛋、豆腐等。注意保養身體，忌酒忌辣，多喝熱水。可以使身體仰卧在床上。同時，不需要枕頭，直接用雙手放在背後，緩慢地用力抬頭挺胸。回使得頭部和胸部逐漸離開床體。在使用此方式時，應該注意，膝關節要伸直，兩腿應該遠離床邊，堅持一會兒。然後放鬆肌肉，俯卧在床上，休息3秒，再 重復進行鍛煉。此外，患者可以仰卧在床上，膝蓋彎曲，同時，雙肘和背部頂在床上，腹部和臀部往上抬高，保持這個姿勢幾秒鍾，反復進行訓練。
10、鍛煉真的可以治療腰肌勞損嗎？只求有親身經歷的人告知……
傻瓜。我不愛說你。一個月靜養都沒好，那是腰肌勞損嗎？你去查查脊椎吧，去大醫院骨科或者疼痛科去檢查一下就行。
另外，無論是脊椎受傷還是腰肌問題，康復鍛煉都有效，你病情都沒有確定，練也是瞎練，康復運動不是瞎練，有些動作做的不對反而加重病情。