1、我小時候學舞蹈，雖然沒堅持下來，但因為之前各種背肌腰肌後腿訓練現在健身動作都很標准，只是軟度不好了
你算是復小小年紀就懂事了！
天下男人就是這樣，最關心播種，有責任心的爸爸會養家制糊口
媽媽們卻基本都是責無旁貸地養育著孩百子。
懂得這一真理，你在性這方面犯錯的可能性幾乎是零。
今後度找男朋友一定要首先注意品德，其次注意本人掙錢能力，第知三才是外貌，當然一定不能忽視對對方遺傳病調查
祝你今後的日子越道過越好！
2、殘奧會什麼時候開
北京2008年殘奧會將在9月6日在北京舉行。按照慣例，在殘奧會之前，我們將舉行殘奧會的火炬接力傳遞活動，向世界宣告第13屆殘疾人奧運會的到來。殘奧聖火是殘奧運動理想的最高象徵。
簡介
殘疾人奧林匹克運動會（Paralympic Games）始辦於1960年，是由國際奧委會和國際殘疾人奧林匹克委員會主辦的、專為殘疾人舉行的世界大型綜合性運動會，每四年於夏季奧運會後舉辦一屆，迄今已舉辦過12屆。冬季殘奧會自1976年舉行以來已經舉辦了9屆，參賽運動員總人數接近4000人。比賽項目有高山滑雪、越野滑雪、冰上雪橇球、輪椅體育舞蹈等4個大項，每個大項中又包括若干小項。我國2002年首次參加冬季殘奧會，當時共派出4名運動員參加了高山滑雪和越野滑雪，取得一個第六名的成績。
起源與發展
殘疾人奧林匹克運動始於第二次世界大戰結束後的1948年。當時，英國神經外科醫生路德維格·格特曼爵士和一些熱心於殘疾人事業的知名人士，在1948年倫敦奧運會期間組織了由輪椅運動員（多為脊椎傷殘的二戰老兵）參加的比賽，稱為斯托克曼德維爾運動會。
1952年，荷蘭退役軍人也加入了殘疾人奧林匹克運動，於是成立了國際斯托克曼德維爾運動會聯合會（International Stoke Mandeville Games Federation, ISMGF），在英國的斯托克曼德維爾首次舉辦了國際殘疾人運動會，當時只有兩個國家的130名運動員參賽。以後該賽事固定下來，每年都舉辦國際斯托克曼德維爾運動會（International Stoke Mandeville Games），至1959年，實際上已舉行了8屆國際殘疾人運動會。
經過英國的路德維格·格特曼爵士和義大利的安東尼婭·馬里奧教授為期兩年的精心組織策劃，1960年羅馬奧運會結束兩周後，來自世界23個國家的400名殘疾人運動員參加了在羅馬舉行的第一屆「殘疾人奧林匹克運動會」。這屆運動會後來被正式承認為第九屆國際斯托克曼德維爾運動會。而「殘疾人奧林匹克運動會」（Paralympic Games）這一稱謂，一直到1984年才得到國際奧委會的正式批准。
殘疾人奧林匹克運動會進行比賽時，按照一套預先制定好的分類和分級標准，殘疾性質和殘疾程度不同的運動員分別參加不同類別和級別的角逐。
從1964年起，國際奧委會決定由舉辦夏季奧運會的國家承辦殘疾人奧運會，但舉辦地點可不在同一城市。直到1988年，國際奧委會作出新的規定，夏季奧運會和殘疾人奧運會必須在同一城市舉行。
1982年，世界殘疾人體育組織國際協調委員會（International Coordinating Committee for World Organizations of Sports for the Disabled）成立，國際奧委會承認其為殘疾人體育運動的管理機構。在殘疾人奧運會上設立的比賽項目，需得到它的批准。
隨著時間的推移，殘疾人體育需要更強有力的國際組織。1989年，在國際殘疾人體育基金會的積極支持下，屬於國際殘疾人體育協調委員會（ICC）的6個組織共同創建了國際殘疾人奧林匹克委員會(International Paralympic Committee)。國際殘疾人奧委會的主要任務就是組成一個在國際上代表殘疾人運動員的組織，授予殘疾人奧運會的舉辦權，並對該運動會進行監督和協助，擴大殘疾人參與體育運動和提高成績的機會，將殘疾人體育融入國際體育運動。
2000年6月19日，國際奧委會與國際殘疾人奧委會又達成新的協議：從2008年夏季殘奧會和2010年冬季殘奧會開始，殘奧會不僅將在奧運會之後的相同城市舉行，並應使用相同的運動場館和設施。
殘疾人奧林匹克運動會至今已走過了40多年不斷發展壯大的光輝歷程，從最初只有23個國家的400名運動員參賽，到2000年有來自122個國家和地區的3824名運動員參加了盛況空前的悉尼殘奧會，這不僅標志著時代的發展，也體現了人類社會文明的進步！
夏季殘疾人奧林匹克運動會
夏季殘疾人奧林匹克運動會迄今已舉辦過12屆。運動會的比賽項目經過幾十年的發展和淘汰，幾乎每屆都有所變化，有些僅僅是曇花一現，有些則經久不衰，保留至今。目前，國際殘疾人奧林匹克委員會規定的正式比賽項目有七人制足球、五人制足球、輪椅橄欖球、輪椅籃球、硬地滾球、盲人門球、馬術、帆船、坐式排球、輪椅網球、盲人柔道、輪椅擊劍、自行車、乒乓球、力舉、射箭、射擊、游泳、田徑、賽艇、雪橇競速 、雪橇滑降競速、三板滑雪大回轉、高山滑雪、北歐滑雪、坐式滑雪、越野滑雪、雪橇球等。
冬季殘疾人奧林匹克運動會
第二次世界大戰結束後，由於有許多受傷的士兵和普通人試圖重新參加滑雪活動，殘疾人冬季體育運動逐漸發展起來。早期的殘疾人冬季體育運動先驅有奧地利失去雙腿的塞普·茨維克納格，他用假肢從事滑雪運動。後來滑雪運動器材設計方面出現了革新，例如創造出了使用拐杖的三板滑雪（three-track skiing）——獨腿運動員單腳穿一隻滑雪板，再使用分別裝配有小滑雪板的雙拐，這樣雪地上便留下了三條痕跡。這一器材的革命導演了1948年2月奧地利17名殘疾人參加的第一次滑雪比賽。廣大殘疾人滑雪愛好者十分歡迎這項比賽，於是翌年在奧地利的巴德加施泰因（Badgastein）舉行了首屆奧地利三板滑雪錦標賽。
20世紀70年代，開始舉辦有多種殘疾類別的運動員參加的滑雪比賽。
1974年，在法國的大波爾南（Grand Bornand）舉行了第一屆世界錦標賽，比賽設高山滑雪（alpine skiing）和越野滑雪（cross-country skiing）兩個項目，由截肢運動員和視覺受損運動員參加。
1976年，第一屆冬季殘疾人奧林匹克運動會在瑞典的恩舍爾茲維克舉行，共有14個國家的250多名盲人和截肢運動員參賽，比賽設高山滑雪和北歐滑雪兩個項目。
如今，屬於不同殘疾類別的運動員分別參加各自級別的比賽。視覺受損運動員滑雪時有使用對講電話裝置或揚聲器的導向員引導。膝蓋以上截肢的運動員使用單滑雪板（single ski）加拐杖滑雪板（ski crutches）。膝蓋以下截肢的運動員使用假肢，然後以同健全人一樣的方式參加滑雪比賽。雙腿截肢或脊髓損傷（癱瘓）的運動員使用坐式滑雪板（sit-skis ）。而手臂截肢的運動員滑雪時不使用雪杖。
目前，國際殘疾人奧林匹克委員會規定的冬季殘奧會正式比賽項目有高山滑雪、越野滑雪、冰上雪橇球、輪椅體育舞蹈4個大項，每個大項中又包括若干小項。例如：高山滑雪包括滑降、超級大回轉、大回轉和回轉等小項；越野滑雪（亦稱北歐滑雪）包括個人賽和團體賽，距離從2.5公里至20公里；輪椅體育舞蹈包括標准舞（華爾茲、探戈、維也納華爾茲、狐步舞、快步舞）和拉丁舞（倫巴、恰恰恰、桑巴等）。
迄今為止，冬季殘疾人奧林匹克運動會已舉辦過9屆。
中國參加殘奧會歷史
中國從1984年6月首次組團參加了在美國紐約舉行的第七屆殘奧會，之後參加了1988年、1992年、1996年、2000年的殘奧會。在這5屆殘奧會上共派出215名運動員，共奪得金牌80枚、銀牌72枚、銅牌52枚，59人次破75項世界紀錄，25人破殘奧會紀錄。
我國殘疾人體育與西方國家相比，起步晚，基礎薄弱。1984年我國改革開放剛剛起步，與其他事業一樣，體育事業也是百廢待興。這一年的6月，殘疾人體育和健全人體育一樣，重回國際賽場，組團參加了當年的奧運會和殘奧會。我國僅派出24名殘疾人運動員參加了在美國紐約長島舉行的第七屆國際夏季殘奧會，兩位盲人姑娘平亞麗、趙繼紅面對各國強手，勇於拼搏，分別奪得女子B2、B3兩個級別的跳遠金牌，比我國射擊運動員許海峰還早一個月實現了中國人在奧運會上金牌「零的突破」。時至今日，談起1984年的殘奧會，平亞麗還有些遺憾。當她獲得金牌後站在領獎台上聽著國歌奏響的時候，竟沒有留下一幅照片和一盤錄像帶。回國後，平亞麗受到了300元人民幣的獎勵和提升兩級工資，但是後者一直沒有落實；經過爭取，北京市政府還獎勵給她一套住房，但是後續麻煩不斷，至今也沒有解決。在這屆殘疾人奧運會上，中國代表團共獲得2枚金牌、13枚銀牌、9枚銅牌，24次升起五星紅旗，9人次打破世界紀錄。金牌總數位居第23位。
一般來說，我國參加殘奧會都是「三少一新」，即參賽人數少，參賽項目少，參賽經驗少，參賽新手多。由於人數少、新手多、臨場經驗不足和平時缺乏訓練，要與世界上眾多強手較量爭雄，其困難是可想而知的。如1988年10月在漢城舉行的第八屆國際夏季殘奧會上，共有60多個國家和地區的4000多名運動員參加，設17個比賽大項。許多國家都派出了龐大的代表團，美國、韓國等都派出了四、五百人的隊伍，兩百人以上的代表團也有五、六個國家。而我國只派出了43名運動員參加了田徑、游泳、乒乓球和射擊四個項目的角逐，而射擊項目只有一名運動員參賽。面對強手如林的嚴峻現實，在1984年殘奧會上獲得一枚金牌的B2級女運動員趙繼紅，在這屆跳遠比賽中，雖以一厘米之差輸給美國選手，獲得銀牌，但他一鼓作氣，在100米、400米的比賽中挫敗美國、前蘇聯、波蘭等國強手，連奪兩枚金牌。在許多項目比賽中，我國選手與對手往往以一厘米、零點幾秒險勝或屈居第二。牛貴平的一百米蝶泳、劉澤兵的一百米自由泳只比第二名快零點幾秒，張瑋的射擊冠軍僅比亞軍多一環。女子乒乓球三枚金牌的獲得，都是過五關斬六將，有的場次一直打滿全局，最後以兩分優勢奪魁的。在本屆殘奧會上，我國殘疾人運動員共奪得44枚獎牌，其中金牌17枚、銀牌17枚、銅牌10枚，有11人次打破9項世界紀錄。金牌總數排名第14位。
殘疾人體育事業作為人權保障事業的組成部分，已被世界各國高度重視，美國、澳大利亞等一些國家，他們用重金培養職業選手，進行長期的科學化訓練，在國際殘疾人體育大舞台上，爭金奪銀。國際殘疾人體育競爭日趨激烈，競技水平不斷提高。我國殘疾人體育的競技水平、競技實力也有了極大的增強。1992年在巴塞羅那第九屆殘奧會上，我國獲得11枚金牌，14次打破世界紀錄，金牌總數排名第11位。1996年在美國亞特蘭大舉行的第十屆殘奧會上，我國獲得了16枚金牌，16次打破世界紀錄，金牌總數位居第9位。到了2000年悉尼殘奧會，我國運動員共獲得34枚金牌，25次打破世界紀錄，金牌總數又上升至第6位。河南盲人姑娘朱宏艷，在訓練中她克服了腰肌勞損、肩周炎和關節炎帶來的痛苦，一練就是幾個小時，在悉尼殘奧會上，一舉奪得5枚游泳金牌；天津小夥子孫長亭在事故中失去了一條腿，在每一次跳高訓練後，鮮血都濕透了沒有腿的褲管，盡管如此，通過自己的努力，他不僅獲得了殘奧會冠軍，而且打破了世界紀錄，跳過了許多常人都難以逾越的1.90米的高度；曾參加過八、九、十、十一屆殘奧會的乒乓球47歲的廣西女運動員張小玲，她一條腿假肢。她一球在手，一板一板、一分一分的咬住對方，打敗對方。每次都捧回金燦燦的金牌，被中國殘聯和國家體育總局授予「優秀運動員」的榮譽稱號。
雅典殘奧會上，中國體育代表團有三個顯著特點：一是參賽人數多。本次代表團由287人組成，其中運動員200人，是悉尼殘奧會派出運動員的2.3倍。二是參賽項目多。本屆殘奧會我們將參加田徑、游泳、乒乓球、射擊、舉重、盲人柔道、自行車、射箭、輪椅擊劍、輪椅網球、坐式排球11個大項、284個小項的比賽。參賽大項比上屆多了5項，小項也增加了125項。三是參賽新手多。首次參加殘奧會的運動員有161人，占運動員總數的80.5%，這批年輕選手，是我國參加2008年殘奧會的骨幹力量。
北京2008年殘奧會
組織結構（殘奧會部）
殘奧會部：負責協調制定北京殘奧會籌備工作規劃、工作方案；協調、督促各部門殘奧會籌備工作的進展和落實；負責與國際殘奧委會、國際單項殘疾人體育聯合會和國內殘疾人組織的溝通、聯絡和協調；對各項殘奧會專項特殊工作提出指導性意見；協助殘奧會相關的各項培訓、推廣、宣傳工作.
會徽
北京2008年殘奧會會徽以天、地、人和諧統一為主線，把中國的文字、書法和殘疾人奧林匹克運動精神融為一體，集中體現了中國傳統文化和現代奧林匹克運動精神，體現了「心智、身體、精神」和諧統一的殘疾人奧林匹克運動精神，具有深厚的中國傳統文化底蘊。
會徽圖形部分，即由紅、藍、綠三色構成的「之」字形，以書法的筆觸表現出一個運動的人形，彷彿一個向前跳躍的體操運動員，又如一個正在鞍馬上凌空旋轉的運動員，體現了運動的概念。「之」字有出生、生生不息之意也有到達之意。其字形曲折，寓意歷經坎坷最終達到目標獲得成功。
在會徽所使用的色彩中，紅色，寓意著太陽；深藍色，寓意著藍天；綠色，寓意著大地。3種顏色的3個筆劃綜合起來成為一個運動的人形，即為「天地人」，體現了中國傳統文化中「天人合一」的思想，表達了現代人秉持科學的發展觀，追求運動的和諧，人的自身與自然、社會和諧發展的理念。會徽的色彩還充分體現了北京奧運會的三大理念。紅色，是具有濃重中國特色的「中國紅」，體現了「人文奧運」理念；深藍色，代表著高科技，體現了「科技奧運」理念；綠色，代表著環保，體現了「綠色奧運」理念。
北京2008年殘奧會會徽「天地人」以漢字作為會徽圖案，北京2008年奧運會會徽「中國印·舞動的北京」以印章作為會徽圖案，「中國字」和「中國印」都是中國傳統典型的文化元素，充滿了中國文化特色，兩者在思想上和藝術風格上遙相呼應。兩個會徽相得益彰，相映成輝，突出了「人文奧運」理念，寓意深刻，表現力強。
口號和理念
「同一個世界 同一個夢想」（One World One Dream），集中體現了奧林匹克精神的實質和普遍價值觀——團結、友誼、進步、和諧、參與和夢想，表達了全世界在奧林匹克精神的感召下，追求人類美好未來的共同願望。盡管人類膚色不同、語言不同、種族不同，但我們共同分享奧林匹克的魅力與歡樂，共同追求著人類和平的理想，我們同屬一個世界，我們擁有同樣的希望和夢想。
「同一個世界 同一個夢想」（One World One Dream），深刻反映了北京奧運會的核心理念，體現了作為「綠色奧運、科技奧運、人文奧運」三大理念的核心和靈魂的人文奧運所蘊含的和諧的價值觀。建設和諧社會、實現和諧發展是我們的夢想和追求。「天人合一」，「和為貴」是中國人民自古以來對人與自然，人與人和諧關系的理想與追求。我們相信，和平進步、和諧發展、和睦相處、合作共贏、和美生活是全世界的共同理想。
「同一個世界 同一個夢想」（One World One Dream），文簡意深，既是中國的，也是世界的。口號表達了北京人民和中國人民與世界各國人民共有美好家園，同享文明成果，攜手共創未來的崇高理想；表達了一個擁有五千年文明，正在大步走向現代化的偉大民族致力於和平發展，社會和諧，人民幸福的堅定信念；表達了13億中國人民為建立一個和平而更美好的世界做出貢獻的心聲。
英文口號「One World One Dream」句法結構具有鮮明特色。兩個「One」形成優美的排比，「World」和「Dream」前後呼應，整句口號簡潔、響亮，寓意深遠，既易記上口，又便於傳播。
中文口號「同一個世界 同一個夢想」中將「One」用「同一」表達，使「全人類同屬一個世界，全人類共同追求美好夢想」的主題更加突出。
殘奧會理念：超越 融合 共享
「超越」的核心是超越自我、挑戰極限。它體現了奧林匹克運動「更快、更高、更強」的目標和殘疾人體育運動的特點；「超越」傳達了殘疾人運動員超越生理障礙的勇氣和信心，展現了他們自強不息、頑強拼搏的精神風貌；「超越」也是心理上的超越，是殘疾人摒棄偏見、渴望平等參與社會生活的訴求，是殘疾人體育運動的精髓。
「融合」體現奧林匹克「團結」「和平」「和諧」的價值觀和中國傳統的「天人合一」理念。它涵蓋了人與人、人與社會以及人與自然融合的三個方面。
「共享」體現了殘疾人與健全人同屬一個世界、攜手共創未來的崇高理想。「共享」就是要讓殘疾人與健全人在奧林匹克運動和社會生活中享有平等權利，在五環旗幟的感召下共享奧林匹克運動帶來的歡樂、友誼、夢想與成功，共享社會文明成果。
獎牌
北京殘奧會獎牌的設計創意、造型與北京奧運會獎牌一脈相承，體現了「兩個奧運 同樣精彩」的要求，完美詮釋了「同一個世界 同一個夢想」的主題。
北京2008年殘奧會獎牌正面鑲玉的設計靈感來自中國古代的玉器造型，中間為北京2008年殘奧會會徽；玉的色澤隨金、銀、銅牌有所變化，分別為：白玉、青白玉、青玉。獎牌背面圖案為國際殘奧委會會徽和運動項目名稱，以及「北京2008年殘奧會」的中英文及盲文。獎牌掛鉤由中國傳統玉雙龍蒲紋璜演變而成。
國際殘奧委會對殘奧會獎牌的材質及其識別性、重量、尺寸、圖案等都有嚴格規定。殘奧會比賽項目冠軍和亞軍的獎牌質地為純銀，冠軍獎牌還要鍍有不少於6克的純金。北京殘奧會獎牌將玉嵌入其中，這一設計不僅符合國際殘奧委會的相關規定，其設計創意、造型也與北京2008年奧運會獎牌相呼應，體現了健全人與殘疾人彼此平等，相互尊重，無論是奧運會獎牌，還是殘奧會獎牌都具有相同的價值與無上榮譽，是「同一個世界 同一個夢想」的最好體現。
3、腰肌勞損 腰椎間盤突出能跳舞嗎
您好！因為偶爾出現的腰背酸痛，說明你的腰部肌肉，韌帶已經有了小的纖維斷裂、出血和滲出。如果不及時治療可遺留瘢痕和組織粘連，從而形成慢性腰肌勞損，到那時就比較麻煩了。所以建議趕快服用陳李濟葯廠生產的舒筋鍵腰丸進行預防。
4、腰肌勞損可以學肚皮舞嗎，相對於瑜伽，還有普拉提哪個更好點？
我建議你用中葯外敷治療是可以治癒的。腰肌勞損是人人皆知的一種腰部疾病，實際上是慢性的腰部勞損。它主要由兩種原因引起的，一種是急性腰部扭傷後，未能及時合理地治療，從而形成了慢性腰肌創傷性疤痕及粘連形成，減弱了腰肌的力量，產生了腰痛。另一種原因是長期的、積累性的腰部創傷所造成，如一些長期處於坐位工作，經常在非生理位置下操作的修理工，以及長期固定姿勢工作的鍾表工、打字工等。此外，一些需要彎腰的勞動者，如果他們平時不注意體位及加強腰背肌鍛煉，均可引起腰部的積累性損傷，形成腰肌勞損。 當然，其它一些因素也可促成勞損，例如一些先天性畸形的患者，可能更易腰部受損。這些病人往往首先是腰部肌力失調，引起腰痛以及腰部肌肉保護性痙攣，從而發生了一系列的病理改變。例如，肌肉力弱，不能維持正常腰部功能位；深部韌帶受到牽拉；肌肉中神經末稍和血管受到擠壓，血運不足；代謝物質積聚與炎症物質產生；甚至肌肉的萎縮與攣縮、粘連，以及組織的纖維化。若未採取有效措施，將會使舊傷新傷混雜在一起，使症狀更為復雜，治療更為困難。最好先別煉，身體康復才煉。
5、我是因為舞蹈訓練時，這是腰肌勞損？下腰運動不標准而扭了腰一下
腰肌勞損有什麼樣的症狀？
腰肌勞損的症狀表現為：腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的一個症狀，又可作為獨立的疾病。
患有腰肌勞損的患者，勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
不知道樓主患腰肌勞損有什麼症狀，針對不同的患病情況，選擇合適的治療方法。
關於腰肌勞損的治療方法有以下幾種:
止痛西葯：只能止痛，不能治痛，長期服用易產生依賴性和毒副作用，不但無益而且刺激腸胃，損傷肝腎。
物理治療: 物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法，所有做過理療的病人都知道，在做理療時會舒服一點，不做後又會和從前一樣。
推拿針灸：和物理治療目的基本相同。就是以緩解病人的臨床症狀為主，而非根治手段。
手術治療：由於適應症要求非常嚴格，臨床上適合做手術的人群不足5%，加上費用高，創傷大，恢復期長，易復發等特點，所以根本無法全面推廣。
外用葯物治療：由於病症是由於肌肉或骨質受到創傷，可使用滲透力強的外用葯進行治療，如德國的沃.卡.恩聚能離子風濕骨痛貼，葯物成份透過表皮逐漸滲透至骨關節深層，人體骨質神經復雜，致病因素極多，一般葯物只能治 其一，不治其二，這是風濕、骨病久治不愈、反復發作的根本原因。沃.卡.恩聚能離子風濕骨痛貼採用五位一體療法，深層、全面治療，是世界上唯一一個特效治療風濕、骨病的海洋生物新葯，它能快速穿透骨質組織結構，徹底清除深層的致病因子，溫經活絡、祛風散寒，溶解突出和增生的骨質，使風濕、骨病徹底康復，不再反復發作。
得了腰肌勞損，要做到以下預防措施，防止病症惡化或復發：
1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3、體育運動或劇烈活動時，要做好准備活動。
4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
5、防止過勞，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
7、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。
8、節制房事，「腰為腎之府」，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。
9、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩，步子不要大。
6、舞蹈訓練腰背肌肉苦嗎？
還好 積累的過程 不需要刻意的練習單一的動作
可以在舞蹈的過程當中調動肌肉的積極性 達到訓練的效果
7、舞蹈下腰是哪裡的韌帶還是肌肉？
我當初是用暖氣的管子練習的，也就是說：你找一根堅固的管子或牆，然後你背對著它，雙手舉起成反手狀，然後雙手一下一下往下串，天天練習 時間久就會了。我的勸告就是 不要腦袋一熱就開練。要持之以恆！！！
8、舞蹈素質訓練中 如何練背肌 腰肌與腹肌？
背肌:俯背肌 一組二十個,每天三次
腹肌;仰卧起坐 同上
腰肌:多甩腰
9、舞蹈素質練習：腰，腹，背肌如何練？什麼方式進行？
可以用運動方法練習，如「腹背肌」，也可以通過把竿練習。