腰肌勞損可以採用以下的方法進行功能鍛煉：如果是老年人的話，建議不要進行劇烈的活動來鍛煉腰部，劇烈活動有可能會造成腰部的損傷，給身體造成二次傷害，建議可以採用輕柔轉動腰部的方法進行腰部的鍛煉；如果是年輕人或者中年人的話，可以採用小燕飛、拱橋式鍛煉法、五點撐鍛煉法等的方法進行鍛煉，還可以進行游泳這種不負重的方法進行腰背部的鍛煉；另外，如果是年輕人的話，還可以適當的進行一些相對劇烈些的腰背部肌肉鍛煉，以此來增強腰背部肌肉、韌帶的穩定性，緩解和消除腰肌勞損。
2、鍛煉真的可以治療腰肌勞損嗎？只求有親身經歷的人告知……
傻瓜。我不愛說你。一個月靜養都沒好，那是腰肌勞損嗎？你去查查脊椎吧，去大醫院骨科或者疼痛科去檢查一下就行。
另外，無論是脊椎受傷還是腰肌問題，康復鍛煉都有效，你病情都沒有確定，練也是瞎練，康復運動不是瞎練，有些動作做的不對反而加重病情。
3、朋友最近有點腰肌勞損，怎麼辦才好？
腰肌勞損的治療主要包括糾正不良的生活、工作習慣，加強腰背部肌肉鍛煉，葯物治療及中醫治療等。
一般治療
糾正不良的生活、工作習慣，避免久坐久站，使用正確的姿勢搬運重物，減輕體重等，都有助於腰肌勞損的預防和治療。
適當活動或經常變換體位後可減輕腰痛；睡覺時用小枕墊於腰部也能減輕症狀；站立時用兩手叉腰，可使腰部感覺舒服並減輕疼痛。
必要時可佩帶護腰。
在醫生指導下進行加強腰背肌的功能鍛煉。
葯物治療
非甾體類抗炎葯
如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬巴布膏等外用於腰背部疼痛處，可有效減輕炎症反應，緩解局部肌肉軟組織疼痛。如果疼痛劇烈，可加用依託考昔、塞來昔布等葯物口服。
封閉治療
如果腰骶部出現特定的疼痛點或部位，必要時可考慮使用利多卡因及曲安奈德注射至痛點，進行封閉治療。
手術治療
該疾病一般無需手術治療。
中醫治療
中醫認為腰肌勞損的發病原因是由於「外因感受外邪、外傷遷延、慢性勞損，內因氣血不足、肝腎虧虛」。基於此，中醫治療主要以下幾個部分：
中葯內服
治療當以補腎為主，佐以活血、祛邪、通絡之品。 但單純中葯內服療程較長，且容易復發，通常以中葯內服加外敷相互配合，療效較為顯著。
腎虛型
腎陽虛者，治宜溫補腎陽，用補腎活血湯加減；腎陰虛者，治宜滋補腎陰，用知柏地黃丸、大補陰丸加減，或內服壯腰健腎丸等中成葯。
氣滯血瘀型
治宜活血化瘀、行氣止痛，用地龍散加杜仲、續斷、桑寄生、狗脊等。
風寒濕型
治宜祛風散寒勝濕，方用羌活勝濕湯或獨活寄生湯加減。
濕熱型
治宜清化濕熱，用二妙湯加木瓜、薏苡仁、生地黃、黃柏、豨薟草之類。
中葯外用
中葯外用治療腰肌勞損具有簡、便、廉、效的特點，以不同劑型和方法，將葯物作用於局部病變部位或腧穴，直達病所，療效顯著。
可用外擦葯，如正紅花油、正骨水、骨友靈等，或外貼傷濕止痛膏、寶珍膏、奇正消痛貼、溫經通絡膏等傷科膏葯。
手法治療
大致與治療腰部扭挫傷的揉按、拿捏等手法相同。對於老年患者手法宜輕，尤其扳動手法應慎用，以免引起不良反應。手法治療隔日1次，10次為1個療程，治療期間不宜勞累，並避免受涼。
一般先按揉腰腿部，再揉兩側豎脊肌，推理腰部肌肉，推拿或彈撥腰肌或韌帶，必要時施以過度屈、伸腰部或扳腰手法。手法應輕快、柔和、靈活、穩妥，忌用強勁暴力，以免加重損傷。
針灸治療
針灸具有疏通經絡、調整陰陽、增強免疫力、改善體質等作用，臨床適應證廣泛。作為非手術療法的突出代表，針灸目前已成為治療腰肌勞損的重要手段，具有療效顯著、副作用少等優點。
主要包括毫針療法、灸法、刺絡放血、火針、針刀、皮膚針、電針、浮針等。
4、爬山扭傷腰肌筋用什麼樣的葯才能葯到病除不會留手尾?
急性腰肌扭傷是指腰骶、骶髂及腰背兩側的肌肉、筋膜、韌帶、關節囊及滑膜等軟組織的急性損傷，從而引起腰部疼痛及活動功能障礙的一種病症,臨床醫學表明，中葯蠟療的舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛功效，對此類病症有良好的治癒效果。
5、怎麼治療腰肌勞損？
6、老婆腰肌勞損好多年了怎麼辦啊？
如果病人出現腰肌勞損，平時要多注意保暖、避免受涼、避免長時間彎腰活動，並且在坐著時要多注意坐姿，以免導致腰肌勞損症狀加重。
再就是出現腰肌勞損以後，平時可以適當增加腰部肌肉力量鍛煉，來緩解腰肌勞損症狀，並且能夠有效預防腰肌勞損症狀復發。在症狀明顯時要多卧床休息，卧床期間可以行腰部熱敷，有時間也可以行腰部針灸、理療、推拿治療，來促進腰肌勞損症狀恢復。
在症狀明顯時可以口服非甾體類抗炎葯物，加用活血化瘀的葯物，來緩解腰部的疼痛和促進腰部肌肉水腫的吸收和消退。
7、腰肌勞損用什麼葯好那親？
病情分析：你好，很高興為你服務，腰肌勞損沒有對症葯物治療，可以去醫院理療科採取針炙，理療，按摩，熱敷來緩解症狀，平時注意適當休息，不要過度勞累，必要時可以吃點止疼葯，祝你早日康復，健康快樂每一天。