1、腰腹訓練前如何激活腹肌？腰腹訓練後第二天，腹部兩側及小腹肌肉（贅
根本不明白你在說什麼。你去健身網站 男神女神吧看下專業的腰腹訓練法
2、激活陰蹺口決
陽關一閉得長生，不遇真師道難成。吞吐浮沉手足抻，開關展竅可固城。陰蹺訣通三江口，還精補益榮色身。添油續命栽接法，虛空一作無人問。
3、輕度腰肌勞損能自愈嗎
腰肌勞損的症狀有：
一、腰肌勞損急性發作時，諸症明顯加重，可有明顯的肌痙攣，甚至出現腰脊柱側彎，下肢牽掣作痛等腰肌勞損的早期症狀。
二、腰肌勞損的早期症狀以不能長期坐，會出現酸脹感和疼痛不適感，並且使得腰部的支撐力和穩定性降低。
三、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部，這就是腰肌勞損的早期症狀。
四、腰肌勞損長期反復發作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時輕時重，纏綿不愈。充分休息、加強保暖，適當活動或改變體位姿勢可使症狀減輕，勞累或遇陰雨天氣，受風寒濕影響則症狀加重。
平時還是要多注意休息，飲食清淡一點，辛辣刺激的東西不要吃，盡量戒煙戒酒，pei和腰肌舒絡平貼。晚上早睡，不要熬夜。
4、肌肉激活是啥意思？
一天的日常生活，如彎腰，寫字，吃飯等這些活動都需要一部分肌肉參與，而除了這些外還有一些因為經常沒有用到，而處於休眠狀態，那麼這個時候你就需要做一些特定的運動來讓那些休眠的肌肉參與活動，那些被調動的肌肉，叫做激活。