拉伸豎脊肌腰響

1、如何拉伸豎脊肌？

1、可以上網買個室內單杠，固定在門框上，做引體向上。引體向上這個動作對背肌的刺激非常大，效果也最為顯著。
2、可以買一副啞鈴或杠鈴，做俯身劃船和硬拉~