1、如何鍛煉頸部和腰部的肌肉啊？
頸椎病是不能強制性鍛煉的。 只有通過物理治療。牽引等。 醫生已經把注意的問題給你說出來了。 1. 運動療法的作用 頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習，頸椎病醫療體操的目的與作用主要有兩方面:（1）通過頸部各方向的放鬆性運動，活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放鬆痙攣肌肉，從而減輕症狀；(2)增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止反復發作。 2. 適應證和禁忌證 各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。
2、請問有頸椎腰椎多個間盤突出的病人如何做腰背肌功能鍛煉
主要是還是 背翹運動
1、人俯卧在床上，雙手放在腦後，然後頭向後翹起來，用背部的力量盡量使自己的頭和上半身離開床面。
2、還是俯卧位，雙手放在腰後，頭和腳同時向上翹起，頭和腳盡量向上一起聚攏。
3、頸椎病和腰肌勞損的治療方法?
頸椎病的治療： 1、可用枕頜帶牽引，重量2~6千克，每日數次，每次一小時。如果沒有不適，可持續牽引，每日6~8小時，2周為一療程。 2、頸托和圍領：用於限制頸椎過度活動。 3、推拿按摩：減輕肌肉痙攣，改善局部血液循環的作用。 注意手法要輕柔，不宜次數過多，否則反而會加重損傷。由非專業人員進行頸部拔伸、推扳而產生頸椎脫位並發四肢癱瘓的病例不時可見。 4理療：可以加速炎性水腫消退和鬆弛肌肉的作用。 5、自我保健：工作中定時改變姿勢，作頸部輕柔活動及上肢運動。睡眠時睡平板床，枕頭高度適當。 6、葯品用解熱鎮痛類+肌松劑氯唑沙宗+鎮靜劑。不宜長期應用。 7、痛點注射皮質類固醇類葯，也可頸部硬膜外注射，後者需專業麻醉師進行。 8、手術治療。 腰肌勞損： 1、自我保健：適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物是關鍵。必要時帶腰圍，休息時解除，以免發生費用性萎縮。進行腰肌訓練，增加未受損肌肉的代償能力。 2、疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當的推拿按摩。 3、痛點注射皮質類固醇類葯。 4、葯品用解熱鎮痛類+肌松劑氯唑沙宗+鎮靜劑。
4、頸椎突出+腰肌勞損。
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5、頸椎病 肩周炎 腰肌勞損 日常應該怎麼鍛煉？
首先不要長時間保持坐姿，使自己的脊椎更加疲勞~~如果是頸椎酸疼的話，可以每天睡覺錢把自己的頭放在床邊垂下，並且有規律的左右擺動，但是時間不宜過長，這樣可以有效的治療頸椎酸痛。肩周炎在夏季是治療的最好季節，但是要做到夏季盡量把患處暴露在空調房間內過長時間，把大蒜和生薑到隨後用棉布敷在病患處，每天保證2個小時，一個夏季過後將會有明顯的好轉。腰肌勞損要多注意休息，有條件的可以平時帶個護要，避免腰部受力勞累。平時多跑步和簡單的伸展運動就好~~~~~~~~~~