1、腰疼，腰部肌肉沒力，有什麼好鍛煉方法
第一，腰疼和腰部肌肉什麼的沒有半點關系。腰疼情況有兩種可能，要麼是坐的時間太長、幹活時間太長，都可能有腰肌勞損的情況；還有一種就是，手淫過度！前者自己注意鍛煉，後者的話，自己看著辦吧。
第二，腰部沒力氣的話，仰卧起坐，俯卧撐都很好的。最簡便的一種方法是現在很流行的一種叫「plank」的動作。具體網路一下怎麼做。
回答完畢。
2、腰肌勞損能治好嗎？每天腰疼
腰肌勞損是可以被治癒的。腰肌勞損和久坐久站以及反復彎腰工作，導致肌肉長時間處於緊張狀態有關。建議：腰肌勞損的人需要積極的休息，可以通過按摩、針灸、熱敷、理療等方法促進肌肉的血液循環，緩解勞損。
3、老是感到腰痛，做什麼運動能緩解疼痛
腰背痛可以倒著走路看天空，練習腰背肌固定起脊椎
4、有腰肌勞損腰疼可以做平板支撐嗎
腰肌勞損不能做平板支撐，平板支撐運動量極大，而腰部已經損傷僵硬，不能夠承受過大的力量了，會進一步加重。
腰肌勞損是氣血不通造成，它或是受涼，或是經常久坐久蹲，導致腰部經絡血管受到壓迫，久之氣血運行不暢，腰肌缺少氣血滋潤變得僵硬，久之勞損。
恢復這種情況，需要增強體質，養足體內氣血，加快周身及腰肌內部的氣血循環，暢通淤堵之處嗎，排出寒濕，使得周身通達，那麼充足的氣血將會滋潤僵硬的腰肌恢復彈性。
怎麼做呢？可以搜看此文《腰肌勞損怎麼鍛煉，她這么練習52天，痛感消失，精力增強！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。
5、經常不活動，腰部肌肉僵硬，經常腰疼，沒有經常鍛煉條件，有什麼辦法可以緩解？
最好的當然是運動了，如果有條件每天能游泳半個多小時就能有效的緩解。
實在沒有條件的話只能是不要久坐，經常地活動腰部，如果方便的話可以找中醫進行推拿。
6、坐久了腰酸 怎麼鍛煉腰肌？
平板支撐能有效鍛煉腰部耐力肌群，緩解腰酸症狀。我看了其他樓層的回答多數屬於力量訓練，盲目練習會加重腰肌勞損，腰酸應該側重腰部核心力量訓練，而不是盲目的鍛煉腹肌或腰背肌肉
7、腰酸練那塊肌肉好呢
首先你這個痛要找到原因，如果是酸疼屬於勞累的當然可以練習。如果是傷病，肯定不能發力的，不然就越來越糟糕。建議去醫院診斷一下病情。再做考慮
8、如何鍛煉腰肌能起到最好的抗腰痛效果，不斷彎腰挺直再彎腰再挺直，這是我立刻想到的第一個鍛煉方式。
治療腰痛首先要分清原因，這樣才能對症下葯，如果是腰部臟器發炎了，或者本身已經勞損了，脊柱側彎了，你再練習腰肌是沒用的，而且會加重病情，鍛煉腰肌是防患未然，而不是已經病了再去鍛煉，腰痛只會加重，不要想當然的覺得自己的鍛煉是對的
9、腰酸是鍛煉嗎
你這樣一定程度上時鍛煉了頸部肌肉，但是時間長了就會使肌肉受傷，還是應該在適當的時候歇歇比較好