1、緩解腰痛的最佳動作？
緩解腰痛的最佳動作就是拉伸。在單杠上適當的抻一抻就能有效的緩解腰疼的。
2、髂腰肌過緊真的會導致下背痛嗎
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3、怎麼判斷自己是不是得了腰肌勞損呢？如果得了腰肌勞損怎麼鍛煉比較好？
腰肌勞復損是一種慢性無菌性炎症制，由於長期保持固定姿勢不變或姿勢不正確、反復彎腰等因素導致。主要表現為反復發作的腰痛，一般沒有器質性病變。腰肌勞損怎麼鍛煉？游泳、倒走、引體向上、八段錦、小燕飛等都是比較適合腰肌勞損患者的鍛煉方式。服用腰痛寧膠囊也可以達到緩解疼痛的目的，因其具有疏風散寒、消腫止痛、溫經通絡的功效，但是過敏體質患者，如對蠶蛹、海鮮過敏的患者慎用。