腰肌保養

1、腰肌勞損，伴有一點椎間盤突出，平時該做什麼保養，治療

注意腰腿部保暖，多吃一些含鈣量高的食物，不要長時間處於同一種姿勢，不要干累活不要睡太軟的床，適當活動，鍛煉腰背肌。

2、男人的腎怎麼保養？

想要補腎固精，可以吃以下幾種食物:第一種，豬腰子，豬腰子就是豬的腎臟，具有良好的補腎功效，可以用來治療遺精等疾病

3、腰不好怎麼保養

和腰肌勞損有關,腰肌勞損患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史. 腰部酸痛,時輕時重,反復發作,勞累時加重,休息後減輕. 彎腰工作困難,彎腰稍久則疼痛加重,常喜用雙手捶腰,以減輕疼痛.
同時多按一下方法鍛煉：
1, 腰肌鍛煉保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先雙腳,雙肘和頭部五點 ,支撐於床上 ,將腰,背,臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰卧位休息.按此法反復進行 10分鍾左右 ,每天早晚各鍛煉一次.
2,俯卧保健法 :患者採取俯卧位 ,將雙上肢反放在背後 ,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止.依此法反復鍛煉 10分鍾左右 ,每天早晚各一次.
3,腰背部叩擊按摩保健法 :患者採用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下.輕輕叩擊 10分鍾後 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鍾左右 ,一日兩次.然後反過來用右手同左手運動法.自己感到按摩區有灼熱感 ,則效果更好 ,運動後自覺舒服無比.此運動法能促使腰部血液循環 ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 .
4,熱敷或理療 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內炒糊後 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻後 ,裝入自製布袋內 ,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷.可用遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療.此法能促進腰部血液循環 ,還能祛風濕,活血通絡 .
5,葯物療法 :對腰肌勞損患者 ,有明顯壓痛點者可用強的松龍針 1毫升加 1%普魯卡因 5毫升 ,作壓痛點封閉 ,每周一次 , 3次為一療程.待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛煉.也可口服葯物通痹片或壯骨關節丸,腸溶阿司匹林和消炎痛等治療 .

4、腰肌勞損該怎麼保養

5、腰部肌肉鍛煉怎麼做 介紹9種方法鍛煉保養腰部

1、腰部肌肉的鍛煉主要指下背肌群，下背肌群的主要有豎脊肌組成，具體請看下圖紅色標注部位。一般鍛煉腰部肌肉主要有以下5個練習動作，它們分別是杠鈴硬拉、啞鈴硬拉、坐姿杠鈴挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。下面一起來看看動作圖解：

2、杠鈴硬拉鍛煉腰部肌肉動作

3、啞鈴硬拉鍛煉腰部肌肉動作
4、俯卧挺身起鍛煉腰部肌肉

5、坐姿杠鈴挺身鍛煉腰部肌肉

5、Simth架硬拉鍛煉腰部肌肉
6、最後再給鍛煉腰部肌肉的朋友們一點小小的提醒，由於腰部肌肉的特殊性，建議在一周的時間內鍛煉腰部肌肉的次數不要超過1.5次。

6、腰肌勞損應該怎麼保養

常見的腰肌勞損的護理要點

1、腰肌勞損的護理要注意避免跌、仆、閃、挫。

2、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。這是腰肌勞損的護理的重要方面。

3、體虛者，腰肌勞損的護理可適當食用、服用具有補腎的食品和葯物。

4、腰肌勞損的護理要避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐卧濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。

5、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、卧、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，腰肌勞損的護理應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。

7、四十多歲的女人腰部很僵硬還有酸痛的感覺，怎麼保養比較好？

女人到了中年，很容易出現腰部酸疼，甚至腰肌勞損等症狀，如果這時候還不注意，長此以往發展下去，你的問題會越來越嚴重，甚至會導致癱瘓。今天我們就來聊聊這種情況是如何引起的，又該如何做呢？

根據一項調查，站立和坐著的不同姿勢給人體背部的椎間盤帶來不同的壓力。例如，以椎骨間100單位的站立壓力為標准，以站立姿勢彎腰撿東西時，壓力會上升到200單位，以坐下姿勢時，壓力甚至會達到275單位！可以看出，姿勢壓力越大，不能使用的時間就越長。  因為姿勢不當使用的時間越長，對脊柱造成的傷害就越大！

痛苦的刺激不僅會讓個人無法忍受，也會讓患者無法正常工作和生活。它還會給家庭和整個社會造成生產力和國民經濟的巨大損失！在所有慢性疼痛患者中，背痛和腰酸的患者所佔比例最高。 其他因素可能是內心焦慮、對工作或家庭糾紛的不滿，或者經常失眠。  長期的抑鬱和抑鬱會使身心緊張，背部肌肉的長期壓力也會引起肌肉疼痛，從而加劇抑鬱和焦慮。

運動療法:運動可以增加肌肉和關節的柔韌性，以及肌肉的力量和耐力，從而改善全身的氣血循環，緩解身心壓力。  鍛煉還有助於防止酸痛或消除背痛。這是治療背痛最重要、最有效的方法。目前，最好的輕量級運動是太極、氣功和游泳。  2.推拿療法:推拿和按摩有助於緩解或減輕身心壓力，緩解肌肉緊張，也是消除腰酸背痛的重要方法之一。  3.牽引療法:對於椎間盤突出症和腰椎間孔狹窄症患者，該方法有助於打開椎體間的距離，防止骨刺或軟骨壓迫神經，有助於緩解疼痛症狀。

針灸療法:針灸能促進氣血循環，具有止痛作用，對急性疼痛相當有效。  對於一般慢性腰肌勞損患者，可採用局部溫灸，具有舒筋活絡的功效  

理療:包括超聲波、電療、冷敷和熱敷等方法  超聲波可以穿透深層肌肉組織，產生熱能，幫助緩解疼痛和腫脹。 利用電刺激使肌肉細胞有規律地運動，以緩解肌肉硬化和疼痛。

除了這些醫療手段的治療，日常生活中女性朋友更應該養成健康的生活習慣，不要過度勞累，也不要長時間不運動。除此之外，一些中醫的推拿針灸也是很有效果的。

8、腰肌勞損吃什麼好，有什麼保養方法

根據您的情況腰肌勞損的話容易表現為腰部肌肉緊張，活動功能障礙，有時會容易引起腿腳無力的情況<br><br>建議可以適當的吃一點腰痛顆粒或者吃一點復元活血湯，可以到醫院的骨科診療，希望對你有所幫助