1、腰肌勞損該怎麼保養
2、腰部肌肉拉傷，在幹活時候應該注意什麼
1、一旦拉傷，應當停止正在進行的一切活動，靜養休息。
2、拉傷急性期，不要塗任何葯物，不要揉按，也不要進行熱敷。等到傷後24小時之後，才能夠用熱毛巾或熱水袋敷一敷。
3、工作或做其他事情時，可以使用腰圍，保護腰肌。
4、可以去醫院的理療科，進行腰部的推拿理療，用紅外燈進行照射。
5、在家時可以讓家人在腰肌處塗抹一些紅花油，慢慢揉按直至葯物被吸收。
6、也可以在傷處貼上止痛膏葯，幫助緩解疼痛，促進傷勢恢復。
3、抻著腰了怎麼辦
首先請您不要過於緊張,您的這種情況是由於腰部的不適當運動引起的急性腰肌勞損.由於局部（往往是一側）腰肌的物理性炎症和刺激,所以會引起疼痛和功能障礙.
給您幾點關於治療和預防方面的建議,望有所參考:
若疼痛症狀仍較明顯,建議您去當地醫院做以下封閉鎮痛,可以有效的緩解症狀.或是服用一點解痙止痛的葯物,比如芬必得,消炎痛等,但不宜長期服用.也可以貼膏葯或擦點能夠舒筋活血的葯物.有時間的話最好是輔以理療,熱敷,牽引等,可以改善局部循環,增進組織復原能力,這樣恢復的快一些. 一般通過上述治療和保養,相信您很快就會康復了.生活護理:近期最好是卧硬板床休息,不可勞累,要注意患處的防寒保暖,可以進行適當的運動,以便增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度,增強肌肉的強度和耐力,有助預防疼痛或幫助消除症狀.祝好
4、腰肌勞損患者需要注意什麼？
腰肌勞損主要是指腰部肌肉､筋膜､棘上及棘間韌帶等軟組織的慢性進行性損傷性疾病｡此種疾病多沒有明顯的外傷病史以及器質性病變
5、腰扭傷了該注意什麼，吃些什麼比較好呢？
腰扭傷俗稱「閃腰」。一般人常在彎腰抬重物時突然閃到腰，希望各位要避免這類動作。急救重點在於保持舒適的姿勢休息及冷敷二項。
腰扭傷是起因於彎腰取重物時，腰部肌肉突然的拉扯所致。
腰扭傷時首先要保持舒適的姿勢，安靜休息。此時可弓腰伏在床上，但不可躺在太過松軟的床墊上。
應避免仰躺、雙腳伸直這種姿勢。這樣不但增加疼痛，更可能使腳部麻痹。
冷敷可減緩疼痛。所以不妨以濕毛巾冷敷腰部。
輕微的閃腰，只要休息個1—2天均可以自動痊癒。但若疼痛持續或愈來愈痛，則需盡早就醫(整形外科)。
此外，不單是筋肉疼痛，椎間盤突出也可能引起腰痛，所以腰痛時還是應到醫院檢查。
往醫院時，盡可能不要讓傷者走動。最好使傷者保持最舒服的姿勢，用車子送他去醫院。
1.休息：靜卧硬板床，腰兩側用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。
2.導引：導引或針刺經外奇穴腰痛點。在手背側，當第二三及第上五掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處。一側二穴。導引或留針20分鍾，一日三次，同時令病人自伸屈和放置腰10次以上，鎮痛有顯效。
卧床休息壓痛點明顯者可用1%普魯卡因（或加入醋酸氫化可的松1毫升）作痛點封閉並輔以物理治療也可局部敷貼活血散瘀止痛膏葯症狀減輕後逐漸開始腰背肌鍛煉
腰扭傷可按如下方法處理：
(1)停止工作、勞動，絕對卧床休息。應仰卧於硬板床上，床上墊一厚被、腰下墊一軟枕，可減輕疼痛和緩解肌肉 痙攣。
(2)扭傷當天不要熱敷和推拿，以免局部血管擴張，發 生滲血和加重水腫。 24小時後，局部可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半 握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉;還可用紅花油、米酒等塗抹、按揉患處，以促進局部的血液循環，調和氣血。骶部位的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過其彈性限度所致的急性損傷。急性腰扭傷後可立即出現劇烈疼痛，甚至有腰部斷裂感。此時。腰部不敢活動，行走困難，嚴重者甚至卧床時不能翻身。腰部的疼痛為持續性的，咳嗽、打噴嚏、腹部用力等都 可使疼痛加劇。
6、我腰抻了，疼啊！怎麼辦
首先請您不要過於緊張,您的這種情況是由於腰部的不適當運動引起的急性腰肌勞損.由於局部（往往是一側）腰肌的物理性炎症和刺激,所以會引起疼痛和功能障礙.
給您幾點關於治療和預防方面的建議,望有所參考:
若疼痛症狀仍較明顯,建議您去當地醫院做以下封閉鎮痛,可以有效的緩解症狀.或是服用一點解痙止痛的葯物,比如芬必得,消炎痛等,但不宜長期服用.也可以貼膏葯或擦點能夠舒筋活血的葯物.有時間的話最好是輔以理療,熱敷,牽引等,可以改善局部循環,增進組織復原能力,這樣恢復的快一些. 一般通過上述治療和保養,相信您很快就會康復了.生活護理:近期最好是卧硬板床休息,不可勞累,要注意患處的防寒保暖,可以進行適當的運動,以便增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度,增強肌肉的強度和耐力,有助預防疼痛或幫助消除症狀.祝好
7、腰部肌肉拉傷，我平日應該注意什麼
肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷。據北京運動醫學研究所統計，這種損傷在各種損傷的發生率中約佔25％以上。
發生肌肉拉傷的主要原因有：
（1）准備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。
（2）體質較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。
（3）運動技術低，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動的范圍。
（4）氣溫過低，濕度太高，場地太硬等。
肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力；被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。
肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處，也可發生在肌腱附著於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。有時除損傷肌肉組織本身外，還往往損傷肌肉周圍的輔助組織，如筋膜、健鞘等。肌肉拉傷的部位多為大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。
肌肉損傷的症狀與肌肉拉傷的程度有關。如是細微的損傷，症狀較輕；如是肌纖維完全斷裂，則病態較重。一般表現為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛，摸摸發硬。當受傷肌庾鮒鞫
8、腰抻著肌肉拉傷怎麼辦
病情分析：
你好，你的這個情況，應該是急性腰肌勞損所導致的症狀。
指導意見：
這個情況，建議你可以到當地中醫院的針灸科，進行中醫針灸、穴位注射等治療，及時治療，一般1到2次即可治癒。
祝你健康快樂！