腰肌盤突出腿困

1、腿部運動幅度越大，越軟越無力並伴有肌肉酸麻,不運動腿部也多少伴有麻木和腰困，還口乾舌燥全天無唾液，

你是太久沒有運動了，要積極運動啊。突然運動太猛會導致韌帶拉傷，多做做熱身運動。

2、趴著睡覺起來腰疼一會不疼了第二天八九點疼得厲害怎麼了？

腰疼的治療方法 腰疼的原因有哪些
在日常生活中，由於工作的原因，導致身體出現各種各樣的。人身體關鍵部分就是腰部關節。腰痛有時會影響人的正常生活，甚至連走路都困難。那治療腰疼的方法有哪些呢?不如：按摩、食療等。下面我們一起來看看腰疼的原因有哪些吧。
腰疼的治療方法
1、 生活起居:避寒濕、宜保暖 婦女腰痛病人,要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜卧當風等。避免久卧潮濕之地，在寒濕季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖。經常活動腰部,可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液循環。所以對於久坐、久站工作的病人，一定時間要適當活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內稍為行走，作一些腰部活動的體操等。注意性生活衛生 腰痛明顯加重期間，應避免性生活，在緩解期，也要適當調整性生活頻度。不宜束腰過緊 腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。

2、 飲食調攝：腰痛者的飲食，一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對於慢性腰痛持續不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成葯，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據體質和病情適當選用。
3、 康復療法：按摩
(1) 掌壓腰骶部：俯卧位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。
(2) 揉摩腰背：工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。
(3) 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鍾。
(4) 推下肢：旁人幫助，俯卧位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。

4、健身操：(1) 腿操：仰卧，雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢;然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
(2) 起坐操：仰卧，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
(3) 滾腰操：仰卧，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10~20次。仰卧位，以熱濕毛巾，不流水為度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鍾，然後再分別在腰兩側各約10分鍾。最後，仰卧同法腹部。尤適用於經期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。
5、食療：(1)豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生薑9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用於寒濕腰痛。

(2)烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用於慢性虛勞腰痛。
(3)桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。
(4)益母草30克、雞蛋2隻，加水適量同煲，蛋熟後去殼，再煲20分鍾，吃蛋飲湯。每天或隔天1次，用於經前後腰痛加劇或伴痛經者。
腰疼的原因
1、能摸到，有壓痛---腰肌勞損
腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相對較淺。如果感覺腰疼，而且能摸到，按壓時有疼痛給你，可能是腰背筋膜炎，即腰肌勞損。腰肌勞損重在預防，避免做易引起「閃腰」的動作，一旦腰部扭傷，必須休息，避免記住不斷活動。
2、位置很深、活動受限---腰椎間盤問題
當腰椎間盤出現問題，其疼痛位置在身體後中心比較深的地方。感覺很疼，甚至活動受限，彎不了腰，單觸摸要和後背時，並沒有很疼的壓疼點，這往往是眼椎間盤引起的牽扯痛，或小關節引起的疼痛。

3、腰痛並伴隨下肢放射痛----神經受累
放射痛就是沿著腰一直到大腿、小腿甚至足背、足底一條線疼，或有麻木、踮腳走路、下肢無力等症狀，這些情況可能是神經受累所致。此時千萬不要忍著，需要去醫院檢查壓迫程度。
結語：在生活中，相信有腰疼的朋友們一定很困擾。腰疼起來，無論是走路或者是躺著，都是非常困難的一件事。所以，在日常生活中，我們需要好好地保護我們的腰。多多做些運動，可以在疼痛的地方進行按摩，這樣才能有效的控制腰疼的現象。

3、腰間盤突出，腰肌勞損，腿困疼困疼的，有什麼好的治療方法？

這種痛身同感受。個人以為，如能手術治療為最佳，另，葯物治療，如正規醫院都看過還是老樣子，只能找偏方了。您先想好。祝早日康復！

4、早上起床特別困，有什麼好的方法提神？

搓臉

早晨起床後，用雙手的中指同時揉搓鼻孔旁、鼻翼外緣處的迎香穴位，然後向上搓到額頭，再向兩側分開，沿著臉頰搓到下巴處結束。如此反復20次，可以有效促進面部的血液循環，並且具有醒腦的作用。

轉眼睛

早晨起床後，緩緩地轉動眼球，先左右，再上下，左右眼球各轉10次，可以提高神經的靈活性，保護眼部健康。

叩擊牙齒

輕閉嘴唇，上下牙齒相互叩擊36次，然後用舌尖舔頂上顎幾次。能夠促進口腔、牙齒與牙齦的血液循環，促進唾液的分泌，輔助清除口腔污垢，提高牙齒咀嚼功能。

挺腹

早上起床前，可以平卧在床上，伸直雙腿，做吸氣時腹部膨脹而非胸腔膨脹的“腹式”深呼氣，反復挺腹十幾次，可以增強腹部的彈性和力量，減少腹部脂肪的積聚。

梳頭

早起下床前，坐在床上，用十指從前額梳到後腦勺的位置，再從太陽穴附近梳到頭頂，反復十幾次，不僅可以改善發根的營養供應，減少脫發，還能醒腦提神、調節血壓。

拱身

趴在床上，撐開雙手，伸直並攏雙腿，用力拱腰。這樣反復十幾次，可以鍛煉腰背和四肢的肌肉與關節，促進血液流通，緩解腰背酸痛。

徒手深蹲

這個動作主要是為了活動我們的腿部。經過一個晚上的休息我們的肌肉和韌帶都是沒有什麼彈性的，都處於一種粘滯狀態，只有把這些肌肉，韌帶打開了我們的活動才會變得更加便捷，輕松。 

幫助我們入睡和保持清醒的一些小貼士：

1、創造一個良好的睡眠環境，比較重要的一點就是安靜、光線不強，且有舒適的床上用品和良好溫度控制的環境。

2、在夜晚睡前減壓、放鬆，我並不推薦你們在睡前鍛煉、打游戲或看電視，因為這些行為或許會增加機體在睡前的生理喚醒，從而讓我們難以入睡。

5、腰酸腿困是怎麼回事？

1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。
6.葯物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的葯物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科葯膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛葯為主，使用內服葯物時務必先請醫師診處。