1、騎自行車如何才能有效鍛煉到腰背上的肌肉？
騎自行車動作，上半身要是亂動，是不對的。
騎自行車，髖百關節以上的腰背肌肉就很難進行有效度的鍛煉。它們就不是訓練目標肌群，主要負責穩定。
只有臀部離知開座位進行加速的時候，上半身會參與運動。
大概只道有不用座位，騎著上坡，能鍛煉到腰背肌肉。
2、腰肌勞損可以打拳擊嗎？可以騎單車嗎可以做什麼運動？急
那是 不可以的，那樣會加重病情
3、騎自行車能練腰部肌肉嗎
個人感覺鍛煉效果不明顯，如果要鍛煉腰部肌肉可以適當做仰卧起坐和仰卧抬腿。
4、腰肌勞損能騎自行車么
?
5、腰肌勞損能騎健身房那種動感單車訓練嗎
動感單車是一項不錯的有氧兼無氧運動，以有氧為主。適合幾乎全部中青年人群。 如果第一次騎完動感單車之後感到腰疼，那麼不外乎三種可能：一、腰部疾病，例如：腰椎間盤突出或者腰肌勞損等；二、平時缺乏鍛煉，腰部肌肉力量差。突然進行的較大運動量的鍛煉超過了腰部肌肉平時承受的強度，因而產生酸痛感覺；三、騎行方法不對或姿勢不恰當，因此造成身體部分部位負荷過大。 年輕人第一種可能性不大，可以通過體檢確認一下，如果的確腰部有疾病，建議不要騎動感單車，畢竟運動量有點大。 如果平時缺乏鍛煉的話，出現腰部肌肉酸痛的可能性也比較大，這樣的話問題不大，在腰痛緩解之前只要減小運動強度就行了，緩解之後再跟上正常節奏。 另外，第一次騎行的時候，往往可能騎行方法不對、姿勢不恰當、或用力技巧有問題，建議咨詢騎車教練，認真模仿教練的姿勢和方法。
6、我聽說騎單車會讓腰部肌肉持續緊張，這是真的嗎？
哪些肌肉會緊張，與騎行姿勢，騎行習慣有關系。
比如說有的騎行者，當身軀更接近於垂直地面的時候，腰部肌肉更緊張。
有的人就通過身體前傾，把上身重心移到上肢部位，來減輕對腰部的壓力。這個時候，上臂肌肉更緊張。
不過，換個角度說，腰部肌肉肌持續緊張有什麼大不了的呢？站著走著或端坐，只要不是躺著，腰部肌肉都是持續緊張，以保持軀乾的垂直穩定，這個叫做「核心穩定」。正確的騎行姿態並不會明顯增加腰部肌肉的負擔。
7、空中踩單車可以練腰肌勞損
倒走可以鍛煉，對腰肌勞損好，腰肌勞損倒走或穿負跟鞋都行，你先做模擬正之本的試驗，用兩只腳並攏踩本兩厘米的書，腳跟踩地，試試體驗重心後移，腰直起來的感覺。姿勢不當者多重心靠前,倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，倒走有用只是倒走不容易堅持，也不太安全。倒走時要選擇安全的場地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好，穿負跟鞋就安全多了，又安全又方便。
8、腰部肌肉拉傷可以騎自行車嗎
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷， 一定不要在剛受傷時塗活血化淤的葯 ，如紅花油等，肌肉拉傷後一定要休息，休息是最好的治療。
9、問下，騎公路車能鍛煉腰部肌肉嗎？該怎麼鍛煉更有效？
仰卧起坐就是地球人都知道的練習腹肌的方法，為什麼N多人練了之後沒用，原因是動作不標准，很多成天也健身的人確啥也練不出來，其實就是他們在瞎練，動作根本就不標准。所以你不要管什麼腹肌撕裂著，有是卷腹、飛鳥的，簡單的仰卧起坐你能做標准了都能瘦肚子。
跳繩比跑步好，最好的有氧運動是橢圓機，這個得去健身房。
如果你跑的累半死再去仰卧起坐，你覺得有勁做嗎？或者你的動作還能標准嗎？那樣做還有什麼意義呢？所以目的是減肚子，那就練完腹肌之後，再去管什麼有氧吧。