1、腰扭了怎麼才能最快恢復
急性腰扭傷可按如下方法處理:
(1)停止工作、勞動,絕對卧床休息。應仰卧於硬板床上,床上墊一厚被、腰下墊一軟枕,可減輕疼痛和緩解肌肉
痙攣。
(2)扭傷當天不要熱敷和推拿,以免局部血管擴張,發
生滲血和加重水腫。
24小時後,局部可用熱敷、推拿按摩、拔
火槽等治療,或食鹽炒熱布包敷患處,或用指尖、掌緣或半
握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉;還可用紅花油、米
酒等塗抹、按揉患處,以促進局部的血液循環,調和氣血。
骶部位的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過
其彈性限度所致的急性損傷。
急性腰扭傷後可立即出現劇烈疼痛,甚至有腰部斷裂感。
此時。腰部不敢活動,行走困難,嚴重者甚至卧床時不能翻
身。腰部的疼痛為持續性的,咳嗽、打噴嚏、腹部用力等都
可使疼痛加劇。
急性腰扭傷可按如下方法處理:
(1)停止工作、勞動,絕對卧床休息。應仰卧於硬板床
上,床上墊一厚被、腰下墊一軟枕,可減輕疼痛和緩解肌肉
痙攣。
(2)扭傷當天不要熱敷和推拿,以免局部血管擴張,發
生滲血和加重水腫。
24小時後,局部可用熱敷、推拿按摩、拔
火槽等治療,或食鹽炒熱布包敷患處,或用指尖、掌緣或半
握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉;還可用紅花油、米
酒等塗抹、按揉患處,以促進局部的血液循環,調和氣血。如疼痛劇烈應迅速到醫院救診。
2、腰部肌肉扭傷怎麼快速恢復
建議用七厘散和內服沈陽紅葯或是外敷雲南白葯用白酒調勻直接塗抹患處
3、腰扭傷，怎麼才能快速恢復
腰痛的治療給你幾點建議：
1.康復療法：按摩、
（1）
掌壓腰骶部：俯卧位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。
（2）
揉摩腰背：工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。
（3）
揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鍾。
（4）
推下肢：旁人幫助，俯卧位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。
2、健身操：
（1）
腿操：仰卧，雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢；然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
（2）
起坐操：仰卧，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
（3）
滾腰操：仰卧，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10~20次。仰卧位，以熱濕毛巾，不流水為度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鍾，然後再分別在腰兩側各約10分鍾。最後，仰卧同法腹部。尤適用於經期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。
4、腰肌拉傷 怎麼快速恢復
這個簡單，我以前上學有過，教一個超級好用的方法。首先別想運動會的事情了，要不我保證你體育中考成績不怎麼樣，還容易形成習慣性拉傷。
先花3塊錢買瓶正骨水。傷多長時間了，不長的話，一天擦4次，睡覺前必須擦。最重要的就是別拉傷以後就不動了，多休息是應該，但是不要下意識的選擇不疼的方法，例如喜歡彎曲。那樣時間長了，容易肌肉萎縮，就是你拉上好了，你還要做肌肉恢復運動。最好就是疼了再去慢慢的找不疼的體位，不過不要太激進，拉傷不是別的，恢復不好容易形成慢性習慣性拉傷~！
望你明白，望你採納。望你快快健康！
5、腰扭了怎麼辦怎麼才能恢復的快些
人們在搬重物、轉體甩物時
,常常發生「閃腰」
,即急性腰扭傷。它是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的
,可引起瘀血、腫脹、肌肉痙攣、腰部疼痛。該病給患者帶來了許多痛苦，那麼，下面我們就請專家來首先，應立即停止活動，採取舒適的體位，側卧或仰卧，同時防止腰部進一步損傷。
其次，傷後24小時內，給予局部冰袋或濕毛巾冷敷。觀察扭傷部位皮膚顏色，若皮膚變青紫或感覺麻木，則應暫時停止冷敷。
第三，可外用扶他林乳膏、雲南白葯噴霧劑、解痙鎮痛酊等葯物止痛解痙、止血消腫，但有皮膚破損時不能使用。
第四，在簡單地休息、止痛措施後，最好在他人的陪同下到醫院就診。
建議熱敷及活血葯物在受傷24小時以後，局部出血、滲出漸止時再用。症狀緩解後，應做些腰背肌鍛煉，保護腰部，正確使用腰部力量，防止復發。
6、腰部肌肉拉傷如何快速恢復
現在你不能彎腰,那是因為在當時拉傷腰部時,腰部的軟組織(軟骨,韌帶)也同時受到拉傷,如果是單純的肌肉拉傷,是可以自行修復的,而軟組織拉傷本身是不會自行修復的(因為筋和韌帶一旦斷裂拉傷,只會往兩頭痿縮,不會停留在原來的地方自已長出來),從時間可以證明這一點,時間拖得越久,加之過多的活動,軟組織損傷就會越嚴重,吃西葯只是暫時性的止痛,並不能根治,吃多了還會對胃不好,建議你選用野生山林草葯(不用人工培植的,人工培植的效果不好)外敷治療,不用內服,對身體沒有副作用,軟骨治療在25天左右就可痊癒,韌帶治療在20天左右,腰部彎曲自然恢復正常.治療期間,多休息,少活動,不要讓腰部過多的負重,以免再次損傷軟組織.忌吃,牛肉,雞肉,姜和燥熱食物,宜吃新鮮蔬菜水果.
7、腰部受傷怎麼恢復最快
你好，建議你近期卧床休息，避免負重，受力，可以局部熱敷，按摩，外用活血化瘀膏葯如舒緩膏，口服非甾體類消炎葯如布洛芬，活動時佩戴腰帶
8、扭傷腰如何快速恢復
腰部扭傷後，要想好的快一點，最好暫時放下所有的事情，躺在床上休息，床上鋪的薄一點，對腰扭傷的恢復更好一些。
做一些適當的方法，比如推拿，熱敷等，可以有效地促進血液循環，對病情有很大的改善，但是不能在扭傷後立即進行上述方式，這樣反而不好，得過一段時間。
如果比較嚴重，可以去醫院做一些腰椎牽引，腰部按摩，也有助於及時的恢復自己的腰部，如果比較嚴重可以去醫院做一下。
祝早日健康
9、腰部肌肉拉傷怎麼快速恢復
你好
1、肌肉酸痛是肌肉疲勞供養不足引起的，可以補充蛋白質，如雞蛋、瘦肉、魚肉等，蛋白質主要成份是氨基酸，修復肌肉組織。然後是適當的休息。
2、腰肌拉傷基本沒什麼太好的辦法快速恢復，最好的辦法就是適當休息，然後是按摩、熱敷，不能受涼，促進腰部血液循環。