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2、倒走有什麼壞處
由於倒行是通過消耗能量達到健身的目的，特別是心率的加快，容易增加心臟負擔，而老年人心血管系統儲備能力減低，倒退著行走或倒退著跑步均能使心血管不堪重負。特別是已患有心血管疾病的老年人，如冠心病、高血脂、動脈硬化等，再進行倒行運動時容易造成大腦或心肌缺血而出現頭暈、摔倒等危險。另外因為年齡的原因，大多數老人多多少少都患有一定頸椎、腰椎骨質增生疾病，倒行時為防背後的障礙物，退走時免不了要不時的轉頭或扭腰，頸部轉向時易致頸動脈受壓迫、管腔變窄，血流減少而出現大腦供血減少、缺氧等，嚴重者甚至引起突然暈倒。因此老年人做此種鍛煉一定要小心，有心、腦、血管病的人不可進行此項活動。
3、頭經常暈是怎麼回事
頭暈是因為腦缺血造成的，病根在腰部，如果因體質衰弱、寒涼受風、勞累過度、腰部外傷引起腰肌勞損、腰間盤突出、腰膝酸軟、腰部寒涼、腰腿乏力，都會導致「腰不養腎、腎不養精、精不主髓、髓不生血、血不生發」，繼而造成頭暈、脫發、耳鳴、失眠、健忘、心神不寧、情緒不定症狀等症狀，記住：萬病之「瘀」在於「氣」，萬病之「源」在於「血」，萬病之「根」在於「腎」，所以，日常生活中要從衣食住行上全面保護好自己的「根源」不受侵害，病氣才無法侵入自己的肌體，當然，不生氣、不制氣也是保護血脈暢通的重要內因。關於治療最好是做做理療，效果比較好，但選擇按摩療法時一定要注意，因為不適度的按摩反而會加重腰痛。另外，連續幾天晚睡時，在頭部貼點「風濕膏」拔出風就好了