1、腰椎間盤突出 最好做什麼運動可以緩解疼痛
1、壓腿：患者可以坐在床面上，一膝可以微屈，而另一下肢可以伸直，這樣軀乾的前傾可以壓向伸直的下肢，然後再交換另一個下肢。這個動作也可以在站位上進行，下肢還可以放在前面的椅背上。
2、仰卧抬起骨盆：這個動作能夠幫你矯正下骨盆的前傾，來增加腰椎的曲度。仰卧位還可以讓你的雙膝屈曲，用腳和背部來作為支點，先抬起骨盆，然後再慢慢落下，這個動作反復做20次。
3、抱膝觸胸：可以保持仰卧位雙膝屈曲的姿勢，手要抱膝並盡量的靠近胸部，但注意千萬不要將背部弓起離開床面。
2、劉歡得了什麼病
股骨頭缺血性壞死，是一種非常普遍的骨科疾病。由於各種不同的病因，破壞了股骨頭的血供，導致股骨頭缺血、壞死、塌陷，常導致嚴重髖關節功能障礙。
目前，世界上股骨頭壞死發病人數高達3000萬人。其中，中國約有400 萬股骨頭壞死患者。股骨頭壞死危害不容小覷，如果不及時治療的話，會有致殘和癱瘓的風險。
股骨頭缺血性壞死症狀表現
臨床數據顯示，股骨頭缺血性壞死的主要表現症狀為下肢無力、下肢畏寒、臀部疼痛、腰部疼痛、膝關節疼痛。早期疼痛開始為隱痛、鈍痛、間歇痛，活動多了疼痛加重，休息可以緩解或減輕。但也有部分患者有持續性疼痛症狀，即不管是勞累還是休息，甚至躺在床上也痛，且疼痛呈逐漸加重趨勢。
3、膝蓋痛是什麼原因