1、腰肌勞損一年多了還沒有好，要怎麼辦才好
腰肌勞損是因為肌肉筋膜受損造成的無菌性炎症，表現為疼痛。一般
在日常活動時加重，休息時減輕，如果休息時疼痛，說明睡眠姿勢有
問題，腰部下面不能懸空，不能使用軟墊床，要多休息，活動是使用
腰圍，避免負重。
腰肌勞損的症狀有：
1、腰部有酸痛或脹痛感，大部分患者或有刺痛或灼痛感。
2、勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕
，活動過度又加重。
3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解
疼、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點
處或腰椎橫突處。
4、腰肌勞損患者常伴有腰部活動受限。配合腰肌舒絡貼。
5、腰部疼痛，長期反復發作的腰背部疼痛，呈鈍性脹痛或酸痛
不適，時輕時重，遷延難愈。
休息、適當活動或經常改變體位姿勢可使症狀減輕。勞累、陰
雨天氣、受風寒濕影響則症狀加重。
6、腰部活動，腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時有
牽掣不適感。
久坐或久站，會有刺痛感，因此腰肌勞損患者不能勝任含有彎
腰的工作。因為彎腰稍久，直腰變得困難。
7、急性發作時，諸症明顯加重，可有明顯的肌痙攣，甚至出現
腰脊柱側彎，下肢牽掣作痛等症狀。
2、腰部肌肉難受彎腰就沒有感覺是怎麼回事
你是來不是有腰椎間盤突出症，要想緩自解這個症狀，建議做平板支撐，還有拉伸訓練課程，可以有效緩解（使用動享國，查看一下吧）
如果一個訓練動作既可以提高肌肉力量，又可以通過平衡肌肉的張力，改善身體的骨骼位置，使人體處於中立位。所以這樣的訓練動作被認為是更安全，更有效的訓練動作。平板支撐（plank）就是穩定腰椎以及訓練腰腹部肌群最有效的動作之一。
3、沒有重體力勞動為什麼會「腰肌勞損」？
腰肌勞損不一定是體力勞動所致，久坐，不活動，也可以患病
祝心情快樂
4、經常不活動，腰部肌肉僵硬，經常腰疼，沒有經常鍛煉條件，有什麼辦法可以緩解？
最好的當然是運動了，如果有條件每天能游泳半個多小時就能有效的緩解。
實在沒有條件的話只能是不要久坐，經常地活動腰部，如果方便的話可以找中醫進行推拿。
5、腰部肌肉僵硬是怎麼回事
腰部肌肉僵硬，是腰部氣血運行過慢，導致腰部肌肉缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。
它是如何導致的呢？
或是自身長期縱欲損耗腎氣，或是自身腰部受寒，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌及腰間盤，導致腰部氣血運行不通暢，久而久之，腰部缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，甚至出現腰肌勞損，腰間盤膨出或者突出。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腰肌及腰間盤，變得柔韌，強健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰部損傷5種情況,腎氣足則腰腑實!》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。
6、為什麼腰肌勞損難以痊癒，腰肌勞損
因為出現腰肌勞損的時候，人抄的體質多是非常差勁了，體質差對恢復它會很慢。
腰肌勞損先是背部的肌肉變得僵硬，然後再引發勞損。肌肉僵硬是因為久坐導致襲後背氣血循環緩慢，肌肉缺乏氣血滋潤從而僵硬。
增強自身體質，加快背部的氣血循環，讓氣血滋潤背部肌肉，就能夠讓肌肉恢復韌性。
可以看此文《腰肌勞損怎麼鍛煉，她這么練習52天，痛感消失，精力增強！》，希望幫助到你。
7、鍛煉完腰部肌肉有些僵硬 該如何緩解
肌肉過度疲勞。當然會這樣。揉幾下唄。
8、腰部肌肉僵硬怎麼辦
一、增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。
二、注意工作環境 電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式列印機減少噪音。
三、注意正確的操作姿勢 應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
四、注意保護視力 要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。
五、注意補充營養 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
六、注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
七、電腦族可多喝 綠茶、菊花茶。長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
如果你是男孩的話會。。常見的有前列腺等等.. 你要注意多活動啊別玩上癮游戲