久坐損傷腰方肌

1、平躺腰疼 不能久坐，久站

腰部慢性勞損多為copy慢性發病，無明確急性外傷史，也可繼發於急性損傷。好發於腰肌和棘間韌帶等處。其發病可由於姿勢不良，長期彎腰工作；或因病後、過度疲勞使腰肌減弱；同時有結構性缺陷易致勞損。第三腰椎橫突較粗且長，其上有腰大肌和腰方肌起點，並有腹橫肌及深筋膜附著，腰部和腹部肌肉強力收縮時，此處受力最大，容易從附著點撕裂致傷，使鄰近的神經纖維變性，產生第三腰椎橫突出綜合征。
治療原則
（一）除去腰肌勞損原因。
（二）醋酸強的松龍0.5-1ml，加2%普魯卡因2ml，壓痛點封閉。
（三）腰背肌及腰肌鍛煉。
（四）針灸、理療、推拿及配合中西葯物治療。
（五）久治無效時可行腰部軟組織松解術。

2、辦公室久坐，腰疼，如何護理

辦公室久坐，腰疼，是腰部氣血運行不通導致。

傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。

久坐時，上身的重量腰部腰椎，導致腰椎氣血不通，久之，腰間盤承受力下降，關節退化，容易導致腰肌勞損，膨出，突出。

恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及腰部氣血運行，暢通體內及腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，體內及腰部氣血運行通暢，便會得到恢復了。

怎麼做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎麼辦,這個傳統功夫練習2個月,將快速得到恢復!》,文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。

3、久坐工作腰痛怎麼辦？

您好，很高興回答您的問題。
久坐出現的腰疼，一、考慮腰部肌肉的勞損。二、考慮腰椎間盤突出或韌帶的鈣化。如果病人出現久坐腰部疼痛，如果是兩側的疼痛，考慮與腰部的肌肉勞損或腰肌筋膜炎有關。如果出現腰骶部的酸脹、疼痛，特別是長時間坐立或站著活動時，有明顯的腰骶部的酸脹、疼痛，這種情況要高度懷疑有腰椎間盤突出的可能。如果久坐出現腰疼，同時伴有臀部以及腿上麻疼，幾乎可以診斷為腰椎間盤突出。如果出現兩側臀部的下墜感或雙下肢的酸、脹、麻情況，不能排除有腰椎滑脫的可能.

處理:1.注意休息。2.避免久站久坐 (受工作性質影響,需要長時間坐著,最好放個靠背,定時挺腰,雙手撐住使屁股離開座椅一會)。3.床墊不要太軟。4.暫時止痛治療,每晚熱敷,扶他林軟膏外用。5.若無緩解,需要去醫院檢查清楚,再調整治療方案。

個人意見，望採納，謝謝！

4、長時間久坐腰疼怎麼辦？

久坐腰疼抄要及時緩解，要不然會造成更嚴重的後果。

久坐就會讓我們的腰部肌肉處於一種緊張緊綳的狀態，所以這個時候需要站起來嘗試扭動自己的腰，讓腰部的肌肉能夠放鬆一下。

最好躺下，腹部朝下平趴在墊子上，收緊背部肌肉，將雙手向前向上伸展，雙腿向後向上伸展，讓整個人體呈現一定的弧度，綳緊再放鬆，這樣堅持做幾組這種動作也能緩解一下後腰疼痛。

站立起來用手按摩，也可以選擇熱敷來緩解，用熱毛巾熱敷腰部疼痛的地方，熱敷可以促進腰部血液循環，能夠讓腰部肌肉放鬆，而且還可以用手慢推按摩，幫助來緩解疼痛。

還可以平躺在墊子上，仰面朝上，雙手平放朝下，雙腿彎曲，腳面朝下，向上供腰，這樣能夠讓我們的背部以及腰部肌肉得到伸展，這樣反復幾組，可以起到緩解腰部疼痛的作用。