1、容易閃腰的人如何鍛煉腰部肌肉
容易閃腰主要還是核心力量不足所致，平時可以練練硬拉，便要嚴格控制重量且循序漸進，鍛煉後要放鬆腰部肌肉。更有效的鍛煉方法是做飛燕和挺身，飛燕不需要什麼器材，方便鍛煉，挺身的話最好有挺身機輔助鍛煉，效果更好。
2、直不起腰的原因，好像是給閃了，或者是腰肌勞損？
你好，朋友！
直不起腰的原因
:1,腰肌勞損；2,腰椎椎間盤突出；3,腰椎骨質增生壓迫神經；可以先去做個腰椎X線檢查 .
如果是腰肌勞損：可以貼中醫育善膏或是活血化瘀的膏可以起到活血化瘀，舒筋活絡，消炎止痛作用，並且在治療期間注意休息，避免劇烈的運動。
另外使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
祝你早日康復！
3、抬重物的時候不小心閃著腰了。。去醫院檢查了一下，醫生說要注重鍛煉腰肌，請問各位專家如何鍛煉腰肌？
做硬拉···和負重深蹲····不知道你多大···別亂叫人大大···
4、腰閃了會導致腰肌勞損嗎
呵呵，這個應該不會，但有一定誘因。應該是你後來睡覺沒蓋被子，濕寒入侵所致，你應該適當運動，可以嘗試按摩、拔罐、或者貼麝香壯骨膏，但孕婦禁用
5、容易閃腰的人如何鍛煉腰部肌肉
?
6、昨天搬東西閃了腰，腰部肌肉時不時痙攣一下，很疼很難受。
建議你去醫院，推拿科，針灸科，都可以的。平時搬東西，站起來的時候，不要太猛，這樣最容易傷腰的。
7、閃 到 腰 很久後又 腰疼
我本身是搞體育的，腰傷得比較多啦，久病成醫了~哈哈。說說我的，應該能給你一點幫助。
我得過腰肌勞損，這個沒法治的，只能養。只要別太大負荷地使用腰背肌就可以，少搬重物。多休息，劇烈運動就免了。我是半年沒運動才養好的。
【腰肌嘛，當然是脊柱兩側的長條狀肌肉咯。你的疼痛部位要是那裡的話，應該就可以排除傷到腰椎或者韌帶。可能就是普通的肌肉拉傷或扭傷。如果沒時間去醫院做理療消炎的話，抹點扶他林什麼的就可以。】
目前，本人是腰椎間盤突出。呵呵~
你要是正中間的脊椎疼，或者是疼痛點靠脊椎很近的話就要小心咯。可能是脊椎問題，也可能是脊椎上粘附的韌帶傷到了。
韌帶傷了還好，問題不大，跟肌肉一樣，養一養就好了。但是韌帶的深度比較深，外用葯膏什麼的不容易滲透，推薦醫院的理療，一般一次20塊吧，半小時。
如果你很不幸是腰椎疼，一定不要拖，趕緊去醫院拍片兒！不過有時候如果腰椎間盤突出不是很明顯的話，X光片受到角度的局限可能拍不出來。我傷過兩次，第一次拍片看不出來，我堅持覺得肯定有問題，後來是做CT看到三節突出……CT多角度切片的圖更准確。
腰椎間盤突出是沒有什麼治療方法的，物理牽引只能緩解不能根除，想要根除的話只有外科手術，但是除非你突到一定程度，不然醫生也不會昧著良心推薦的。如果牽引量沒掌握好還可能造成二次損傷……傷到神經就不好了。
總之一句話，腰傷了就是要休息，要養著！減少久坐久站。平時可以弄個護腰，減少脊柱和肌肉的負荷。在疼痛基本消失以後要加強腰背肌的訓練，腰背肌力量夠了自然能起到保護韌帶和脊柱的作用。（我一直在做哦~要堅持）
PS
本著對自己認真負責的態度，還是去醫院看看！另外記得向醫生描述當時受傷的體態，以便診斷。
祝早日康復啦！
8、經常腰疼 腰部肌肉很硬 不時會閃著腰 請問怎麼做好
你這種情況屬於腰肌勞損症狀，現在站立時腰痛，表明有腰椎間盤突出病症的症兆，如果發展成為腰椎間盤突出症，那就是一種症狀很痛苦，治療很麻煩的病症。
因此，你需要引起足夠的重視與認真的維護。
現在推薦你一套專業的保健維護方案。
1、拍命門：在三、四腰椎間，有個人體穴位叫「命門」主管氣血運行，用手掌對其拍打，可以通氣、活血，增強腰椎部位的氣血流動減輕腰椎勞損狀態，防止腰椎間盤的突出。每天早晚進行，每次60----120次。用手掌心的力量拍打。
2、捋腰肌：雙掌搓熱，按住腰眼，吸氣、雙掌向後提起，呼氣、雙掌用力向臀部下方捋下。10次為一組，每次做二、三組。
3、抱玉柱：雙掌搓熱，按住大腿根前側，呼氣、用力向下推出，直到腳踝，雙掌轉向腳踝後部，吸氣，從腳踝後部向臀部捋上來直到腰眼部，為一次。雙掌前轉到大腿根前側，做第二次。10次一組。每次二、三組。
4、後橋：身體平卧，面朝下，固定住雙腳，雙手抱住頭，吸氣，抬起上身，呼氣，放下上身。為一次，10次為一組，每次二、三組。
以上保健方案，在實施過程中注意：在腰很疼痛的情況下不可實施，每次訓練後都對腰部進行熱敷。
訓練強度為每星期3---4次，一個月左右可以消除腰部疼痛，四個月左右可以完全康復。以後經常訓練，可以保障腰部不再疼痛。