後側腰肌酸痛

1、右腰後側痛是什麼原因導致的？我朋友說是腰肌勞損，讓我吃腰痛寧膠囊，不知道可以嗎？

首先來回答右腰後側痛是什麼原因導致的，導致右腰後側痛比較常見的原因有腰肌勞損、泌尿系結石，如果是女性的話還要考慮婦科疾病的可能。如果是腰肌勞損的話，朋友推薦的腰痛寧膠囊是可以服用。如果是泌尿系疾病或婦科疾病的話還要明確診斷後再行治療。那麼腰肌勞損怎麼鍛煉呢？通過小燕飛、貓式伸展等動作或瑜伽、普拉提等運動都可以達到增強腰背肌功能作用。

2、我長時間站姿坐姿不正確，腰部習慣性前挺緊綳，現常感到腰部後側肌肉酸痛不能放鬆，腰椎不適，

正確優雅的站姿要求兩腿伸直，腳後跟及兩膝並攏，緊臀立腰，挺胸收腹提氣，脊背挺直，兩肩外張

3、腰椎間盤突出壓迫坐骨神經 左側屁股疼痛 整條左腿麻木 小腿後側肌肉脹痛 不能走很遠的路站立時間不能太長

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4、為什麼跑步後腰會疼

在腰部沒有傷病的情況下，一般是由於運動後產生的乳酸堆積所致，通常48-72小時後這種疼痛感會慢慢消失。

應當在跑步前進行充分的熱身動作，能夠降低肌肉拉傷的可能性。

如果有傷病就另當別論，最好去醫院做檢查。

(4)後側腰肌酸痛擴展資料：

專家介紹，如果不加註意，跑步可能會對人體某些部位造成損傷。比如腳踝，如果腳踝肌肉不夠發達，加上雙腳落地部位不正確，跑步時便很難長久支撐。對於業余跑者，跑動時腳跟自然落地是最常見的姿勢，久而久之，會增大腳部摩擦甚至會造成損傷。因此，可以購買一雙帶有腳跟緩沖氣墊的跑鞋，從而減輕腳跟與地面的摩擦。從長遠看，逐漸適應腳掌落地，增強關節與地面的緩沖，則可以最大程度地保證跑步時免受傷害。

跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質合理安排。相對於腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。專家建議，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持續45分鍾以上，也能起到鍛煉身體和消耗脂肪的功用。

跑前和跑後的調整同樣重要。跑步前，做一些深蹲和伸展動作，放鬆緊張的肌肉和骨骼，為接下來的跑步舒活筋骨、抖擻精神。跑步過程中，要掌握呼吸的節奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。跑完步後不要立刻停下，最好能慢走一段時間，調整心率和呼吸。

另外，不要被炫麗的廣告迷亂雙眼，盲目選擇一些運動飲料。業余跑者哪怕每天跑步，所消耗的運動量與專業運動員還是有著雲泥之別，因此純凈水是伴隨跑步補充身體機能的最佳選擇。

參考資料：
網路_跑步

5、腰肌勞損會足外側顫動嗎？

我們一般對於症狀的診斷都是逆推，不是套病，腰肌勞損和大腳趾麻木脹痛的確可以同時出現，但是腰肌勞損不是導致大腳趾麻木脹痛的原因，不過有一個疾病很易出現這兩種表現同時存在！

1.腰椎間盤突出症

當一個人腰部兩側肌肉緊張疼痛，同時伴有大腳趾麻木脹痛，甚至有的人指揮不靈，建議先去做一個CT或者核磁，這很有可能是l4-5腰椎間盤突出症，長期腰痛可以造成勞損，L5神經長期受壓可造成遠端大腳趾麻木脹痛！

⒉腰肌勞損

腰肌勞損的典型症狀表現主要是腰部疼痛和酸痛，輕者僅表現在彎腰時間長症狀明顯，重者可每天凌晨4～5點鍾痛醒，極少數會誘發臀部出現疼痛，多數會集中在腰部，肌肉也會觸及到緊張和條索狀粘連！

⒊大腳趾麻木

一般只有長期疼痛的L4-5椎間盤突出症，才會發展到遠端的大腳趾麻木，因此，也不排除是其他部位神經卡壓造成的症狀，可以在小腿前外側觸及一下肌肉有沒有疼痛或者異常，有的人是由於小腿存在觸發點造成足部麻木的！

⒋腳麻要重視

如果一個人長期的腳麻，尤其是大腳趾，可以導致身體出現一系列反應，例如，步態笨拙，大腳趾走路的時候會增加足部穩定性，遠端神經損傷恢復的速度也相對的較差，一段時間不恢復，盡早找原因處理！

6、打羽毛球後右側腹溝和後側腰部疼痛

羽毛球運動也需要腰部和大腿肌肉運動，所以考慮肌肉勞累為主，因為長時間缺乏運動後，突然運動量增大，可以誘發乳酸堆積，導致酸痛。

意見建議：
像你訴說情況，如果是肌肉勞累，短期需要休息，熱敷，按摩，疼痛明顯可以外擦活絡油，葯酒等措施，都可以好轉。

當然如果是運動的時候存在扭傷，需要考慮肌肉扭傷，就需要休息結合內服消炎止痛葯物，綜合起來才能康復。

7、彎腰幹了一天活,第二雲早上起來臀部和大腿後側肌肉疼痛,休息兩天還疼,需要

這是頻繁蹲起造成的，3-5天酸疼感會消失，如果仍未消失，建議去就醫