孕婦腰肌疼痛

1、腰疼是怎麼了

病因概述
引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腎虛、腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復性損傷後積累發病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多卧，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。

腰痛(圖2)
腰痛是指腰部一側或雙側疼痛連脊椎的一種症狀，男女均有發生，女性居多。據統計，婦科門診以腰痛為主的患者約占就診數的10%。常見原因主要有以下幾種：
腰肌勞損
長期從事站立操作諸如紡織、印染、理發、售貨等工作的婦女，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。泌尿系統感染
由於女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機會較多，若忽視衛生，則容易發生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外，泌尿系結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。　
生殖器官疾病
女性的生殖器官在一生中要行經四百次左右，還負擔著懷孕、分娩等使命；有的婦女還經歷流產、節育手術等。故生殖器官炎症的發病率較高，如輸卵管炎、盆腔炎等。這些炎症容易並發腰痛，子宮後傾、後屈，也是女性腰痛的原因之一，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴重生殖器官疾患，都會引起壓迫性牽連性腰痛。　
受涼、風濕等
這種婦女，多因在月經期、分娩和產後受風、濕、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。若腰部曾扭傷，可能發展為椎間盤脫出，出現較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉動。　
孕期及產褥期勞累
懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶鬆弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。　
很多孕婦在產後坐月子雖然坐得很好，但是還是會出現腰痛現象，這就是孕婦最常見的產後腰痛現象了，產後腰痛現象如果不能治理好，以後可能會對婦女的健康帶來危害。一般是以下原因導致的：
1、缺乏運動：產後總是躺或坐在床上，易導致盆腔淤血。而體重增加則會加重腰肌負荷。
2、休息不當：產後還要經常彎腰照料小寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度，腰部肌肉不堪重負，很容易造成腰肌勞損而疼痛。
3、舊患：產前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者，產後可能會加重。
4、過早地穿高跟鞋：使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，產生酸痛感。
5、哺乳姿勢不當：經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，如側身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，造成腰肌勞損而腰痛

2、孕婦為什麼這么容易出現腰肌勞損？腰肌勞損有什麼特點？

生活中長時間保持一個姿勢，久坐或長時間站立，對於腰部損傷很大，長時間下去很容易引起腰肌勞損。腰肌勞損目前發生在很多人身上，比如那些經常在辦公室坐很長時間的人，那些長期從事繁重體力工作的人，還有懷孕的孕媽媽。其中，孕婦腰肌勞損的概率也很大，以及如何避免孕婦在生活中出現腰肌勞損？

保持正確的坐姿，許多婦女產後腰部肌肉緊張現象，是由於坐姿不正確引起的，因此建議產婦應注意正確坐姿的選擇，盡量使腰部和腿部坐成90°，以減少孕婦腰部的損傷，避免長時間坐姿。坐姿時不要用腿拉傷，這樣更有利於改善腰肌拉傷症狀。

選擇一張柔軟的床，很多產婦會在分娩後選擇睡硬床，其實這是錯誤的，如果床太硬，腰部損傷也很大，所以母親應該選擇一張柔軟的床，這樣在睡覺時身體可以完全放鬆，此外，你還可以在腰部塗抹一些葯物和酒，這有利於促進局部血液循環。它可以改善腰肌勞損引起的疼痛，同時也有活血化瘀的作用。

多吃營養高的食物，產婦一旦出現腰肌勞損，就要吃一些更有營養價值的食物，如肉類、雞蛋、牛奶等，還要多吃水果蔬菜、全方劑補充蛋白質、維生素等營養，以更好地恢復身體。

適當的有氧運動，產後的瑜伽鍛煉可以適當地進行，因為瑜伽鍛煉相對溫和，這不僅有利於產後腰肌緊張的康復，也有利於幫助孕婦擺脫產後肥胖的問題。

總之，腰肌勞損是非常痛苦的，尤其孕婦經常保持相同的姿勢，長時間坐著，長時間站立。這樣，腰部的損傷也就更大了，所以我們應該注意，每天預防腰部肌肉勞損。

3、頸椎酸痛用什麼貼好？

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4、站有站相坐有坐相，怎樣坐著能夠緩解腰痛，寶寶健康？

懷孕以後，這幾個坐姿都要改掉

1. 久坐

一般來說孕期水腫容易發生在懷孕28周以後。因為准媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到血管。

所以，靜脈迴流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。

孕婦長期久坐易壓迫下肢血管，長期保持一個姿勢也會讓腰部以下肢體僵硬，孕肚較長時間內只壓迫同個部位會明顯阻礙靜脈迴流，加重水腫症狀。

2. 二郎腿

研究證明，經常蹺二郎腿的人，其脊椎，腰椎都會產生一定的偏位，而且盆骨和相對應的關節也易受到勞損。

如果在懷孕之前就習慣經常蹺二郎腿，那麼這種不對稱的受力易使骨盆發生傾斜，不利於胎兒入盆，也會造成兩邊骨骼磨損不對等，導致孕媽脊椎變形。

如果懷孕後一時半會改不過來這個習慣，會加重對下肢的壓迫情況，同樣導致水腫加劇。

3. 雙腿交叉

有些寶媽習慣比較淑女的坐姿，坐下時不自覺地交叉雙腿。但對孕婦來說，這是一種比較危險的坐姿。

首先雙腿交叉不可避免地會改變下腹部形態，擠壓孕肚。其次這種坐姿封閉骨盆，不利於胎兒入盆。

多數孕婦會在36周左右感到孕肚逐漸下沉，如果胎兒不能順利入盆，容易導致胎膜早破,以至於最後難以順產。如果胎兒入盆較慢，會為分娩增加難度，增加剖腹產概率。

孕期“坐有坐相”，省力又健康

1. 護著後腰

孕婦適合座椅高度40厘米左右，坐墊柔軟，靠背設計符合人體工學的椅子。

如果坐下時感到腰部懸空，在孕婦後腰處放置一個枕頭或稍硬的靠墊，能有效承托起腰部，分擔孕肚壓力，減輕對脊柱的損傷。

2. 分開雙腳

坐下時應保持雙膝打開與肩寬相等的寬度，禁止二郎腿、麻花腿等不良坐姿。

3. 坐滿椅子

孕婦坐椅子應將屁股坐滿整個椅子，不要只坐前面的部分，這會導致腰部肌肉僵硬。