側腰方肌

1、屈，伸，側屈，迴旋脊柱的肌主要有哪些

使脊柱(軀乾和頸部)前屈的肌主要有：胸鎖乳突肌、斜角肌、頸長肌、頭長肌、腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腰方肌、腰大肌等。

使脊柱後伸的肌主要有：斜方肌、上後鋸肌、下後鋸肌、頭夾肌、頸夾肌、骶棘肌、橫突棘肌、背短肌等。

使脊柱側屈的肌有：肩胛提肌、腰方肌、肋間肌、橫突間肌等。

與脊柱旋轉有關的肌有：胸鎖乳突肌、斜方肌上部、斜角肌、腹內斜肌、腹外斜肌、夾肌、髂肋肌、脊柱固有的迴旋肌、髂腰肌等。

(1)側腰方肌擴展資料：

骨骼肌是運動系統的動力部分，分為白、紅肌纖維，白肌依靠快速化學反應迅速收縮或者拉伸，紅肌則依靠持續供氧運動。在神經系統的支配下，骨骼肌收縮中，牽引骨產生運動。

人體骨骼肌共有600餘塊，分布廣，約占體重的40%，每塊骨骼肌不論大小如何，都具有一定的形態、結構、位置和輔助裝置，並有豐富的血管和淋巴管分布，受一定的神經支配。因此，每塊骨骼肌都可以看作是一個器官。

頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。軀干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分為髖（kuan）肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關。上肢肌按所在部位分為：肩肌、臂肌、前臂肌、手肌、頸肌。

2、左右腰方肌，豎脊肌怎麼單獨訓練

俯身趴在墊子上，做背部兩頭起，上半身起能練到腰方肌，下半身起能練到豎脊肌

3、腹部兩側的肌肉怎麼鍛煉？

有肥肉就一定要減肥，只有體脂肪低腹肌才好看，練完跑40-60分鍾。這是全身計劃:是啞鈴和無器械計劃，還有一些圖文和視頻教程資料。基本都是20-30次3-8組，組間休息1分鍾或更少，適當增減。

4、哪些肌肉可以導致骨盆側傾？

附著於骨盆周圍參與骨盆穩定作用等的肌肉病變都可致骨盆側傾，如：腰部肌肉、組成大腿股部肌肉的骨直肌、股四頭肌、股外側肌群及臀部肌肉包括臀大、中肌等病變皆可致骨盆側傾。

5、腰部肌肉包括那些

腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。

(5)側腰方肌擴展資料：

肌肉的命名原則有多種，主要有：

①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉

②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等

③按起止點，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等

⑤按作用，如旋後肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等

⑥按構造，如半腱肌肉、半膜肌肉等

⑦按結構和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等

⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等

6、肩屈肌群1 級什麼意思

肌肉的機能分群如下:
（一）上肢肌的機能分群
1．運動肩帶的肌群
（1）上提肌群：肩胛提肌、斜方肌上部、菱形肌。
（2）下降肌群：胸小肌、前鋸肌、胸大肌、背闊肌（間接）。
（3）上迴旋肌群：前鋸肌、斜方肌上、下部。
（4）下迴旋肌群：胸小肌、菱形肌、肩胛提肌。
（5）前伸肌群（外展）：前鋸肌、胸小肌。
（6）後縮肌群（內收）：斜方肌、菱形肌。
2．肩關節運動上臂的肌群
（1）屈肌群：胸大肌上部、三角肌前部、肱二頭肌、喙肱肌。
（2）伸肌群：三角肌後部、背闊肌、大圓肌、肱三頭肌長頭、三角肌後部。
（3）旋內肌群：胸大肌、三角肌前部、背闊肌、大圓肌。
（4）旋外肌群：小圓肌、岡下肌。
（5）外展肌群：三角肌、岡上肌。
（6）內收肌群：胸大肌、背闊肌、肩胛下肌、岡下肌。
3．肘關節運動前臂的肌群
（1）屈肌群：肱肌、肱二頭肌、肱橈肌、旋前圓肌。
（2）伸肌群：肱三頭肌、肘肌。
（3）旋內肌群：旋前圓肌、旋前方肌。
（4）旋外肌群：旋後肌、肱二頭肌。
4．手關節運動手的肌群（略）
（二）下肢肌的機能分群
1．髖關節運動大腿的肌群
（1）屈肌群：髂腰肌、股直肌、闊筋膜張肌、縫匠肌、恥骨肌。
（2）伸肌群：臀大肌、股後肌群、臀中、小肌後部。
（3）旋內肌群：闊筋膜張肌、臀中、小肌前部。
（4）旋外肌群：臀大肌、髂腰肌、梨狀肌。
（5）外展肌群：臀中、小肌、闊筋膜張肌。
（6）內收肌群：長收肌、短收肌、恥骨肌。
2．膝關節運動小腿的肌群
（1）屈肌群：股二頭肌、半膜、半腱肌。
（2）伸肌群：股四頭肌。
（3）旋內肌群：縫匠肌、股簿肌、半腱肌。
（4）旋外肌群：股二頭肌。
3．足關節運動足的肌群
（1）屈足肌群：小腿長屈肌、拇長屈肌、趾長屈肌、脛骨後肌、腓骨長肌、腓骨短肌。
（2）伸足肌群：脛骨前肌、趾長伸肌、拇長伸肌。
（三）頸肌的機能分群
1．頸屈肌群
斜角肌、頭前直肌、頭長肌、頸長肌。
2．頸伸肌群
斜後肌上部、胸鎖乳突肌、爽肌。
3．頸側屈肌群
同側斜方肌上部、同側胸鎖乳突肌、同側斜角肌。
4，頭旋轉肌群
對側胸鎖乳突肌、對側斜方肌上部、同側頰肌。
（四）軀干肌的機能分群
1．運動脊柱的肌群（下固定）
（1）伸脊柱肌群：豎脊肌、夾肌。
（2）屈脊柱肌群：腹肌（除外腹橫肌）、胸鎖乳突肌、腰大肌、腰方肌。
（3）軀干迴旋肌群：同側腹內斜肌、對側腹外斜肌、同側夾肌、對側胸鎖乳突肌。
（4）軀干側屈肌群：同側腹肌（除外腹橫肌）、同側豎脊肌、同側夾肌、同側髂腰肌。
2．運動骨盆的肌群
（1）骨盆前傾肌群：髂腰肌、股直肌、恥骨肌。
（2）骨盆後傾肌群：臀大肌、股後肌群。
（3）骨盆側屈肌群：同側臀中、小肌、同側臀大肌上部。
（4）骨盆旋轉肌群：同側內收肌群、同側臀中、小肌前部、對側臀大肌、對側髂腰肌。

如果是為了健身塑像..從美術角度,主要以上身壯碩為主.以上資料希望能有所幫助.