腰大肌在人體什麼部點陣圖片

1、晚上睡覺總是不停的做夢，怎麼辦呢？

解決晚上夢多的方法有：

1、放鬆心情：

如果出現了多夢失眠的情況的時候一定要先把心情放鬆，要有個良好的心態去對待治療，這樣效果才能好的，也不是很難治療的病。需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等。

2、閉目入靜：

准備睡覺的時候，可以在床上半閉雙眼，也就是稍微張開一點點，此時，雖然精神活動還在動作，但是交感神經活動的張力卻大大降低。能夠使身心放鬆，還能夠更快的使人產生睡意，進入睡眠狀態，保證良好的睡眠質量。

3、果味芬芳有益放鬆：

水果的芳香味，對神經系統有鎮靜的作用，其中的糖分會讓大腦皮質得到良好的抑制，從而使人們更好的進入睡眠。所以，很多人不知道睡覺多夢怎麼辦，其實最簡單的就是多吃些水果就有一定的效果，比如蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

4、鍛煉身體：

夢處於睡眠中的快速眼動睡眠階段，鍛煉身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間，從而減少快速眼動睡眠的時間。另外運動還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來，很多夢就會自動的忘記。

5、減輕壓力、改善情緒：

壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會自動加工白天遇到的應激事件，以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時候一定要主動給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發多夢的症狀，一定要主動改善情緒，而不要到夢里去解決情緒問題。

2、腰肌的位置示意圖

腰大肌（Psoas major muscle），位於腰椎兩側的長肌，它大部分位於腰椎椎體與橫突之間的陷溝內，肌纖維以羽狀形式向外 下方排列走行，形成上下較細、中段較粗的類似紡錘狀的條形肌肉。

功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。

腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。

腰肌的位置示意圖如下圖所示：

(2)腰大肌在人體什麼部點陣圖片擴展資料：

腰肌勞損的臨床表現：

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

3、人體腰大肌圖？

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4、做人體旗幟，感覺腰部用不上力，是怎麼回事？有沒有鍛煉腰部肌肉的有效方法？請大佬指點。

做人體旗幟，感覺腰部用不上力，是怎麼回事？有沒有鍛煉腰部肌肉的有效方法？請大佬指點。
做人體旗幟，腰很累的，慢慢練吧，也沒有什麼具體方法，你可以堅持站軍姿，分幾組練，累了可以自己多按摩腰部，堅持下來，腰部就會慢慢變得越來越有力。

5、本人第一次去健身房鍛煉，感覺很盲目，求助

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

如果是你要去健身，你會選擇去哪裡呢?是專業安全、設施完善的健身房?還是親近自然、無拘無束的戶外?

當然是去健身房啦!健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛煉下去的動力呀!可是健身房空氣質量差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那麼自由。

那咱們去戶外吧!戶外鍛煉可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣質量好差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。

其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你

根據季節與溫度的變化來改變運動地點

夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛煉十分容易中暑，冬天空氣質量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛煉。

春秋季節溫度適宜，空氣質量比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗後及時擦乾保暖小心感冒。

塑形，健身房是更好的選擇。

健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛煉效果更加明顯。並且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計劃提供飲食與鍛煉上的指導，這都是在戶外鍛煉所無法達到的。

重量可調、安全可靠、適用性廣。

器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對於初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。

針對性訓練，更易找到訓練感覺。

器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕松找到訓練狀態。

通過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大於戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在哪裡跑步也是很重要的哦

當然，跑步機可以通過調整坡度來提高燃脂能力，並且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!

有氧運動在戶外，力量訓練在室內。

室外的空氣比較新鮮，相對於比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質量普遍比較差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的話，還是選擇健身房吧。

力量或增肌訓練推薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，並且有人員進行保護與指導，鍛煉效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!

6、體檢的時候體質47什麼意思啊？

先上主菜，再加佐料
體質指數=身高÷體重的平方，47.6除以1.56的平方約等於19.56，屬於偏瘦的。

大家只要談到減肥就會先算BMI，看看體重是否超重，並以此作為身材好、減肥成功的「金標准」。李醫生再帶您看看BMI的優缺點，介紹幾個身體指數，幫助你塑形帶你飛。

BMI身體質量指數
身體質量指數，Body Mass Index，也就是我們常說的BMI。是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標准。

肥胖程度的判斷不能採用體重的絕對值，它天然與身高有關。因此，BMI 通過人體體重和身高兩個數值獲得相對客觀的參數，並用這個參數所處范圍衡量身體質量。

20世紀70年代初，BMI開始用於成人肥胖防治。1985年，美國國立衛生研究所（NIH）會議與會專家一致同意，在全球臨床、預防醫學領域推廣BMI為成人肥胖篩查標準的指標。目前，BMI已成為評估機體脂肪含量的常規替代指標。

但體重是由脂肪組織和非脂肪組織構成， 體重的增減既可能是脂肪組織的增減，也可能是非脂肪組織增減或兼而有之。因此，BMI指數既不能分辨肌肉和脂肪比例，又無法清楚判斷不同部位脂肪的差異。

導致常常出現，像肌肉發達的運動員或健身愛好者有時BMI指數也可能會超標，甚至達到肥胖標准，但他們身體脂肪的比例並不高；BMI指數正常的人，卻因為缺乏運動，看起來是個松垮的「小胖」。

巔峰時期的施瓦辛格，BMI=30，屬於超重范圍。

為了了解身體的脂肪含量，還要引入一個新的身體指數——體脂率。

體脂率
體脂率指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。算出體脂率，需要運用這個公式，而且男女有別。體脂率 = 1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8× 性別（其中性別男取值1，性別女取值0）

對於絕大部分的人而言，在具備一個還不錯肌肉量的情況下，男性10-14%，女性18-23%的體脂區間是能夠健康的長期保持。

BMI明確了體重，體脂率明確了脂肪含量，但脂肪的分布情況還是沒有解決。聰明的人類有開始了新的參數研究——腰圍參數、腰圍臀圍比值、腰圍身高比值。

腰圍參數、腰圍臀圍比值、腰圍身高比值
這三個參數是人體脂肪分布的指標，核心點就在「腰圍」上。想想也是，說一個人胖就會說他啤酒肚、將軍肚、「游泳圈」，焦點在腰上；說一個人身材好，A4腰，反手摸肚臍，焦點還是腰。

在腰圍參數上，中國成人男性的腰圍標准上限是90cm，女性是85cm。一旦超過這個數值就算是肥胖了。

你可能覺得這個很容易達到，但請注意李醫生說的上限，如果想達到「楊柳腰」、「水蛇腰」、「公狗腰」的標准，您還差得遠。李醫生建議參考下迪麗熱巴的腰臀比。

腰臀比值為以臍為標志的腰腹圍長度與以髂前上棘為標志的臀部圍長之比所得比值。男性標准腰臀比≤0.85，女性標准≤0.80。

腰圍身高比值是用所測腰圍數除以身高數即為腰圍身高比，它是一個評價腹型肥胖的有效指標。一般正常值男性小於1.0，女性小於0.8。

英國專家研究認為，腰圍身高比值在預測各人種男女糖尿病、高血壓和心血管疾病危險方面，比單純測量的BMI指數和體重更具優勢。

最後
除了李醫生提到的這些身體指數外，「肌肉量」、「骨骼量」、「內臟脂肪量」、「代謝率」以及「動態體重變化」等多個參數，也是我們平時在評估身體會經常用到的參數。您在可以醫生以及專業人士的指導下進行塑形、減脂、增肌等訓練，達到完美身材的效果。

7、正常的腰椎與正常頸椎是什麼樣的？

：腰椎椎體較大;棘突板狀水平伸向後方，相鄰棘突間間隙寬，可作腰內椎穿刺用，關節突關節面容呈矢狀位。人體有五個腰椎，每一個腰椎由前方的椎體和後方的附件組成。椎板內緣成弓形，椎弓與椎體後緣圍成椎孔，上下椎孔相連，形成椎管，內有脊髓和神經通過