1、你相信「髂腰肌不能練，過度鍛煉會骨盆前傾」嗎
不注意 臀大肌 和腹肌的孤立訓練的人就會這樣認為
要是按照這個想法 那麼胸肌也不能練 會圓肩
搞笑呢 肌肉平衡就不會因為肌肉而出現體態問題
2、盆骨前傾能不能練大腿內收肌 髂腰肌緊張
可以 注意肌力平衡 強化臀
3、腰骶關節常規x線檢查方式？
水平骶椎，是顯示腰骶部極度前彎，骶椎的上面面向前，骶椎上部幾乎成水平方向。有時，整個骶椎向後突，也有時僅上部骶椎後突，而下部骶椎向下，此等患者常合並腰椎前彎程度增大，是臨床上引起腰腿痛的原因之一。
水平骶椎的診斷
正常成人腰骶角 （直立側位片上，第一骶椎上面與水平線所交的角）的正常值，有的學者測量為41.1°+-7.7°，有的學者測量腰骶角正常值為34°--42.5°，臨床習慣把腰骶角大於45°稱為「水平骶椎」。本文按腰骶角大於45°作為診斷水平骶椎的標准。由於投照體位的差異，腰骶角的變化較大，需結合臨床症狀和檢查才能確診。
X 線表現
腰椎正位片顯示骶骨投影變短，結構重疊，腰椎側位片顯示腰骶部極度前彎，測量腰骶角明顯大於正常值。
形成原因
該病的形成是長期、緩慢的過程，既有先天因素，也有後天原因，身體肥胖或產後婦女多見 ，這與髂腰肌和腹直肌過度疲勞、肌力減弱有關。有些學者把由於先天或後天因素，腰骶角增大，腰前凸加深和骨盆前傾，導致腰骶關節勞損，腰脊柱力平衡失調 ，並繼發脊柱腰、胸、頸段損傷的病損稱之為「水平骶椎綜合症」。
水平骶椎所致脊柱力學結構的一系列改變，屬於脊柱解剖形態顯著彎曲的動力型脊柱 。常見於從事排球、舉重、跳水、舞蹈、體操等運動員；一些習慣穿高跟鞋而腰部纖細者或大腹便便者也易罹患此症。女性多見。由於骶椎近似水平，骨盆前傾，腰曲加深，軀體重心前移，腰脊柱力平衡失調，脊柱胸、頸段先後相繼失衡，曲度改變。為維持脊柱動力和靜力平衡，由此引起聯屬系列補償調節，頸項肌、背肌和腰肌持久收縮，結果發生肌筋勞損、代償性肥厚。為了緩解骨盆的前傾趨勢，臀大肌和附著於坐骨結節的肌肉，加強其收縮力。而與之相拮抗的股四頭肌，在屈髖和伸膝活動中，為克服阻力加大收縮力度，如此形成惡性循環，致使脊柱重力移行處脊椎的骨關節和軟組織以及下肢的慢性損傷，引起脊柱頸、胸、腰段乃至下肢的一系列病症。這是一個反復損傷的慢性過程，多在中年或孕產後腹直肌鬆弛時，症狀逐漸加重。
臨床表現
腰骶部酸脹乏力，不能持久站立和長距離行走，彎腰時（如彎腰洗頭或做家務）常感腰骶部酸脹不適，捶打腰骶部略有緩解。患者喜卧硬床或穿平跟鞋。病程長者，多繼發有脊柱頸、胸段甚至下肢的相應病症：如枕部、頸項、肩背部的疼痛和睏乏，以及不同程度的五官、腦血管、神經系統、胸、腹腔器官功能紊亂和一側或兩側下肢疲勞的症狀。多數患者呈不同程度的伸頦、平胸、凸腹、翹臀的體態。程度不同地 「坐不久、站不定、睡不安」。查體見患者腰曲加深，棘間線（髂前上棘與髂後上棘的連線） 向下前傾斜，骶骨後凸，菱形窩明顯；慢性患者可見頸項、背及腰部的肌腱緊張、肥厚。以腰腿痛為主訴來診的患者，檢查若發現腰曲加深、兩腰肌代償肥厚，說明病程較長。這類患者，除了腰骶部和下肢的症狀外，尚有因聯屬系列補償調節障礙而發生脊柱胸、頸段的損傷。若是以脊柱頸、胸段的病症為主訴來診的患者，查體時發現其頸項肌、背肌、腰肌緊張，代償性肥厚，應注意水平骶椎這一原發病變。對於經手法治療效果欠佳或療效難以鞏固的頸、胸椎損傷的患者，應重視對水平骶椎的糾正和治療。