1、在健身房如何鍛煉緩解腰肌勞損？
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2、腰肌勞損平時應該注意什麼，能到健身房鍛
你好，你的情況是腰肌勞損，是不能去健身房鍛煉的，建議你適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕症狀、防治病變再發的根本方法，可以對疼痛的部位進行理療和力度適當的推拿、按摩，痛點可以進行封閉治療。建議你去醫院做個腰椎間盤CT或MRI檢查一下，排除一下有沒有腰椎間盤突出的問題，查明病因，對症治療。希望能幫助到你，祝你早日康復。請評價，謝謝。
3、腰肌勞損腰背肌鍛煉可以去健身房器械上鍛煉嗎
病情分析： 你好，腰肌勞損除了主要通過按摩推拿，針灸，理療，拔罐等外治法治療外，還需在康復期增強腰肌力量的鍛煉，可以用器械鍛煉，但要從輕做起，勿過勞累。祝早日康復！
4、我有腰間盤突出，我在健身房鍛煉，想鍛煉核心肌，用什麼方法能行？
該情況不建議進行鍛煉練習，而是進行運動康復練習。普通鍛煉方式適用於普通健康人群。
可選擇的康復運動鍛煉方式有：
1腹肌等長收縮練習
2腰背肌等長收縮練習
3"雙橋"練習
4被動直抬腿練習
5俯卧撐腰椎伸展練習
5、腰肌勞損，去健身房能鍛練好嗎
不建議去健身房鍛練，因為一般去健身房是高強度的健身，腰肌勞損是損傷性炎症只能適當功能鍛煉，不合適去健身房。
關於腰肌勞損的治療：
1、避免過勞、矯正不良體位；
2、適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調；
3、理療、按摩等舒筋活血療法；
4、葯物治療：主要為消炎止痛葯及舒筋活血的中葯；
5、封閉療法：有固定壓痛點者，作痛點封閉，效果良好；
6、手術治療，對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。
6、在健身房做了幾組腰部肌肉的練習，感覺腰好不舒服，可能擼多了 該怎麼緩解
擼多了那是腎虛 腰不舒服是肌肉緊張 做做按摩 放鬆放鬆就好啦
7、腰肌勞損健身適宜做哪些動作訓練
推薦給你一個簡單方法：每天睡前俯卧床上，兩臂前伸，然後手和腳同時帶動手臂和腿向上翹起到極限位置，保持，然後放下。按你的體力重復若干次。如果你每天堅持，一個月後你會明顯感覺收效。腰酸的現象會有所改觀。長期堅持效果更好。
8、健身房怎麼練腰部肌肉
最好的方法就是硬拉，可以顯著的鍛煉到腰部力量。