腰肌經常發緊

1、為什麼腰的兩邊總酸脹啊？感覺很緊很酸……

給你點建議,希望能給你些幫助
其臨床症狀以腰背部疼痛、下肢的放射性疼痛、麻木為主。
主要表現為腰部疼痛，伴隨一側下肢的放射性的疼痛，疼痛可呈燒灼樣或刀割樣，可以是一陣一陣的，也可以是持續不斷的；並可伴有下肢的麻木感、針刺或過電樣串麻感或者下肢發熱的感覺；當病人咳嗽或打噴嚏，腰部活動或腰腹用力大時疼痛及串麻感可加重，病人在開玩笑時也不敢放聲大笑。嚴重者，在夜間腰及下肢可能痛得更厲害，翻來覆去睡不著。某些病人可能只有下肢的放射性疼痛麻木，而沒有腰痛。
病人休息後症狀可以減輕，勞累後症狀可以加重。具體表現為病人卧床休息後症狀可以有所減輕，受涼、勞累或休息不好後症狀可以加重；而且，病人可以有上午症狀輕、下午或晚上症狀加重，早晨起床後或午睡後症狀可以減輕等特點。
當脊椎受到長期慢性損傷或者是突然外力時，造成纖維環破裂或髓核膨出，就會壓迫神經根或馬尾神經而引起腰腿痛、肌肉痙攣、椎體關節功能紊亂等一系列病症。該病多發於30-50歲的中年人，男性居多，特別是運動員、司機、重體力和寫字樓工作人員。因腰骶部椎間盤要承受上身和持重時的所有重量，而且活動度較大，所以更易發生破壞和突出，尤其是腰4-5、腰5-骶1之間的椎間盤突出症發病率最高。由於反復發病、疼痛和活動受限影響病人正常生活。由於突出的髓核壓迫神經根，已經使神經受到強列刺激；再加上局部組織的無菌性炎症產生的組織胺、緩激肽等致痛物質的刺激，病人多有長期的腰骶部酸脹痛，有時是針刺樣或螞蟻爬樣感覺，常在一次彎腰動作時突發劇烈腰痛，不能挺腰和活動，並伴有臀部、大腿後外側放電一樣疼痛，在咳嗽、噴嚏、用力排便時疼痛加重。比較嚴重的病人可能會出現走路困難、大小便失禁、性生活障礙等。

2、腰部肌肉發緊怎麼治

^_^這么專業的問題還真是不好回答，不知道能不能試試瑜珈，柔軟身體的

3、腰兩邊肌肉酸，還有就是肌肉會緊蹦，但是不痛，醫生說是腰肌勞損，但是我不痛啊只是發酸發緊？

看是脊柱兩邊，還是腰兩側，有可能是脊柱伸的動作（挺身）做的比較多

4、腰部肌肉僵硬是怎麼回事

腰部肌肉僵硬，是腰部氣血運行過慢，導致腰部肌肉缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。

它是如何導致的呢？

或是自身長期縱欲損耗腎氣，或是自身腰部受寒，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌及腰間盤，導致腰部氣血運行不通暢，久而久之，腰部缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，甚至出現腰肌勞損，腰間盤膨出或者突出。

要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腰肌及腰間盤，變得柔韌，強健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰部損傷5種情況,腎氣足則腰腑實!》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。

5、經常腰部肌肉有緊綳感是怎麼回事

不要吃葯。應該是坐太多或是長期維持同一姿勢太久導致肌肉勞損，可以去醫院檢查下，做做推拿放鬆肌肉，平時多伸懶腰，緩解肌肉緊張感。做這個：站立，雙手向上伸展，如果可以的話踮腳尖。應該可以緩解症狀。

6、我現在彎腰腰發緊很皺的是肌肉的事兒還是其

鬆弛型腹特色鬆弛腹部往墜腹部形鬆鬆垮垮半球型腹凸腰間囤積肥肉連屁股跟著垂；松垮垮半身讓看起胖圈比實際齡幾歲 缺乏運 深層腹肌衰弱 許整都坐電腦前工作顯少運機久久股關節、腿內側、臀部等肌肉逐漸鬆弛與相接腹部運機更少深層肌肉變薄弱力導致腹明顯凸 且久運肌肉容易霜降化肌肉周圍逐漸新脂肪包圍像五花肉般即使原本6塊腹肌變團肚肥肉 深層腹肌 提腹肌第想概健美先肚6塊高低致、輪廓明肌肉 影響腹鬆弛與凸與否深層腹肌究竟與腹肌哪同呢 腹部央向腹直肌；腹直肌2側呈傾斜狀腹斜肌腹直肌及腹斜肌稱表面腹肌腹斜肌覆蓋腰部鍛煉收縮腹部事實許即使鍛煉腹斜肌效收縮腹鍛煉腹部外側肌肉腹部內側仍松垮垮 深層腹肌腰肌縱向位腹部內側由腹部外直接看見卻腹部非重要2條肌肉腰肌位背骨接近腰部處與腿連接背骨與骨盆沒腰肌拉力支撐便固定腿 簡單說腰肌像支撐船船桿重要腰肌衰弱支撐背骨與骨盆背骨與骨盆向傾斜能同船桿彎曲必定撐起船帆背骨彎曲腹部缺乏張力垂所鍛煉深層腹肌重

7、腹肌鍛煉為何腰部後面會發緊不舒服

如何培養肌肉健美
腹部的最中央的身體，特別容易顯著的部分。從人性的角度健美，健美腹部確實應該細而強腰腹部線條構成明顯。所以，請不要忽視腹部的健美。
一個側身彎腰運動直立。兩腿分開，他的周圍地勢平坦，上體前屈手臂，用左手自然地摸右腳，右臂上舉，腿和胳膊都不能彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。回方向重復，甚至8倍。
二，屈腿運動仰卧位。摟著平貼地面，抬起後腿伸直膝蓋的同時，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣慢慢還原。重復8次。
三，腹部和舉腿運動大多是下腹部肌肉。上身平卧，雙腿伸直抬高，盡可能，然後慢下來了。這項工作完成後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。
四，坐在彎曲仰卧抱膝運動主要是下腹部肌肉。雙腿伸直，上背部，保持身體平衡，然後屈膝收腹，腹肌極度折屈。鍛煉，你的腳不能觸及地面或床。
五，「騎自行車」運動仰卧位。屈伸雙腿轉向模仿騎自行車，快速，靈活的動作，屈伸范圍要盡可能大的運動。為20至30秒。
六，扭腰一個把手或拉一定重量重，適用於各種位置扭曲和旋轉運動可以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
更多的運動，每個人都可以根據自己的情況選擇，而每個運動，根據身體狀況逐漸從少最多，一天兩次增加。

8、長期腰帶勒得過緊有什麼壞處？

腰帶系得太緊會影響胃腸功能，對健康不利。

人體消化是通過小腸、大腸和結腸不斷蠕動完成的，腰帶勒得過緊，就會妨礙它們蠕動，引起消化不良。勒腰過緊還會把腸子擠到上腹部，使胃、肝、脾等內臟受到壓迫，影響血液的正常流通。

據醫學專家觀察，束腰過緊的人容易得痔瘡和下肢靜脈曲張。這是因為，下肢和肛門的血液是通過盆腔、腹腔和腰部的血管迴流心臟的，如果這些部位的血管受壓擠，下肢和肛門靜脈的血液便不能很好迴流，形成靜脈曲張和痔瘡。

(8)腰肌經常發緊擴展資料：

腰帶系得過松也不好。尤其在吃飽飯後，胃腸變得充實，就會使腹壁寬松，導致腹腔內壓下降，加大消化器官和韌帶的負荷。長期如此，可能造成胃下垂，並出現食慾減退、惡心、腹脹和便秘等症狀。尤其是體質瘦弱和內臟下垂者，應把腰帶系緊些，以便托住腹中器官，起到保護作用。

腰帶系在胯上，或者勒在肚臍以上的腹部，這些都是不正確的腰帶系法。系腰帶的位置，以在臍部最好。系得過高會擠壓腹腔里各種器官，過低則緊勒在胯骨上，影響下肢的血液流動。

9、起床後腰部肌肉僵硬，發緊，痛是怎麼搞的

床墊太軟或者睡姿不正確造成的。

10、腰肌為什麼容易緊張？

長期體位不正或彎腰下工作，或經常腰部持續負重，可引起腰部筋肉的慢性積累性損傷。
因為腰肌的力量要支撐整個上半身，只有在躺卧時放鬆，標准姿勢直立時緊張程度較小，所以平時都是緊張的