下腹二則腰肌怎麼練

1、腰肌勞損會引起下腹疼痛嗎？

你這病狀是因體內濕寒引起，想治好，必須排除濕寒，兩種辦法解決，吃葯，是葯三分毒，老吃對身體不好，穴位貼，對身體無害，排濕寒，疏通經絡，推薦你用這個貼

2、什麼樣的運動有助於腰部肌肉的鍛煉！？特別是小腹部位~

小腹不是腰來部
鍛煉腹肌最基本的動作源是仰卧起坐(上腹部)和仰卧抬腿(下腹部)，無需器械，每天堅持做或者隔天做效果都很好，分組做，每次20-25個，3組就夠了，剛開始能做幾個算幾個，做到力竭，慢慢增加數量，等2583都可以很輕松完成就可以考慮加負重，仰卧起坐可以在胸前抱個啞鈴片什麼的，其他的動作比如兩頭起，空中踩車也都很好，動作難度較大，還是從基本的開始練
鍛煉腰部最經典的動作是硬拉和側拉，需要負重，啞鈴或者杠鈴，效果都很好

3、腹部有點肉，練腹肌要先減掉脂肪嗎？還是直接練腹肌？

對於練腹肌需不需要減去腹部脂肪，是要因人而異的。

太過肥胖和腹部贅肉過多的人，脂肪含量男性超過30%，女性超過40%的情況，最好是先把腹部脂肪給減去再開始練腹肌為好；

而本身不胖的人，並不需要特別的去先進行減脂。可以先進行肌肉鍛煉，增加肌肉含量，這個過程不僅能練肌肉，還能有一定的減肥效果。

(3)下腹二則腰肌怎麼練擴展資料：

腹肌徒手練習方法：

加強腹肌的力量練習，不僅能健美，還有益於健康。強有力的腹肌，有益於背部的平衡和穩定，保證背部的健康，遠離腰痛。

平板支撐動作要領：

俯卧，雙肘彎曲支撐於地面，肩膀和肘垂直於地面，兩腳與肩同寬，腳趾撐地，身體離開地面，軀干平直，頭、肩、胯、膝、踝保持在同一個平面，腹部收緊，臀部收緊，眼睛看向地面，頸部自然伸直，保持均勻呼吸。

每組保持30秒，每次4組，組間休息不超過20秒；或每次一組至力竭。

能力提高後，可抬起一隻手、一條腿、對側手和腿以增加難度。

注意事項：臀部高度保持不超過肩部。肘關節、肩關節與身體呈直角，肘在肩正下方。

4、腰痛和左下腹痛，是腰肌勞損嗎？

腹部病變、腹外病變及全身疾病等均可引起腹痛。引起腹痛的腹部病變有：①炎症性疾病。如腹膜炎、 胰腺炎、闌尾炎、 膽囊炎、炎症性腸病等。②平滑肌痙攣。由空腔臟器或管道的梗阻引起，如腸梗阻、 膽石症、輸尿管結石、 胰管結石等。③血管病變。如腸系膜動脈血栓或栓塞、夾層動脈瘤等。④腹壁疾病。如腹壁創傷、腹肌捩傷等。1．慢性右上腹痛常見於慢性肝炎、肝膿腫、肝癌、慢性膽囊炎、膽石症及潰瘍病等。2．慢性中上腹痛常見於食管裂孔疝、食管炎、賁門癌、胃與十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃下垂、胃神經官能症、慢性胰腺炎及胰腺癌等。3．慢性左上腹痛常見於慢性胃炎、慢性胰腺炎等。4．慢性左、右腰腹痛常見於腎下垂、慢性腎盂腎炎及泌尿系結石等。5．慢性右下腹痛常見於慢性闌尾炎、腸結核及右側輸卵管卵巢炎等。6．慢性下腹痛常見於慢性膀骯炎、前列腺炎及慢性盆腔炎等。7．慢性左下腹痛常見於慢性痢疾、慢性結腸炎、直腸與乙狀結腸癌及左側輸卵管卵巢炎等。8．慢性廣泛性與不定位性腹痛常見於結核性腹膜炎、腸粘連、腸蛔蟲症及神經官能症等。引起腰痛的原因很多，常見的病因可概括為四大類：①由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。②由於脊髓和脊椎神經疾患所引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。③由於內臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼痛，這種病人往往同時伴有相應的婦科癥候。④ 由於精神因素所引起。如果在人流後如果不注意衛生，有可能引起盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，也是會引起腰痛的。上面的分析是一個大概，你的情況需要來醫院醫生親自給你體表檢查一下，了解你的實際情況的。

5、為什麼有些女生腰部肌肉堅硬一點小腹都沒有

因為她們熱愛運動。
你認識袁姍姍嗎，就是之前被黑出翔的那個女演員，最近她因為健身登上了微博頭條，看她的蛻變吧，難道你認為除了鍛煉之外還會有其他的方法能獲得那樣的身材嗎？

當然，不一定是肌肉訓練，跳舞的女孩子也有很多有性感腰身的，但跳舞不也是健身的一種嗎？
趕快練起來吧！

6、怎麼鍛煉下腹肌肉和腰兩側肌肉

斜方向卷腹可以很好鍛煉你的兩側肌肉，下腹肌肉有點難了，這兩塊肌肉想出來需要下點功夫，空中自行車這個動作就是針對下腹的