1、腰肌勞損到底是肌肉有問題還是脊椎有問題？
自然是肌肉，腰部肌肉長期保持僵硬狀態從而發生的一定損傷。多是由於坐姿不正確，久坐引起的，長期勞損不改善的話可能會造成脊椎的問題
最主要還是不要久坐，坐姿要保持正確，坐一會兒就起來活動活動。另外偶爾做一些加強腰力的鍛煉。比如仰卧起坐。還有就是有條件去游泳，對放鬆身體壓力很有幫助。
2、腰部肌肉僵硬是怎麼回事
腰部肌肉僵硬，是腰部氣血運行過慢，導致腰部肌肉缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。
它是如何導致的呢？
或是自身長期縱欲損耗腎氣，或是自身腰部受寒，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌及腰間盤，導致腰部氣血運行不通暢，久而久之，腰部缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，甚至出現腰肌勞損，腰間盤膨出或者突出。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腰肌及腰間盤，變得柔韌，強健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰部損傷5種情況,腎氣足則腰腑實!》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。
3、腰部肌肉緊張因為什麼
導致骨盆前傾的原因有很多，比如站姿坐姿不對，運動模式不對，就連和你平時吃的東西都有關系。
但從人體解剖學來講，導致骨盆前傾的肌肉有以下幾塊：腰方肌、髂腰肌（髂肌+腰大肌）、股直肌、臀大肌、腘繩肌、腹肌。
簡單地來說，前3塊肌肉過緊，它們一直處於一個緊張、長度縮短的狀態，後3塊肌肉卻過弱、過松，一直處於一個拉伸、放鬆的狀態。
所以想要改善腰部肌肉緊張度的話，得從這幾塊肌肉下手：
拉伸髂腰肌和股直肌。
把左腿靠在一個物體上或牆上，接著右腿在前，右膝蓋形成一個將近於90度左右的角度，然後上身要保持越筆直越好。
想要這個拉伸更有效的話，收緊腹部肌肉，然後將上身向想要拉伸的那塊肌肉的反方向旋轉。
比如這張圖里，他在拉伸左邊的髂腰肌，那你可以收緊腹肌，然後上身稍微向右邊旋轉來加強拉伸感。
這個拉伸如果做到位的話，你會感覺大腿前側、腰前側（靠近骨盆前側）被拉伸。
注意事項：在做這個拉伸的時候，一定要收緊腹肌，千萬不要拱腰，不然拉伸不到位。
建議每邊拉伸最少1分鍾，每天拉伸最少2次。
2. 放鬆腰方肌。
想要放鬆這塊肌肉我建議你上淘寶買個按摩球，最好是「花生按摩球」或「學位按摩球」
4、腰肌勞損 還是 腰椎有問題？
針對你說的這種病症應該是腰椎的病症，就是應為你久坐工作導致的。常見的病症有：腰部酸疼，腿麻，不能做大幅度的運動。你現在還年輕可以考慮理療的方法治癒。最好不要拖延
5、腰部問題
1.做做按摩吧!我爸情況跟你幾乎完全一樣.他去年花了400多快錢做了一段時間按摩,一直到現在都沒有復發!
另外還得吃些中葯,比如六位地黃丸(補腎的).腰痛寧膠囊.中葯除根治本,雖然見效慢,但治好了不復發.(嘿嘿!我媽是中醫她告訴我的.)
不要做累腰的劇烈運動.對腰肌不好.
2.可以到醫院檢查腰部骨骼是不是正常.
你不要太著急,這病不是幾天就能好的,要有恆心慢慢來.祝你早日康復!
6、腰肌勞損的問題
腰椎局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛。腰肌勞損的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心後移，從而矯正姿勢。腰肌勞損患者的姿勢矯正，除了可行的方法，還需要一定時間的堅持，為了便於堅持，可以選用鞋底為前高後低的矯形鞋，也叫負跟鞋。在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，更安全，更有利於取得更好的效果。
7、練腰肌的問題
兩點
1.仰卧式
五點式：頭
四肢使軀干懸空....
2.俯卧式
燕子點水式：只有腹部接觸
四肢懸空...
8、腰肌有點難受加上感覺腰椎出了點小問題…怎麼辦
推薦去中醫推拿，我以前就是腰肌勞損頸椎也有毛病，後來去按摩，特別舒服，而且一次就很見效，如果你堅持下來，效果應該會很不錯的，^_^