腰大肌在人體哪個部點陣圖片

1、人體腰大肌圖？

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2、做人體旗幟，感覺腰部用不上力，是怎麼回事？有沒有鍛煉腰部肌肉的有效方法？請大佬指點。

做人體旗幟，感覺腰部用不上力，是怎麼回事？有沒有鍛煉腰部肌肉的有效方法？請大佬指點。
做人體旗幟，腰很累的，慢慢練吧，也沒有什麼具體方法，你可以堅持站軍姿，分幾組練，累了可以自己多按摩腰部，堅持下來，腰部就會慢慢變得越來越有力。

3、腰肌的位置示意圖

腰大肌（Psoas major muscle），位於腰椎兩側的長肌，它大部分位於腰椎椎體與橫突之間的陷溝內，肌纖維以羽狀形式向外 下方排列走行，形成上下較細、中段較粗的類似紡錘狀的條形肌肉。

功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。

腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。

腰肌的位置示意圖如下圖所示：

(3)腰大肌在人體哪個部點陣圖片擴展資料：

腰肌勞損的臨床表現：

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

4、鍛煉身體還可以選擇哪些項目呢

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

如果是你要去健身，你會選擇去哪裡呢?是專業安全、設施完善的健身房?還是親近自然、無拘無束的戶外?

當然是去健身房啦!健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛煉下去的動力呀!可是健身房空氣質量差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那麼自由。

那咱們去戶外吧!戶外鍛煉可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣質量好差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。

其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你

根據季節與溫度的變化來改變運動地點

夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛煉十分容易中暑，冬天空氣質量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛煉。

春秋季節溫度適宜，空氣質量比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗後及時擦乾保暖小心感冒。

塑形，健身房是更好的選擇。

健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛煉效果更加明顯。並且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計劃提供飲食與鍛煉上的指導，這都是在戶外鍛煉所無法達到的。

重量可調、安全可靠、適用性廣。

器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對於初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。

針對性訓練，更易找到訓練感覺。

器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕松找到訓練狀態。

通過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大於戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在哪裡跑步也是很重要的哦

當然，跑步機可以通過調整坡度來提高燃脂能力，並且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!

有氧運動在戶外，力量訓練在室內。

室外的空氣比較新鮮，相對於比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質量普遍比較差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的話，還是選擇健身房吧。

力量或增肌訓練推薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，並且有人員進行保護與指導，鍛煉效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!

5、做完人流腰疼怎麼回事？人流後腰疼怎麼緩解？

做完人流腰疼怎麼回事？人流後腰疼怎麼緩解？希望我的回答能夠幫助您-----

做完人流腰疼怎麼回事,人流術後腰疼的原因有很多，可能是因為流產不完全或者是子宮恢復不好導致的。另外，女性在人流手術之後不注意保暖，或者過於勞累也會導致後腰疼的情況出現。人流手術後腰疼也有可能是氣血虛弱導致的，需要補充營養。如果在後腰疼的同時，還有小腹墜脹，甚至發熱的情況，這有可能是宮腔感染導致的，需要及時治療。

法國PWRH可增加體內雌激 素、改 善子 宮血流情況，促 進子 宮腺體及血管增生，通過增加 子 宮內膜雌、孕激 素受體數量等途徑來改 善子 宮內膜、女性生殖系統以及流產後身體虛弱問題。

人流後腰疼怎麼緩解：

人流手術之後或多或少都會對子宮內膜盆腔產生一定的影響，因為人流手術會存在一個並發症，就會引起盆腔的炎症，這時如果會造成小腹部疼痛，伴隨腰部疼痛，可以通過熱敷或者按摩的方式來進行緩解。如果持續的時間比較長，還是不能夠進行緩解，盡可能要去醫院進行彩超的檢查，判斷自身有沒有存在盆腔炎症，可以通過口服術後營養的方式來進行治療。

PWRH營養密集修 復，可增加受損皮膚組織新 生能力，具有幫助傷口恢復， 增加膠原纖維和彈性纖維的密度，增加子 宮壁間質的密度以及子 宮的彈性，增強細胞功能活 性，新嫩細 胞再 生，內 分 泌正常，從而導致流產及產後子 宮更好得到恢復，其中單寧酸能有 效抑 制抗葯性的細 菌預 防婦 科炎 症，不直接針對有害細 菌，含有原花青素讓細 菌無法附著於人體生長，不產生抗葯性。雪蓮細胞培養物具有與野生雪蓮相近的抗 炎、鎮 痛、免 疫抑 制等作用。

人工流產的危害有哪些？

一、是容易損傷子 宮內膜：

尤其是反復做人 流，吸刮時蕞容易損傷子 宮內膜內膜就失去了修 復能力。另外，子 宮內膜基底層損傷後導致子 宮腔沒有內膜覆蓋，伴有周圍纖維組織增生和粘連形成。因人流而導致子 宮穿孔的不乏其例，在子 宮內膜與子 宮基底層之間的正常組 織被破壞以後，子 宮內膜很容易向基底層組織生長，形成子 宮肌瘤，導致月經過多、不孕、腹 痛等症。

所以術後及時的修 復子 宮內膜，法國PWRH研究科技促 進細胞的增生和分化，腹膜滲出液的細胞數量增加，激 活巨噬細胞，讓受損的子 宮內膜細胞浸潤及組織創傷修 復。激 活卵巢細胞，單核細胞轉化為巨噬細胞，吞噬壞死組織、崩解的中性粒細胞碎片和細 菌產物，釋放活 性物質，促成膠原合成，分泌的表皮細胞生 長因 子，

PWRH密集修 復，可曾加授損皮膚組織新 生能力，具有幫助傷口恢復， 增加膠原纖維和彈性纖維的密度，增加子 宮壁間質的密度以及子 宮的彈性。促 進粘膜內膠原纖維收縮、重組再 生，緊 致收縮，增強細胞功能活 性，新嫩細 胞再 生，內 分 泌正常，從而導致流滻及產後 子 宮更好得到恢復。

二、手 術過程宮腔感 染粘連：

宮腔感 染上行感 染是可以導致彌漫性的炎症的，嚴重也是可以導致宮腔粘連的。如果真的確定是宮腔內感 染，會造成子 宮內膜炎，進一步會導致宮腔黏連，或者是出現附件炎。出現這些情況的任何一種，都會影響以後懷孕的，嚴重時可以直接導致繼發性不孕。其原因：不完全流，及手 術感 染。

PWRH三組植物抗 炎因子，促 進成纖維細胞的生長表皮及其它組織再 生還對傷口消 炎起到很好的作用。傷口控炎，以及炎症導致的（子 宮粘連）

PWRH 阻止子 宮內壁毛 細血 管破裂的增生，主要的是清 除炎症、感 染。成分中單寧酸能有 效抑 制抗葯性的細 菌預防輸卵管發炎，抗 菌因素和多種黏膜修 復物質，在陰 道褶皺等處清 除病菌 毒 素著床的各處死角可以為女人的子 宮建立起一道細 菌的「隔離屏障。修 復子 宮破損的內皮細胞，阻斷宮腔粘連。還是通過植物的這種天 然的殺 菌素對身體更加好。因為它不直接針對有害細 菌，含有原花青素讓細 菌無法附著於人體生長，不產生抗葯性。

三、子 宮穿孔。

女性子 宮穿孔的可能性與人工流產的次數呈正比關系。子 宮穿孔在女性生殖道器械損傷中蕞為常見。可見於放置或取出宮內節育器、人工流產、中期引產、診刮術等，探針、宮頸擴張器、吸管、刮匙、胎盤鉗或手指都可造成穿孔。穿孔部位可發生在宮底、峽部或宮頸管，其中以峽部最多見。術後得不到及時的修 復，導致內出血、闊韌帶內血腫及繼發性腹膜炎。

PWRH科技技術針對子 宮內膜異物可導致子 宮內膜炎症的發生，使致炎子 宮出現不同程度的腫脹。減輕血管內皮損傷，加強內皮祖細胞的動員，恢復 血管細胞 的功能。血管內皮及 血管細胞 的保護作用主要是通過誘導減少白細胞粘附於血管內皮細胞，促 進組織修 復。

四、導致不孕：

人流後引起的輸卵管炎造成輸卵管阻塞，阻礙卵子和精 子相遇受精，造成不孕。吸宮或刮宮過度，損傷了子 宮頸管和子 宮內膜，隨後引起宮頸粘連阻塞或宮腔粘連縮小；將子 宮內膜基底層刮掉，使子 宮內膜不能再 生，造成長期閉經，繼而引發不孕。

所以產後必 須使用PWRH植物抗 生 素，預防炎症復發，抗 炎是整個產後的重中之重。

五、術後氣血的補充：

非正常人為術後導致孕囊從身體中剝離出來，強制終止生殖系統的正常代謝，比正常的分娩損傷大的多，流產不僅是身體上的痛苦心裡上承受的壓力。懷孕不僅是子 宮的事情，他關聯著卵巢、腎臟、脾臟等等臟器相互協調的日程發生巨大的變化。會使我們的身體多個臟器臟器處於失調的狀態，而正常分娩會使，相關聯的身體系統達到自然的有條理的歸位。所以氣血的調整實際上是各臟器綜合恢復和歸位得調整，

國際衛生組織WHO發現人體需要大量供給含有21項血液必 需原料PWRH產後專用細胞精 准營養，更快更穩的補充血液原料，保證紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養充足。用於新紅細胞的健康生成，防止紅細胞的數量減少或質量下降。加速紅細胞生長，促使血量充沛。通暢血液運輸使其良性循環。

人流後內 分 泌失調：

多數女性只考慮到「人流」對肉體的損傷及疼痛，而未認識到不痛不癢的激 素變化對人體的影響。實際上，肉體的損傷很快就會修 復，疼痛一會兒就會過去，惟有那神秘的內 分 泌變化對人體的打擊不是一天兩天就能恢復過來的。

俗話說，分娩是瓜熟蒂落，表明生育是自然的生理現象，肌體對此有充足的適應與准備，而人為地中斷妊娠，肌體內 分 泌水平會急驟下降，沒有一個緩慢的適應過程，這對人體是一個隱性的打擊。

如果反復多次人工流產，肌體會遭到顯性的和隱性的損傷，從而使各方面的功能慢慢減退，出現早衰。另外，「人流」時發生的刮宮不全或子 宮穿孔、子 宮內膜炎、子 宮復舊不 良而致的出血、月經紊亂等也是比較常見的。

法國PWRH中的抗病 毒和抗真 菌成分可有 效通經止痛。對於流後行 氣破瘀，有 效的活 血化淤、通經止痛、針對月經不調、閉經、內 分 泌失調等有著良好的效果！

總的來說，人流之後後腰疼可能是因為感染或者是流產不幹凈導致的，也可能是因為著涼以及過於勞累引起的。女性在人流手術之後不能做劇烈運動，也不能做體力活，在術後一個月內都不能同房，需要特別注意。

6、吃鹿茸有什麼好處？

吃鹿茸有提高人體的免疫力、強身健體、減輕疲勞以及增強神經系統功能等功效。下面具體分析：  

第一、提高人體免疫力

鹿茸能促進淋巴細胞的轉化，並能調節體內免疫系統達到平衡狀態，從而增強人體對外界的防禦能力，防治疾病。食用鹿茸能提高人體細胞免疫功能和體液免疫功能。

第二、強身健體

由於鹿茸含有人體所需的多種微量元素和營養素，其氨基酸含量遠高於人參。適量鹿茸能改善人體機能，特別是對體弱多病的人，具有良好的保健作用。

第三、減少疲勞

由於鹿茸中含有大量的膠體和鈣、鐵、鋅及蛋白質中含有多種微量元素，這些營養素能改善人體蛋白質和能量的代謝，從而能改善食慾，促進睡眠，並能減輕全身疲勞和疲勞症狀。

第四、增強神經系統功能

鹿茸中的某些營養物質能刺激大腦的外周神經，使靶神經系統興奮。它一直能夠提高肌肉對神經系統的敏感性，使人精力充沛。

第五、補腎益精 

鹿茸還可改善手足冰冷、陽痿早泄、尿頻及腎氣虛所致頭暈耳鳴等症狀。對於腰漆酸痛和夢遺滑精等症狀也有很好的改善作用。

第六、預防心血管疾病

平時可以喝一些鹿茸酒，可以降血壓、減慢心率，而且可以保護心臟，可以加強心臟的收縮功能，一直以來都能達到有效的強心劑效果。

第七、改善男性的性功能

服用鹿茸提取物能提高男性血漿睾酮濃度，也能促進人促黃體激素濃度。男性朋友平時可長期服用鹿茸酒，不僅能提高人體免疫功能，還能改善性功能障礙。特別是對於有陽痿和早泄的中老年男性朋友，可以經常服用鹿茸酒，但一次不要喝太多。

但並非所有人都能吃鹿茸，如高血壓和腦血管硬化，孕婦和嬰兒也不能吃鹿茸。

7、錄根高對人體有什麼影響

穿上這類高跟鞋抄後，人襲體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部後仰。過度的腰部後伸使背肌收縮綳緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌即發生勞損，引起腰痛。腰臀部疼痛常朝輕暮重，勞累後、天陰時症狀加劇，坐時間長，腰似乎要斷，用手捶擊可有好轉。症狀持續一段時間後可以減輕以至消失，但常常再次發作，難以痊癒。凡此種種，都是腰肌勞損的表現。 腰肌勞損的後果，使負重最多、活動量最大的下位腰椎受害最大，可加速骨質增生，使韌帶彈性降低等退化性改變提前出現，或程度加重，成為腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、腰椎滑脫症的前奏。 當然，穿著高跟鞋、下肢不得力，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血，出現腫脹以致淤血青紫，可表現為急性腰痛，也可加重原有的腰痛症狀。 另外，穿著高跟鞋後，身體重心前移，足尖負重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，使雙足備受折磨，容易誘發拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞死等疾患，這些病變除了引起足部疼痛、麻木等不適感覺外，也可通過反射機制涉及腰部，引起腰痛。
希望採納

8、大班幼兒跑步指導要點

戶外活動
一、戶外體育活動
（一）對幼兒的要求和保教人員工作要點
對幼兒的要求
保教人員工作要點
1．穿寬松的衣褲及合腳的鞋子，不穿有繩子的衣服，女孩活動時不戴頭箍等。
2．在快速奔跑時，不低頭猛沖，以免與別人碰撞、摔傷；不推搡別人；追逐跑和上、下樓梯時不手拉手；運動時和別人保持適宜距離；不用運動器械揮擊別人等。
3．游戲人數較多時，要學會在旁邊等待；在交換游戲場地時，要按游戲線路行走；夏天天氣炎熱時，知道選擇在樹蔭等陰涼處活動；不擅自離開集體等。
1．穿運動服、平跟鞋，不披散長發。
2．加強對幼兒的觀察與指導，選擇便於監護的適宜位置，隨時走動巡視，適時指導幼兒活動，確保每個幼兒在自己的視線范圍內，謹防意外。發現幼兒有危險動作時要及時制止，並進行必要的安全指導和安全教育。
3．活動前要加強對活動場地的巡視、檢查，不遺漏每一個角落，及時發現場地是否有安全隱患，如發現問題，及時上報、處理。
4．注意動靜交替，科學安排運動量，防止突然運動或劇烈運動造成的拉傷、扭傷或身體不適等。
5．保證足夠的戶外體育活動時間。
（二）常見的問題及解決策略
問題一　幼兒參加戶外體育活動時間不足，陰雨天氣不組織戶外體育活動
解決策略：
1．合理安排戶外活動時間。要保證每天不少於2小時的戶外活動時間，既不宜集中，也不宜過於分散。過於集中，孩子易於疲勞，失去興趣；過於分散，孩子則不能充分活動，達不到鍛煉身體，增強體質的目的。
2．不同季節不同安排。夏季不宜在強光下進行戶外體育活動，尤其避免在上午10點至下午4點之間組織幼兒長時間在戶外進行高強度的體育活動，防止中暑和紫外線灼傷。夏季戶外活動的時間也不宜過長，每次活動控制在30分鍾左右，還要做到動靜交替，活動一段時間後，可在陰涼處休息。冬季日照時間短，戶外活動宜安排在上午9點之後、下午午睡起床後。
3．陰雨天堅持開展戶外活動。要利用幼兒園自身場地的特點，充分利用走廊、門廳、長廊、屋頂平台等，合理安排每班活動場地，保證陰雨天時戶外活動正常進行。
問題二　體育活動內容單一，幼兒興趣不高
解決策略：
根據幼兒年齡特點，選擇適宜的活動內容，做到體育活動游戲化。
問題三　活動器械不夠豐富，不符合幼兒年齡特點
解決策略：
要根據幼兒的發展需求和年齡特點，提供數量充足、種類豐富、功能各異的活動材料，讓幼兒自由選擇。還應根據幼兒的實際發展需要，自製體育器械。
問題四　體育活動安排隨意，無計劃
解決策略：
要有計劃地進行體育活動。每次活動前，必須圍繞幼兒的年齡特點和發展階段制定計劃，保證體育活動的有效性和安全性。
問題五　保教結合不到位，保育工作跟不上
解決策略：
1．及時增減衣服。
2．掌握好運動量。
3．關注個體差異。
4．准備活動與放鬆活動。
5．運動前後適宜補水。
問題六　幼兒運動常規差，容易出安全事故
解決策略：
建立良好的安全活動常規。活動前，向幼兒交待活動的規則和有關安全事項，盡可能預計到可能出現的不安全因素，針對活動中可能存在的危險，提前向幼兒提出活動要求。活動中，時刻注意觀察幼兒的行為及動作，發現危險時注意保護和制止。活動結束時，和幼兒一起總結討論活動中出現的不安全現象，避免類似的事情發生，增強幼兒的安全意識。