1、想減輕子宮腺肌症帶來的疼痛，經常做哪些運動可以緩解？
子宮腺抄肌症不能做的運動
子宮腺襲肌病患者不可以進行劇烈的運動，如短跑、籃球、足球等。
這類運動項目由於速度較快且運動強度較大，會導致子宮腺肌症患者痛經及子宮出血的症狀加重，並且也會在一定程度上造成腺肌症病情的加重，給治療帶來一定的難度，因此提醒患者朋友們在日常生活中需要避免此類項目。
子宮腺肌症可以做的運動
廣場舞
近些年一些退休的大媽組織在一片廣場上，伴隨著流行音樂跳舞。即鍛煉了身體，心情也比較愉悅。
瑜伽
一些看似簡單，實際好難的動作。經常練習，你會發現痛過之後是輕松，是舒展。
有氧運動
促進新陳代謝、使人年輕有活力。
散步
散步是最休閑的一種運動，閑暇時間和家人一起漫步在河邊，欣賞美景，身心放鬆。
2、腺肌症怎樣運動
子宮腺肌症發生的原因還是比較多的，人流手術是其中的比較常見的因素，有一些女性朋友們在生活當中知，因為不注意做好避孕措施，而出現了意外懷孕不得道不去進行人流手術，讓子宮壁受到損傷，從而導致了子宮內膜基底細胞受到損傷而引起了子宮腺肌症疾病的發生。一般來說得了這個病不建議強度內太大的運動可以散散步，或者是瑜伽，能起到強身健體的就可以了，要注意忌口雌激素過強的東西治療方面建議可服用婦炎丸，同時注意不要容性生活。
3、子宮腺肌症患者應注意哪些事項？
您好！子宮腺肌症是由於子宮內膜腺體和間質侵入子宮肌層引起的一種婦科良性疾病，被稱為「不死的癌症」。臨床上，子宮腺肌症主要有以下症狀：
1.痛經。痛經是子宮肌腺症的典型症狀，多為繼發性，伴進行性加重。月經前或經期中，由於病灶出血，位於緻密肌層中的經血瀦留在小囊腔內，使壓力劇增，刺激周圍平滑肌，使之產生痙攣性收縮，因而引起腹痛。
2.月經失調。月經失調是子宮腺肌症的首要症狀，主要表現為月經量增多與經期延長。經量增多的原因一方面是由於子宮增大、子宮內膜面積亦相應增大。另一方面是子宮內膜的浸潤與纖維肌束的增生，干擾了子宮肌層的正常收縮止血功能。
3.性交疼痛。盆腔內異位的子宮內膜常在子宮直腸窩形成結節性病灶，當性交中子宮頸碰撞及子宮上提升而引起疼痛。
4.不孕。少數子宮腺肌症患者會發生不孕。
那麼，平時生活中，我們女性應該注意些什麼呢？
1.積極避孕，盡量避免人工流產，因為在進行人工流產手術時，可能會出現操作不當的問題，使血液倒流入腹腔，引起子宮內膜異位種植，增加子宮腺肌症的患病幾率。
2.不在月經期間做婦科檢查，某些婦科檢查可能會傷害子宮，引起腹腔子宮內膜種植。
3.不貪食刺激、寒涼的食物，注意營養均衡，糾正偏食或不健康的飲食習慣。
4.調整好自己的情緒，少發脾氣，工作生活都不要給自己太多的壓力。
5.月經期要做好保健，不做劇烈的運動，並禁止性生活。
6.加強運動，每天散步，做子宮保健操，每周跑步、游泳或騎自行車2-3次，增強自身免疫力。
徹底治療子宮腺肌症，還是要採取S形保宮術：徹底挖除病灶，保子宮，保生育，術後兩年可懷孕生育。
4、跑步對腺肌症又好處嗎
子宮腺肌症患者能不能運動呢?
「生命在於運動」，運動能促進人體機體的新陳代謝，對於我們保持健康的體魄和飽滿 的精神都是非常重要的。慢跑、瑜伽、體操……甚至簡單的散步，運動的方式多種多樣，總有一種我們喜歡的。子宮腺肌症患者同樣可以運動，也需要運動。但是鑒於子宮腺肌症的病理特徵，我們建議子宮腺肌症患者要適量運動!不要進行過量、劇烈的運動!特別是在生理期，子宮腺肌症患者還是要減少運動的。
因為子宮的收縮功能和運動是息息相關的，當運動量比較大時，子宮收縮的幅度和頻率也會相應地增大和提高。在月經期如果子宮收縮幅度和頻率過大的話，很可能會把經血擠 壓到其他地方。比如我們常說的「宮血逆流」，就是月經期一部分經血未通過陰道排出，而是經過輸卵管進入到了盆腔，而這種情況是可能會引發子宮內膜異位症的。
再比如女性懷孕生孩子的時候，由於宮縮不好，產程慢，醫生往往會建議孕婦，不要老躺在床上，也可以下來適當走動走動。因為運動會增加子宮收縮的頻率，從而可以調節改善 宮縮不好的狀況。而當女性要保胎的時候，特別是早產，肚子還伴有陣痛，醫生就會嚴格叮囑，保胎期間一定要卧床休息，甚至有時大小便也不能下床。因為一些簡單的活動，就可能會提高子宮收縮頻率，進而加重早產症狀。
運動和宮縮的關系告訴我們：運動有講究，子宮腺肌症患者一定要適時適量地選擇運動。另外我們平時月經期最好不要長距離地奔波遊玩，特別是到海邊旅遊玩水，這些對子宮腺肌症患者都是不合適的。
子宮腺肌症是一種對女性健康危害較大的疾病，一旦發現，一定要引起重視，及時到醫院進行詳細檢查後及時進行治療。