腰肌何吋舒張何吋收縮

1、運動後的收縮壓與舒張壓有什麼特點

運動後收縮壓升高，舒張壓降低。

收縮壓升高是因為運動時交感神經興奮，皮膚內臟血管收縮，肌肉小血管舒張以提高血供養量，心臟收縮力加強，主要表現為正性肌力作用，正性變時作用，也就是心率加快，會導致血壓尤其是收縮壓升高。

舒張壓降低是因為人在運動後，肌肉血管開放，因為交感舒血管神經的緣故，交感舒血管神經主要分布在骨骼肌血管，外周阻力降低，引起舒張壓降低，舒張壓主要與外周血管阻力有關。

(1)腰肌何吋舒張何吋收縮擴展資料

影響舒張壓低壓的因素很多，但主要因素有兩個：

1、外周阻力增大時，主動脈中的血液向外周血管的流動速度減慢，主動脈中存留的血液增多，故舒張壓增大。

2、心跳頻率改變時對低壓有較大影響。心率增快，舒張期偏短，在較短時間內通過小動脈流向外周的血液也較少，因而心舒期末在主動脈中存流的血量增多，導致低壓高。

參考資料

網路--舒張壓

網路--收縮壓

2、練習腹肌如何避免腰背部肌肉代償？

從解剖學角度看，腹部肌肉和腰背部肌肉做功產生的動作是相反的。換句話說，你腹肌收縮的時候腰背部肌肉是舒張的。舒張的肌肉不會做功，否則的話.....我想知道你腹肌做功不利索的時候，腰背部肌肉是怎麼幫助你完成腹部肌肉收縮才能完成的動作。伸腰訓練器，可鍛煉腰腹肌肉，增強腰部柔韌性。雙手抓住伸腰訓練器的兩側把手，腰部向後靠在其彎曲板上，身體盡量向後做伸展運動。使用仰卧起坐平台，可增強腰腹肌力量和下肢柔韌性。仰卧於架上，踝關節置於橫桿下，雙手交叉貼於腦後，起坐身體向前彎，雙肘觸膝，然後返回原位。

3、有沒有什麼情況是兩組肌肉同時收縮，如果有的話是不是就說明了運動不一定需要肌肉舒張？

同時收縮有很多情況，例如杠鈴深蹲的時候股四頭和腓腸肌等等都是收縮的，不止兩組，做健腹輪的時候手臂腰背很多肌肉都是收縮的。肌肉舒張方面有種拮抗肌，肱二頭收縮時肱三頭是舒張的。

4、腰部疼痛是什麼原因？急~~~

缺乏微量元素和多種營養物質吧。
花粉、蜂王漿好，對腎好，提高免疫力。

特別對於免疫力低下的人、或家裡的老人，吃蜂膠、蜂王漿、花粉等對身體健康很有利。蜂王漿含有激素，不適合小孩。小孩適當吃蜂蜜、花粉、蜂膠沒有問題的，或者在需要的時候吃，很保護身體的。花粉是植物的精子，是植物中最好的。蜂花粉不用破壁的，便於保持有效成分不被破壞和不容易變質。花粉特別對腸道和腎好。不破壁的花粉，才20多元1斤，最好首先試著吃，接著從少量開始，喝點茶更好，極少數人會對花粉過敏的。 蜂膠的很多神奇醫療保健功能，都與其抗菌消炎、排除毒素、增強免疫、軟化血管、凈化血液、改善微循環及阻止脂質過氧化等作用分不開。

5、人體為什麼有時候會想要舒張,特別是早上.

您指的是伸懶腰嗎？伸懶腰有以下作用：
1、引起全身大部分肌肉較強的收縮，在持續短短的幾秒鍾內，將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環量，改善血液循環；
2、它能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養，從而消除疲勞，振奮精神；
3、增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝；
4、使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得以平衡，逐漸發達強壯起來，防止腰肌勞損；
5、及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。
應該說是有助於長高的。

6、慢性腰肌勞損是怎麼發生的？

慢性腰肌勞損是百姓們熟知的病症，有很高的發生率，據我院專業診在人群調查中，約有70％的發病率。由於本病不引起嚴重後果，常以腰部不適給人以困擾。醫學上又稱為功能性腰痛，認為是一種肌纖維組織不健康的表現。慢性腰肌勞損的形成與發生，其病因較為復雜，可由於急性損傷的轉化、腰部受工作性質體位的影響，日常風寒濕邪的侵襲、以及骨能的生理性變異畸形等諸多因素的長期作用，導致肌纖維組織的生理變化，出現長時期的慢性遷延性疼痛。1.急性損傷的轉化急性腰部軟組織扭傷後，肌纖維組織充血水腫，早期未能進行及時或有效的治療，血腫吸收不好，滲出物發生纖維化，『使肌纖維組織增厚或形成組織粘連，導致肌肉彈性降低，在口常工作與活動中的牽拉下發生疼痛。2.工作性質、體位的影響長期從事彎腰作業或腰部負重勞動，肌肉長期處於緊張、疲勞狀態，某組肌肉在某種動作的長期牽拉下，積蓄的損傷使肌纖維組織發生充血水腫等慢性無茵性炎症反應，由於不能得到良好的休息，無茵性炎症機化，導致肌纖維組織變性、肥厚，而失去正常的肌肉彈性，降低了肌肉組織的生理功能。3.外邪侵襲工作或急驟運動後出汗，因怕熱貪涼吹電風扇或冷水沖浴。機體組織受寒冷刺激後毛紉血管收縮與肌肉緊張，或長期居位潮濕環境與感受風寒之邪，使寒濕內阻於機體組織、經絡之中，造成寒凝氣滯、經絡不通、氣血失和，使組織營養與組織代謝發生障礙，致使肌纖維組織變性僵硬，使肌肉的舒張收縮功能受到影響，造成工作運動不能持久而出現慢性腰痛。4.生理性變異因素腰部先天性畸形，如腰椎能化、椎弓裂引起腰椎滑脫、腰椎壓縮性骨折所致的椎體後突畸形、骨關節退行性變等。均可造成脊校生：的力學失調，而發生排體關節失穩。牛理力線改變等。腰椎內在穩定失調，造成了肌肉筋膜、韌帶組織的負擔，在長期維持與代償中，逐漸形成了腰部軟組織的勞損。

7、人在做各種動作時,肱二頭肌和肱三頭肌的收縮舒張情況

誰都希望肢二頭肌不斷增長，但大多數人不知道如何做到這一點。他們機械地模仿流行的訓練模式，結果是無所收獲。肱二頭肌是個非常頑固的部位，若訓練方法不當，則跟沒練一樣。
我曾經嘗試過各種訓練方法、最終發現了促進肱二頭肌最佳增長的十大秘訣。
一、高訓練量
在肱二頭肌訓練中，很少有人練到足夠的組數。害怕艱苦訓練的人常說，肪二頭肌是個小部位，每次訓練不能超過9組。實際上即使做20組你都無法「震撼」它，而僅僅是在「撓癢癢」。一個高效的震撼訓練至少要做20組，而且這20組都必須是正式組，每組都得做到力竭。
二、超級組訓練法則
超級組訓練法則對增大肱二頭肌特別有效，它能刺激更多的肌纖維，創造更好的充血。我在每次訓練中都採用超級組訓練法則。採用超級組訓練法則時應注意以下幾點。
1．不要每個練習都做超級組，僅是每組的最後兩個練習採用。 2．杠鈴彎舉不要採用超級組訓練法則。因為這個復合練習需要強大的能量和充分的恢復。 3．除了肱二頭肌之外，不要把肱二頭肌與其它部位聯合在一起做超級組。二頭肌與三頭肌功能相反，輪流訓練可保證充足的恢復時間。二頭肌訓練的最後一個練習與三頭肌訓練的第一個練習聯合做超級組，正好能過渡到三頭肌訓練中去。 4.在用超級組法則聯合練二頭肌和三頭肌時，應盡量選擇相同用力水平的練習，如啞鈴斜板彎舉與單臂啞鈴屈伸，或坐姿啞鈴交替彎舉與站姿頸後臂屈伸的組合。 5．能用於超級組訓練的肱二頭肌練習只有啞鈴彎舉、斜板啞鈴彎舉、坐姿杠鈴彎舉和拉索彎舉。相比之下，站姿杠鈴彎舉太重了、啞鈴集中彎舉太輕了，機器彎舉又太孤立了。
三、每組都練到力竭
每一組都應練到力竭，不論使用多大重量或做多少次，只有練到力竭才能確保對肱二頭肌震撼性刺激的要求。
四、採用較低的次數
只統計那些在68次范圍內達到力竭的訓練組。如果每組超過8次，則附屬肌肉可能在肱二頭肌完全力竭之前就疲勞了。如果無法做到6次，則表明二頭肌沒有在附屬肌肉取代用力之前達到力竭。
五、經常打亂訓練次序
假定最大的力量應該分派給最重的練習，那麼結論就是每次肱二頭肌訓練都應以杠鈴彎舉開始。但是，人體具有驚人的適應能力，適應過程是如此微妙，以至於幾乎察覺不到附屬肌肉已經暗中分擔了不少本應由肱二頭肌完成的工作。
通過每次以不同的練習開始，附屬肌肉就沒有機會去適應，肱二頭肌就會被迫做所有的工作。例如，如果你經常以斜板啞鈴彎舉或啞鈴交替彎舉代替杠鈴彎舉開始訓練，即使用的重量減小了，但訓練卻會更有效，因為一切工作都是在附屬肌肉還在考慮如何幫忙時由二頭肌單獨完成的。
六、舷二頭肌和肱三頭肌一起練
除三頭肌外，不要將二頭肌與其它任何部位一起練。如果像許多健美運動員那樣，將二頭肌與胸部一起練，則因胸部訓練消耗了大量能量，即使你覺得已經為工頭肌付出了100％，它們得到的卻只有80％。如果每次只練一個部位，那你將得到更好的震撼性刺激效果。
七、啞鈴彎舉
啞鈴彎舉之所以成為鍛煉肱二頭肌的理想練習，是因為它們通常是交替進行，允許每個胳膊有更多的恢復時間，使你能採用盡可能大的訓練重量。
啞鈴集中彎舉是個例外，這個動作過於孤立，而且無法使用大重量，因而很難成為有效的增大肌肉塊動作。我通常用它來熱身，喜歡每次都緩慢地彎舉到掌心向上並進行頂峰收縮，這樣能產生強烈的充血。同二頭肌訓練的其它練習一樣、採用金字塔式增重做5組，每組68次，這是個有效的訓練動作，但我仍然不把它計入正式訓練。
八、斜板彎舉
確保在每次肱二頭肌訓練中都包括斜板彎舉，這個動作能提供其它姿勢無法做到的借力與孤立的組合。在肘關節被支撐的情況下，它是個借力練習，但由於肩膀也被支撐著，故它又是個孤立練習。我喜歡從兩個不同的角度來做斜板彎舉，當墊子保持傾斜時，我藉助墊子的支撐，後拉身體以產生更多杠桿作用；當墊子垂直時，手臂筆直向下，杠桿作用減小，可迫使肪二頭肌更孤立地做練習。
斜板彎舉應該用單臂和啞鈴來做，或者用雙臂和杠鈴或曲柄杠鈴來做。啞鈴可使你轉到手心向上或者進行直握彎舉，刺激二頭肌的不同區域。採用杠鈴時，所有的壓力都集中施加在二頭肌的肌腹上。
九、杠鈴彎舉
前面曾說過，不得在超級組訓練中採用杠鈴彎舉。但這並不意味著永遠不用這個動作，恰恰相反，任何肱二頭肌增長訓練都離不開它、因為沒有其他辦法能促使肪二頭肌及其附屬肌群最大限度地增長。每個肌群都至少需要一個復合練習。
我的肪二頭肌訓練很少用完全的杠鈴彎舉做到底，5組練習，第1組做8次到力竭，隨後4組做6次到力竭，每一組都使用盡可能大的重量，不用欺騙法則，而是讓二頭肌做所有工作。我經常以杠鈴彎舉最大重量的70％做不完整動作的杠鈴彎舉結束二頭肌訓練，這是反傳統的做法，但每次練完後我的二頭肌就像要爆炸一樣。具體做法是，坐在凳上做，並確保不把杠桿下放到觸及大腿。我閉上眼睛，不停地做，直到無法堅持。
十、保持對重量的控制
為了從彎舉中獲得最佳效果，在動作的伸展階段應該保持對重量的控制，以較慢的速度下放。不加控制的快速下放不僅降低了訓練效果，還會增加肱二頭肌受傷的危險、甚至導致肘關節肌腰炎。
在收縮階段把意念集中在肱二頭肌上，在頂部進行頂峰收縮。要盡切辦法忘記你所舉的重量。如果感覺不錯，則試著增加一些重量；如果感黨不適，則應適當減少重量、直到出現帶給你最佳充血的重量。不要等到受傷來教你如何正確地訓練。
很多健美運動員怕別人看見他採用的訓練重量太輕，請不要忘了、我們不是在為別人練，而是在為自己練。

8、肌肉單收縮的潛伏期包括哪些時間因素

由運動神經以沖動形式傳來的刺激引起的

神經沖動經神經肌肉接頭傳至肌膜，首先引起肌細胞興奮，繼而觸發橫橋運動，產生肌肉收縮，收縮肌肉又必須舒張才能進行下一次收縮。因此，從肌細胞興奮開始，肌肉收縮的過程應包括三個互相銜接的環節
1.肌細胞興奮觸發肌肉收縮，即興奮一收縮耦聯
2.橫橋運動引起肌絲滑行
3.收縮肌肉的舒張。

整塊肌肉或單個肌纖維接受一次短促的刺激後，先產生一次動作電位，緊接著所進行的一次機械性收縮 分為潛伏期、收縮期和舒張期