1、退著走可以緩解腰肌勞損嗎？
倒退走是以連續向後退步走為主要動作，其好處很多：
1、可以預防含胸駝背。人在向前走時，朋於是向前微屈的，平時工作學習時處於低頭彎腰狀態。當倒退走時恰恰相反，軀干是向後微屈的。經常練倒退走，可以預防和糾正含胸駝背。
2、鍛煉腰肌，減少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有規律地收縮與松馳，以改善腰部血液循環，對功能性腰肌勞損有很好的保健治療作用。
3、增強腿力。平時走路雙腿輕松自如，倒退走時雙腿得用力挺直，因而增加了膝關節的承受力，鍛煉了腿部肌肉和韌帶。
4、提高身體的協調功能。倒退走時要判斷運行方向，掌握平衡。這樣就鍛煉了小腦的平衡功能，增強與提高了身體的靈活性及協調功能。
倒退走時要選擇平坦路面，並要挺胸和後抬大腿。進行倒退走鍛煉要持之以恆，以每次走200-400步為宜，每日堅持1-2次。
2、腰肌勞損可不可以多走路運動
沒用問題的，需要循序漸進的走就行，建議每天堅持1到2個小時走路。
3、腰肌勞損可以每天走路12個小時嗎？
所謂的腰肌勞損屬於緩慢發展的疾病，也就是腰部肌肉長時間的保持一個姿勢，或者單一的一個動作做的太多，造成的肌肉韌帶緊張水腫。
日常注意事項：
1、盡量睡硬板床，避免潮濕，腰部應該溫暖。
2、適當做腰背肌肉鍛煉，增強腰部肌肉力量。
3、不適合久坐和固定一個姿勢工作，外用、腰肌舒絡貼。
4、注意防寒保暖，該休息的時候就休息，不要一直處於繁忙的勞動中，尤其是彎腰的活動。
5、飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活。
4、腰肌勞損還可以跑步嗎？
你好，肌勞損的患者能否參加跑步，需要看腰肌勞損所處的時期。
如果是在急性疼痛期，由於腰部疼痛比較嚴重，連下床行走都很困難，更不用提跑步了。
這個時期建議患者盡量卧床休息，避免過度勞累，注意局部保暖，避免受涼，疼痛時可以口服一些非甾體抗炎葯物，緩解疼痛症狀。
還可以口服或者外用一些消腫止痛、活血化瘀的葯物，例如可以口服盤龍七片，外敷活血止痛膏等。
在病情緩解期腰部疼痛已經明顯得到緩解，這個時候可以適當的參加跑步、游泳等運動，還可以做五點支撐、小飛燕等動作來加強腰背部肌肉力量，緩解肌肉痙攣，從而可以有效的預防腰肌勞損的再次發生。
希望能夠幫到你。
5、> 腰肌勞損會影響到腿不能走路嗎
嚴重了會的，但是我可以幫你
6、患有腰肌勞損和骨刺能走路鍛煉嗎
俗話說「十人九腰痛」，伏案辦公、缺乏鍛煉、久坐不動等生活中的不良習慣，給腰椎增加過多的負擔，是腰肌勞損的主要原因。
幾乎所有的腰肌勞損患者都知道進行科學的鍛煉，才能減輕疼痛，降低復發幾率。因為正確的鍛煉和腰背部適當的活動，可以增強腰部肌肉、韌帶、關節囊等組織的力量和彈性，可以調整頸腰椎和周圍軟組織的關系，改善椎間關節的功能，增強腰椎的穩定性。
但是鍛煉一定要有度！骨科專家指出：劇烈的、超負荷的鍛煉方式可能使無病的健康人誘發腰腿痛，或使已有腰腿痛症狀的病人加重症狀。因為腰肌勞損是腰部肌肉和相關的軟組織「勞累受損」了，才會發生的腰痛。一些過度、劇烈的鍛煉，會使「腰部肌肉和相關的軟組織」繼續勞損，局部組織的無菌性炎症反應繼續加重，肌肉的彈性會越來越差，椎體及腰椎間盤受到勞損性刺激，形成惡性循環。
正確鍛煉的度是什麼？
腰肌勞損要選擇舒緩的運動。舒緩的運動有助於改善局部血液循環、解除疲勞、舒筋通脈、活血化瘀，有助於緩解局部的疼痛和組織的粘連；緩解肌肉緊張和痙攣，防止腰部肌肉的廢用性萎縮；防止和減緩腰椎的勞損，有效地延緩腰椎退變的過程；緩解骨刺等各種靜態的壓迫因素以及腰椎不穩定因素對神經根的不良刺激；防止和減少由於腰椎勞損、退變所導致的腰腿痛等症狀。
什麼是舒緩的運動？
舒緩的運動是指速度不宜過快，持續時間及強度不宜過大，也不能太頻繁的運動。應當以鍛煉後腰部舒適，不加重原有症狀，不出現腰部酸痛不適為度；如腰腿痛症狀急性發病，有劇烈的腰背部疼痛者，應注意休息，同時服用腰痛寧等來治療。在症狀明顯緩解或消失後，再開始循序漸進地進行腰背肌的鍛煉。
舒緩運動有哪些？
常見舒緩的體育運動有慢跑、散步、快走、游泳、打太極等。
7、腰肌勞損會影響到腿不能走路嗎
會輻射到腿部，
1.適當鍛煉時可以促進腰部肌肉的恢復的
2.受傷之後需要休養相當長的時間，通常是半年以上才可以開始運動，而不是以不痛為標準的。
3.轉呼啦圈是比較好的運動，不過要注意開始圈的重量不能太大，動作幅度也要較小
4.仰卧起坐對腰椎的負荷比較大，建議不要做，可以做一點小重量的硬拉，開始可以不負重，就空手做。
5.長期不運動+坐辦公室只會加重你的病情，平時上班時可以每隔一個小時站起來彎彎腰，伸展一下。
6.pei合腰宀 宀 宀肌宀 宀 宀舒宀 宀 宀絡宀 宀 宀平宀 宀 宀痛宀 宀 宀貼會更好，也要注意保暖。
8、腰肌勞損能跑步嗎？什麼鍛煉有效
腰肌勞損，是腰部氣血運行不通所致。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
它或是腰部受寒，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌，導致腰部氣血運行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的腰肌，變得柔韌，強健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎麼辦，她這么練習52天，痛感消失，精力增強！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法， 希望幫助到你。