如果提高腰肌力

1、腰椎脆弱可以用負重來鍛煉嗎？

我覺得是不可以的，如果用這種方式來鍛煉的話，會加重這個腰部的壓力，反而不行吧？

2、腰2骨折能評幾級傷殘

腰2骨折能評幾級傷殘？你的問題是誰也回答不了的，太簡單了！
腰2骨折有壓縮性骨折，粉碎性骨折等等，就是常見的壓縮性骨折也要分契狀變形1/3、1/2、2/3等程度。腰2骨折是一個硬的指標（通過X光片就可以得知），能評幾級傷殘重要的還要看愈後後遺症的問題－－也沒有傷到馬尾神經，從而影響到下肢的行走和感覺。
就腰2骨折有壓縮性骨折而言評殘等級就有兩種等級：
七級：.脊柱椎體骨折，前緣高度壓縮1／2以上；
九級：脊柱椎體骨折，前緣高度壓縮＜1/2；
而對於後遺症來講就比較厲害了：
首先你要知道基本知識：後遺症、肢體癱性運動障礙肌力分級：
（1）0級：肌肉完全癱瘓，毫無收縮。
（2）1級：可看到或觸及肌肉輕微收縮，但不能產生動作。
（3）2級：肌肉在不受重力影響下，可進行運動，即肢體能在平面上移動，但不能抬離平面。
（4）3級：在和地心引力相反的方向中尚能完成其動作，但不能對抗外加的阻力。
（5）4級：能對抗一定的阻力，但較正常人為低。
（6）5級：正常肌力。
而後就是就腰2骨折有壓縮性骨折後遺症（我不知道你有沒有）而言評殘等級就有兩種等級：
四級：1、.單肢癱肌力2級；
2、雙足全肌癱肌力2級；
五級：1、.單肢癱肌力3級；
2、雙足全肌癱肌力3級；
六級：1、.雙足部分肌癱肌力2級；
2、單足全肌癱肌力2級；
七級：1、雙足部分肌癱肌力3級；
2、單足全肌癱肌力3級；
八級：1、雙足全肌癱肌力4級；
2、單足部分肌癱肌力4級；
希望這些對你有所幫助，祝你心想事成!

3、腰部左邊肌張力高右邊肌張力低是怎麼回事？

肌張力是安靜狀態下肌肉的緊張度，通過被動地屈曲、伸直、旋前、旋後肢體，了解其肌張力。肌張力低下型腦癱多見於幼兒，主要表現為肌張力明顯降低。不能站立行走，頭頸不能抬起，運動障礙明顯，關節活動幅度過大，但腱反射活躍，可出現病理反射。常伴有失語及智能低下。肌張力低下型腦癱主要由先天不足，或後天失養，或病後失調，致使精血不足，腦髓失充,五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸失養，形成虧損之證。腦為元神之府，導致智力低下，反應遲鈍，語言不清，咀嚼無力，時流涎水，四肢無力，手軟不能握持，足軟不能站立。或感受熱毒，損傷腦絡，後期耗氣傷陰，腦髓及四肢百骸、筋肉失養，導致本病。 河北省腦癱康復救助中心李主任介紹肌張力低下的原因：（1）先天性肌營養不良：生後肌張力降低，關節攣縮，精神發育遲滯，顏面肌受累出現獨特的肌病顏貌。腱反射減弱或消失。血中肌酸磷酸激酶（CPK）增高，肌肉活檢可見肌纖維細胞脫落，結締組織增生。（2）Duchene型肌營養不良：與性染色體有關，男性發病，女患罕見。多在3歲前發病，肌張力低，運動發育遲滯，智力低下。可見肌源性肌萎縮和假性肥大。肌電檢查可見多相性電位增高與高頻放電。CPK正常。肌肉活檢可見肌纖維細胞大小...肌張力是安靜狀態下肌肉的緊張度，通過被動地屈曲、伸直、旋前、旋後肢體，了解其肌張力。肌張力低下型腦癱多見於幼兒，主要表現為肌張力明顯降低。不能站立行走，頭頸不能抬起，運動障礙明顯，關節活動幅度過大，但腱反射活躍，可出現病理反射。常伴有失語及智能低下。肌張力低下型腦癱主要由先天不足，或後天失養，或病後失調，致使精血不足，腦髓失充,五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸失養，形成虧損之證。腦為元神之府，導致智力低下，反應遲鈍，語言不清，咀嚼無力，時流涎水，四肢無力，手軟不能握持，足軟不能站立。或感受熱毒，損傷腦絡，後期耗氣傷陰，腦髓及四肢百骸、筋肉失養，導致本病。 河北省腦癱康復救助中心李主任介紹肌張力低下的原因：（1）先天性肌營養不良：生後肌張力降低，關節攣縮，精神發育遲滯，顏面肌受累出現獨特的肌病顏貌。腱反射減弱或消失。血中肌酸磷酸激酶（CPK）增高，肌肉活檢可見肌纖維細胞脫落，結締組織增生。（2）Duchene型肌營養不良：與性染色體有關，男性發病，女患罕見。多在3歲前發病，肌張力低，運動發育遲滯，智力低下。可見肌源性肌萎縮和假性肥大。肌電檢查可見多相性電位增高與高頻放電。CPK正常。肌肉活檢可見肌纖維細胞大小不等或透明變性、局灶性壞死與再生交替，出現雙峰核。（3）脊肌萎縮症（Spinal muscular atrophies,SMA）：因脊髓前角運動神經元退行性變引起的進行性脊髓肌肉無力和萎縮。嬰兒期後出現緩慢加重的全身性肌張力，可伴有面癱。常出現明顯的脊柱彎曲等骨骼畸形，腱反射缺失。（4）Lesch-Nyhan disease 綜合征：一種性連鎖遺傳的先天性代謝性疾病，僅男性發病。出生時正常，或低出生體重，生後數月隱襲起病。生長發育遲緩，運動發育落後，可有舞蹈樣手足徐動和錐體外系異常症狀，肌張力增強，腱反射亢進，進而下肢強直，不能獨坐與行走。有自殘行為。智力低下，IQ在50以下。（5）異染性腦白質營養不良（MLD）：一種脂代謝障礙的常染色體隱性遺傳病，分：晚期嬰兒型（1~2歲間發病）；少年型（4~15歲）；成年型（16歲以後）。分三期：第一期：出生與嬰兒期正常，後漸運動減少，肌張力減低，腱反射減弱。維持姿勢能力漸失去。第二期：智力減退，症狀進一步惡化，對環境的反應減少。喪失語言能力，尖叫、四肢強直、肌張力增高，而軀干、頸部肌張力減低。腱反射亢進，Babinski征陽性。瞳孔對光反射遲鈍，不能注視，面肌運動減少，有假面具的感覺。腦脊液檢查可見蛋白質增加，壓力與細胞數正常。此期持續6~24個月。第三期：去腦強直體征，對外周的反應極少，頸或直，肌張力增高。腦脊液中蛋白質可達150~200mg/dl。（6）Canavan病：常染色體隱性遺傳性疾病，3~6個月起病，主要表現為進行性運動、智力發育落後、肌張力顯著減低，但逐漸肢體受觸碰後的伸展性強直痙攣，有巨顱和失明，病程1~3年。MRI呈非特異性彌漫性腦白質病變，呈短T1長T2信號。（7）Alexander病：3~6個月起病，臨床表現為巨顱、精神運動發育遲滯、驚厥。病因不祥。（8）產傷：臂叢神經麻痹，肌張力低，被動性亢進，肌力低下。

4、腰肌力訓練的禁忌症？

肌力訓練的禁忌證有以下幾點：①各種原因所致關節不穩、骨折未癒合又未做內固定、骨關節腫瘤、全身情 況較差、病情不穩定者、嚴重的心肺功能不全等。②當肌肉或關節炎症或水腫時，不適用抗阻訓練，否則會加重水腫。③如果患者抗阻訓練時有嚴重關節或肌肉疼痛，或訓練後24h仍有疼痛，則取 消或減少阻力，治療師必須仔細評估疼痛的原因。

5、腰椎壓迫神經根小腿肌力減退怎麼鍛煉恢復

先治腰椎吧，我給你個法子不知道起作用不，這個是針對我的，用花椒水凍成冰塊，用一塊綸布包好敷在你腰椎突的地方，20分鍾，在輕輕按摩，堅持一段時間，先20天吧，有效果時請回復我！

6、晚上睡覺腰下墊枕頭可不可以減肚子和使腰變細?

晚上睡覺有人喜歡腰下墊枕頭，這樣的方式其實是不會瘦腰的。如果在晚上睡覺的時候，自己的身體下還墊東西，第一感覺就會不舒服。這樣的習慣並不是什麼好的習慣，容易造成自己的腰部非常的累。睡覺就應該給人一個舒服的環境，對於瘦腰這樣的事情，是可以通過日常的鍛煉去瘦腰。

一、使用束腰帶，可以瘦腰

使用束腰帶，可以瘦腰。市場上是有很多的束腰帶可以購買，而且也是有瘦腰的效果。但是對於這樣的方式，並不是所有人的都是可以接受。因為束腰的過程當中，是會影響一個人的呼吸，而且也會給人一種難受的感覺。但是在佩戴之後，不能長時間的佩戴。

二、練習瑜伽，可以瘦腰

練習瑜伽，可以瘦腰。練習瑜伽的好處，就是針對性的瘦身。有很多瑜伽，都是可以瘦腰的。而且在練習的時候，可以選擇專門瘦腰的動作進行練習。瑜伽，一直以來都是給人們很多好的瘦身體驗，而且效果也是非常的不錯。

三、仰卧起坐，可以瘦腰

仰卧起坐，可以瘦腰。因為練習的時候，完全是根據自己的腰部力量去練習。經常練習仰卧起坐的人就清楚，瘦身的效果是非常的好。剛開始練習的時候，腰部是容易酸痛，因為在鍛煉的時候，所有的力量都是積壓在腰部。所以，想要瘦腰，可以試試仰卧起坐。

晚上睡覺墊枕頭，早上起來的時候，腰部是會非常的酸痛。晚上睡覺，需要的模式就是可以隨意的翻動自己的身體。畢竟一個姿勢睡累了，就可以換另外一個姿勢。如果在自己腰下面墊枕頭，是無法讓自己翻身。長期的這樣睡，整個人的睡眠質量會變得越來越差。

7、腰肌力訓練的禁忌症

（1）肌力鍛煉的主要目標在於改善體型，增強體質，需要較長時期鍛煉才能達到目的。因此，切忌「急功近利」。當鍛煉一段時間後效果不大時，不要灰心，堅持下去就能獲得效果。

（2）科學地確定鍛煉的負荷。生理學研究表明，只有當負重練習為本人最大負荷的30%～60%，重復次數較多時，肌纖維變粗大的效果才較好。因此，開始宜以30%負荷練起，待機體適應後，再逐漸增加直至最大負荷的50%。

（3）安排好鍛煉時間及間隔。發達肌肉的鍛煉並不一定要每天進行。一些研究表明，隔天鍛煉效果更好。

（4）局部鍛煉與全身鍛煉相結合，力量鍛煉與耐力鍛煉相配合，使全身各部肌肉都得到鍛煉，這樣效果會更好。對於中年機關幹部來說，不僅要鍛煉腹肌，而且黨政軍應對腿部、背部肌肉及斜方肌進行重點鍛煉。這骨個部位的肌肉得到增強，有助於改善體型、減少脂肪蓄積。

（5）注意飲食營養、休息及睡眠充足。