1、腰痛╯﹏╰了快三個月，醫生檢查說沒多大事，做了快一周理療，可是還痛。醫生說我有腰肌勞損，有骨膜炎，
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2、強度訓練後導致大小腿肌肉酸痛，還有 腰部酸痛。怎樣才能快去恢復1，大概要幾天
繼續鍛煉，適當降低強度，35歲以內2～3天就會恢復，35歲以上要長一些時間。堅持幾天就好了，適當的中醫推拿按摩有助恢復。
3、劇烈運動後，大腿，腰，大臂等肌肉酸痛，飲食，按摩等方法怎麼恢復快？
由於運動後肌肉產生乳酸，於是大腿、胳膊等處容易酸痛，所以在飲食方面盡量吃鹼性食物，例如蔬菜、水果等等，少吃動物肉或內臟。
運動完之後可以適專度按摩腿、胳膊等容易堆積乳酸的肌肉組織，另外按摩肌肉、點壓穴位來放鬆，可以盡早恢復。
還可以保屬持周期地適量運動，加快血液循環，促進新陳代謝，盡早排除乳酸，快速恢復。