腰肌勞損，可以發生在整個腰段，下雨陰天、氣溫驟降會加重，多沒有臀部和腿上疼痛，主要表現是腰部不能長時間處於一個姿勢過久，重症的患者會凌晨4~5點鍾痛醒，起床活動後，症狀減輕或消失。
腰椎間盤突出症，發生在下腰部，咳嗽打噴嚏、大便時可能會加重，腰痛多伴有臀部和腿上疼痛，疼痛部位和被壓迫神經的走向是一致的，腰椎生理曲度會發生變化，一般活動的時候會加重，休息的時候會減輕，除了急性期，有的人躺在床上可沒有症狀。
腰肌勞損，是腰部筋膜和肌肉的退變，主要問題出在這兩方面，腰部多數會有壓痛、痙攣、條索狀粘連，處理方式要解除肌肉疼痛，恢復肌肉的彈性和功能，推拿、熱敷效果較好。
腰椎間盤突出症，這是由於椎間盤突出壓迫刺激硬膜囊或神經根導致的症狀，屬於椎間盤的一種退變，處理方式要改變突出髓核對於硬膜囊或神經根的壓迫刺激，消除這種刺激征，症狀才會隨之穩定消失。
腰椎間盤突出與腰肌勞損怎麼辦？
腰椎間盤突出與腰肌勞損都可以選擇吃氨糖，它可以修復骨關節、緩解骨關節疾病、增加骨密度等……氨糖能夠加快軟骨細胞的再生和修復，刺激軟骨彈性組織的修復、再造。
適宜人群：
1、骨骼僵硬、運動量大、關節容易勞損的人群;
2、骨質增生、骨質疏鬆、坐骨神經痛、痛風、椎間盤突出的人群；
3、肩周炎、頸椎炎、風濕性關節炎、滑膜炎、及各種關節疼痛腫脹的人群；
4、骨質退化的中老年人群；
5、長期從事重體力勞動者；
6、長期伏案工作者
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
2、腰椎間盤突出的病人怎麼鍛煉腰肌
?
3、有腰間盤突出，如何鍛煉腿部肌肉，有什麼不傷腰的好方法
做有氧運動：跑步、跳高、游泳，減脂肪；做無氧運動：如果沒條件，在家做腹卧撐，可以練胸大肌和肱三頭機；仰卧起做（可以側方位做），可以練腹肌；下蹲起，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉，深蹲（最好是負重）；玩啞鈴，方法得當，上半身肌肉都可以練到。
4、腰椎間盤突出和腰肌勞損怎麼保養
試試物理治療吧，用用愛斯威爾腰部助理，我自己也在用的，覺得效果滿不錯的，所以推薦你一下，平時也要注意多休息，不要太勞累了，不過休息的同時也不能忘了堅持做腰部鍛煉
5、腰椎間盤突出加強腰肌鍛煉有好處嗎？詳細點…急急
不能單純鍛煉腰部肌肉，應將腰、背、腹肌群作為一個整體看待。發達的腹肌能分擔脊椎的承重力，腰、背部肌群也能提供良好的支撐。建議症狀緩解後，加強下肢力量訓練，避免因腰椎問題牽扯全身肌群的功能退化。
6、腰椎間盤突出要怎麼鍛煉腹部肌肉
不能彎腰
可以採用負重仰卧舉腿
為防止漏沙問題
X寶有一款專來的負重綁腿
柳葉可調重鋼珠綁腿，很實用。