腰肌傷平常吃什麼食物好

1、腰肌勞損應該多吃什麼食物

在平時生活中多注意就好了。多吃一些芥菜、黃豆、葵花子、蘑菇、動物肝臟、雞蛋、麥片等食物，適當的吃一些瓜果蔬菜，少吃油膩的食品以清淡的為主。方法：
1、首先是充分休息，避免引發疼痛的動作。
2、多吃一些含鈣、磷、維生素和蛋白質的食品，這樣可以補充營養。
3、不要熬夜,多吃富含鈣和維生素D的食物pei合腰肌=舒絡=平貼。慢慢就好了。同時不管是否在治療辣椒和酒是不能沾的。
4、進行適當的體育鍛煉較好，運動前做好充分的准備。
5、揉腰，我們將雙手緊握，指關節壓在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出現酸脹為止。
6、擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。

2、腰肌損傷吃什麼好 我愁悶哪

◆我來給你介紹一下有關這些。為什麼會發生腰肌勞損的腰痛呢？腰部是脊柱運動較大的部位，是人體軀乾的樞紐，對全身的負重、平衡等均起很大的作用，成為日常生活和勞動中活動最多的部位之一，而腰骶關節是人體唯一承受身體重力的大關節，前俯、後仰、左右側彎、轉身活動都有牽涉。勞動強度大或活動量大，關節活動就多。關節的活動均靠肌肉的參與，所以這里的肌肉容易發生疲勞和損傷，而導致疼痛。有些人即使體力活動不大，勞動強度也不大，但由於姿勢不對（如身體長期坐姿不正），脊柱處於半彎狀態，腰部肌肉一直緊綳著，日積月累就會產生勞損，進一步發展形成無菌性炎症，刺激神經而導致腰痛。日本妥瑸穅總體來說有郊率已經非常高了，校菓非常棒，單獨一點，特別貴。

3、腰部肌肉拉傷吃什麼

營養與飲食療法
●運動前應避免的食物
運動前，避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、蝦子。有人因吃廠這些食物，在運動後出現嚴重反應。
●限制粗糙食物
運動前，限制粗糙食物(含豐富纖維)的用量。因為消化這些食物需要能量，而且它們使你感到飽脹及遲緩。固體食物應在競賽或激烈運動前4小時食用，液體食物則宜在運動前2小時飲用。
●補充水分
運動前，不論是否感到門渴，務必補充水分。1／2果汁(不加糖)及1／2水的組合最佳。運動期間，當你激烈呼吸時，將損失水氣，即使冬天也一樣。
●中葯調理
中醫師建議48小時候應用養生.骨活力，使用前使用生薑擦拭，也能幫助膏葯更好地發揮其舒筋、活血以及通絡、止痛的功效。

4、腰肌老損吃什麼食物好

腰肌勞損該吃什麼食物呢?

1、椒茴煮豬尾

胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調味服。

2、良姜豬脊骨粥

高良姜10克，苡仁30克，生薑10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調味服。

3、薏苡仁生薑羊肉湯

薏苡仁50克，生薑20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調味佐膳。

4、杜仲狗脊湯

杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。

5、當歸牛尾湯

當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述葯物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾。

6、牛膝黃精豬腎湯

牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲10克，豬腎1對。水煎調味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。

5、腰肌勞損吃什麼好？

腰肌勞損要多吃優質的蛋白比如說魚肉蝦肉，豆製品，可以有效的補充。

6、腰肌損傷吃什麼好 苦齋

◆心態要調節好哦。有一個方子也可以冶療腰肌勞損:大豆200克,米酒300毫升,將大豆炒熱,趁熱浸酒,加少許水煮成200毫升汁液,頓服。大豆性甘平,具有健脾寬中、潤燥消水、消炎解毒、排膿止痛、益氣的功郊,《日用本草》稱其能冶腫毒。大豆含有豐富的蛋白質,和多種人體必需的氨基酸,還有大豆皂甙,可以提高人體免疫力;米酒又稱酒釀、醪糟,性溫,可以活血補氣,散結消乳,《本草綱目拾遺》中稱其能行血易髓脈。米酒含有豐富的多種維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分,飲後能開胃提神,並有活氣養血、滋陰補腎的功能,熱飲可以冶療風濕性關節炎、腰酸背痛及手足麻木等疾寎。腰肌勞損食療，豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生薑9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用於寒濕腰痛。日本的繽漮是我一個國外同學給我帶回來非常管用，作用十分明顯，只不過，很費錢。

7、腰肌勞損吃什麼好？

腰肌勞損臨床上可以結合消炎、鎮痛、松馳肌肉的葯物，還可以結合蒙葯。結合腰部肌肉的鍛煉，正確的坐姿、站立，推拿，艾灸，刮痧等療法，腰肌勞損恢復的更理想。

腰肌勞損我們臨床上可以結合消炎、鎮痛、松馳肌肉的葯物，還有可以結合蒙葯，比如說薩利沖、嘎日迪—13、珍寶丸等葯物營養神經、活血化淤的葯物。

這樣結合腰部肌肉的鍛煉，正確的坐姿、站立，推拿，艾灸，刮痧等療法，腰部肌肉腰肌勞損恢復的更理想。

8、腰肌損傷吃什麼好

◆還是我知來給你正確答案吧。腰肌勞損食療，豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生薑9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用於寒濕腰痛。 腰肌勞損的症狀在勞累時會加重，休息時減輕，道適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處 ，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處回或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。日本琉慷目前在國外還算暢銷，能起到作用，校菓非常棒，答心碎的一點，價格高了。

9、腰肌勞損吃什麼比較好？

腰肌勞損主要由於長時間一個姿勢或者長時間重復某種動作，導致腰部的肌肉纖維痙攣、充血、水腫。腰部肌肉纖維損傷導致的，主要是以腰背部疼痛為主，容易反復的出現。

治療上主要是保守治療，局部的地方可以熱敷，然後就是選擇膏葯，比如骨痛貼等理療，疼痛明顯可以使用依託芬那酯局部塗抹，必要時口服止痛葯，比如芬必得。

同時，還要適當的進行腰部的肌肉功能鍛煉，對於腰肌勞損有很好的作用。盡量的睡硬板床，避免反復的彎腰、勞累、重體力勞動。如果是改善不明顯，最好是拍片檢查，看看有無其它的情況合並存在。