鍛煉腰肌的廣場舞

1、得了腰椎間盤突出，還能跳廣場舞嗎？

腰椎間盤突要跳廣場舞跳廣場舞運量比較站立太久易加重建議:建議:1.選擇步行且空曠倒著走比較2.做些助於強壯腰背肌鍛煉:俯卧雙手、雙腿向飛燕每重復7-8 查看原帖>>

採納哦

2、經常跳廣場舞對腰間盤突出有好處嗎

病情分析：腰間盤突出可採取保守治療,包括腰部理療,牽引,口服消炎止痛葯物,推拿等;如果不行,可考慮手術治療。
意見建議：平時應注意盡量少做彎腰動作,並注意上下床動作,配合腰背肌鍛煉,這樣對一些病人是有效的,可以防止症狀的復發。

3、哪些運動可以鍛煉腰背部肌肉，進而避免腰痛？

鍛煉腰背部肌肉的方法很多，其中最有效果的就是做小燕飛，每天堅持鍛煉可以增加腰背的肌肉力量，避免腰背部受傷減少疼痛。

4、腰肌勞損可以跳廣場舞嗎

腰肌勞損的腰痛是可以預防的。怎樣預防呢?首先要加強鍛煉,提高身體素質。特別是長年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。因此,應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉,如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、迴旋以及仰卧、起坐的動作,使腰部肌肉發達有力,韌帶堅強,關節靈活,減少生病的機會。

5、廣場舞雖然能強身健體，但是也給人們帶來了哪些困擾？

廣場舞確實能夠強身健體，這是許多老人的選擇，他們在茶餘飯後，都喜歡跳上一段舞蹈，這樣能夠讓自己的心情更加舒暢，同時也能夠鍛煉身體，當然這是一個很好的事情。

不過跳廣場舞需要音樂，那麼這個時候，這個音樂的音量就會非常大，否則老人們聽不見音樂，也就無法跳出廣場舞。既然如此，這個音樂本身就是一個噪音，它會影響到人們的休息，尤其在我們老家，老人們都選擇9:00左右出來跳廣場舞，又或者是10:00左右，這個時候人們已經快要進行休息。

如果音樂聲太吵，別人在休息不好，很簡單的一個道理，休息不好怎麼能安心工作？所以跳廣場舞，會給小區里的人帶來噪音上面的困擾，而且這種困擾還是難以解決的，畢竟老人也要需要生活。廣場舞對於老人而言還是相當重要的，這是他們消遣的一種方式，老人自然不想放棄。

只不過跳廣場舞，並不是一天兩天，而是常年的一項活動，這也就意味著這種噪音，一直都是存在的，如果將音樂調的太小，他們也會聽不清。所以在這個時候，雜訊在所難免，小區里的人，每天都要外出工作，而且孩子還要上學，但是老年人卻不同，他們有大量的休息時間，所以這對於他們來說是沒有影響的，如果是白天困了，他們隨時可以睡覺，但是上班的人就不同，所以老人跳廣場舞，對於這種噪音，將給別人帶來不小的困擾。

況且廣場屬於公共場所，既然是公共的，別人也需要這個地方來娛樂玩耍，這個時候都被老人所佔據，人們心裡自然不會愉快。所以這個地方，也會給別人帶來不同程度的困擾。

6、腰肌勞損可以跳廣場舞嗎 腰肌勞損怎麼辦?方法拜託了

當然可以的呀
適當進行鍛煉

避免長期劇烈的運動和工作負重，常做健身操。

7、我腰椎間盤手術一年了，我能做些什麼鍛煉或跳什麼舞？

鍛煉適宜游泳類的運動。交誼舞也可以跳。最好不要跳廣場舞，因為跳廣場舞，運動量比較大，站立太久易加重。

8、腰肌勞損可以練舞嗎，兩三個小時

暫停練習吧 瑜伽的抄很多動作都襲屬於拉伸，甚至是扭曲 中老年的身體柔韌度和韌帶都開始發硬發僵，強行或過度的拉伸會造成損失，建議不要傷上加傷，會更嚴重 可以去廣場練老年迪斯科和廣場舞，沒事去健身器材涮涮腰，沒必要練瑜伽的

9、廣場舞中腰腹運動怎麼做

1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。