腦癱兒童牽伸髂腰肌

1、如何訓練髂腰肌以及具體位置？

你好，我是帕菲克三星級私人教練！下面我先來告訴你什麼是髂腰肌。髂腰肌由髂肌和腰大肌組成。髂肌呈扇形，起自髂窩；腰大肌長形，起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。 做挺髖的動作可以鍛煉到髂腰肌，例如抬腿，仰卧起坐等動作都可以練習到髂腰肌，但是不刻意去訓練這塊肌肉，因為這塊肌肉太發達會導致骨盆前傾！希望可以幫助你。

2、怎麼理解髂腰肌是多頭收束肌肉的半滑輪作用呢?

你好，髂腰肌是由腰大肌和髂肌在髂恥隆起位置匯合，叫髂腰肌。它的肌肉走行於髂恥隆起上，就形成是類似一個半滑輪裝置。

3、請問那位老師知道髂腰肌的拉伸方法是什麼，謝謝了！

弓箭步，左腿在前，舉起右手過頭，然後身子向左邊側。然後換腿換手換方向

4、患者仰卧位小腿垂於床緣外 小腿下肢能完成髖關節全范圍運動患者右側髂腰肌肌

您好！根據您的病情描述並無明顯的異常病變，屬於正常的功能表現，必要時可以詳細描述病變情況或對上次的問題進行追問，以便可以更好的為您提供幫助。

5、簡述髂腰肌的起止點、主要功能及力量和伸展性練習方法？

髂腰肌由腰大肌和髂肌組成。

腰大肌起點—腰椎體的側面和橫突，第12胸椎、第1～5腰椎橫突；髂肌起點—髂窩。

共同止點：股骨小轉子；

功能：髖關節屈和外旋；骨盆前屈

力量訓練方法：利用髖關節屈和外旋功能設計動作進行訓練；

伸展練習方法：弓箭步靜態拉伸，分主動和被動；