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淺談腰方肌

發布時間:2020-10-08 16:46:32

1、了腰椎壓縮爆裂性骨折手術2個月,腰部為何酸痛,如何治療與鍛煉?鍛煉或者治療的方法能夠讓酸痛徹底沒有嘛

根據你描述的症狀,為術後腰背肌無力;
建議平時生活中可以適當、循序漸進鍛煉腰背肌力量,五個動作:
1、仰卧,輪替收腳,足跟盡可能靠近臀部;
2、仰卧,輪替綳直太高下肢;
3、側卧,輪替綳直太高下肢;
4、五點支撐:頭部,雙肘部(曲肘)、雙足(曲膝),將腰部撐起;
5、燕子飛:俯卧,以肚子為支撐點,向後抬起四肢及頭部;

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