1、腰大肌疼半年
腰痛是一個癥候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.
臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
你可以試驗下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。
倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，時間越長越好，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。
2、中醫腰痛有哪些鑒別診斷
有外傷腰痛，風濕腰痛，寒濕腰痛，腎虛腰痛等
中醫對腰痛的分型及自然療法
王程在研究會「自然療法保健技能與方法專題講座」報告
1、 風寒濕性腰痛。
主要症狀：腰部冷痛重著，每遇陰雨天或腰部感寒後加重。腰肌痛點為腰眼、腰骶部、雙側臀部多見。
治法：散寒除濕、溫通經絡。
自然療法：火罐、刮痧溫熱療法。
方葯：麻桂溫經湯、獨活寄生湯、滲濕湯。
2、 濕熱性腰痛。
主要症狀：腰髖馳痛，牽掣拘急，痛處伴有熱感，每於熱天或腰部著熱後加重。伴有小腹部抽痛、脹痛。
治法：清熱利濕，舒筋活絡。
自然療法：推拿、刮痧、拔罐（走血罐為最好）。
方葯：八正散、四炒湯、加味二妙散。
3、氣滯性腰痛。
主要症狀：情緒所致，生氣、三焦不順，腰痛急劇，走竄不定，轉側困難，雙下肢均可受累。
治法：活血祛瘀，疏肝通絡。
自然療法：刮痧、走罐、耳穴、針灸，背部膀胱經全走罐，重點部位肝俞穴、膽俞穴，橫向走罐。
方葯：復元通氣散、復元活血湯。
4、瘀血性腰痛。
主要症狀：痛處固定，或脹痛不適，或痛如椎刺，日輕夜重，或持續不解，痛處拒按，面色晦暗，舌質隱青或有瘀斑。常有外傷、勞損病史。
治法：活血化瘀、理氣止痛。
自然療法：血罐較好，用三棱針點刺。
方葯：身痛逐瘀湯、調榮活絡飲。
5、痰淤性腰痛。
主要症狀：腰肌勞損性，多由素體陽虛，營血不足，寒凝濕滯，痹阻於肌肉、筋骨、血脈所致。
治法：溫陽補血，散寒通滯。
自然療法：針灸、刮痧、火罐，背部調理，以調理脾胃為主。
方葯：陽和湯。
6、肝腎兩虛性腰痛
主要症狀：腰痛以酸軟、困為主，喜按揉，腿膝無力，勞碌後加重，休息則減輕，且出現墜痛。偏陽虛則手足不溫，少氣乏力，偏 陰虛：手足心熱，面色潮紅。
治法：偏陽虛則溫補腎陽，偏陰虛則滋補腎陰。
自然療法：溫熱療法為主，手法以補性手法為主，定罐，不宜用血罐。
方葯：偏陽虛用右歸丸加黨參、黃芪，偏陰虛用左歸丸加當歸、木瓜。
介紹幾種鍛煉腰部方法。
1、「後退行」又叫「倒走」，是一種有益的健身方法。要領是走時膝蓋不要彎曲，步子均勻而緩慢，雙手握拳，輕輕地向前後擺動，挺胸並有規律地呼吸。全身放鬆，身體直立，胸部挺起，腿要伸直，踢起，膝部不要打彎，兩臂前後自由擺動，走動起來有骨絡圓潤、全身輕松如松綁的快感。
2、單臂展翅。將左手（或右手）輕輕地搭在座位(或其他地方)上，身體正直，抬起右側（左側）上下肢（同側或對側下肢都可），昂頭，上肢和下肢都往後上方使勁伸展。
3、燕子平衡。採取俯卧位，兩臂向後伸直，頭部、肩部盡量後仰,同時下肢綳直,頭足翹起,僅讓腹部著床,全身呈弧形。
4、長時間坐姿調理法。坐姿時間長，引起雙腿酸、軟、困，不要急於起來，先舉右臂、伸左腿，做6—9次，再換位置，舉左臂、伸右腿6—9次。
5、活動腰部。前後左右轉腰、搖胯。塗抹紅花油用熱水袋腰部熱敷。推按手部腰椎反射區。
第三、現場回答的幾個問題。
1、下山膝蓋痛。這是因為下山時重心在膝關節上，腳後跟先著地，因為無彈性，震動造成半月板受損，膝關節損傷。
調理方法，熱敷，理療（微波，超短波）。要學會保護自己，膝關節鍛煉，可以爬樓梯，爬上去，坐電梯下樓，以免膝關節受傷。
2、小指尺側麻木三周問題。是否腱鞘問題。點按肘、腕部心經穴位，拔伸小指。
3、肱三頭肌損傷問題。按揉肩部，捏、推、熱敷。
4、左腳面麻木。是否神經損傷。點按陽陵泉、解溪穴。
6、膝關節增生。無好辦法。按摩髕骨兩側膝眼處韌帶為主，可先塗抹「正骨水」，熱敷。
3、肌肉挫傷引起原因，肌肉挫傷如何鑒別診斷
1、腫脹：人體軟組織在受到損傷之後，局部往往會慢慢腫脹，進而壓迫神經引起疼痛，腫脹部位的皮膚因而也變得敏感而嬌嫩。 2、韌帶斷裂：一般是因為在活動中，做出超出關節活動范圍的動作，導致相關肌被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。 3、扭傷：是指四肢關節或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現為損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限，多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。 4、挫傷：一般是因為在活動中，做出超出關節活動范圍的動作，韌帶損傷程度不嚴重，會出現紅腫。 5、關節扭傷和關節脫位：多是由於關節突然過猛扭轉，過屈過伸，或較大暴力直接、間接作用於關節所致，會造成附著在骨、關節周圍的肌腱韌帶等附屬結構的損傷。踝關節、膝關節、腕關節、肩關節及腰部多見。 6、肌肉拉傷和軟組織挫傷：一旦出現疼痛反應，應立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，並用彈力綳帶等對損傷處進行加壓包紮，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時後，可應用活血化淤、消腫止痛等治療。7、小細血管破裂：肌肉拉傷後一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內出血、血腫、關節腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時發現牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關節穩定性下降。
4、肌肉損傷的鑒別診斷
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