1、急性腰肌損傷
◆其實可以不用太糾結。糾正不良的工作姿勢如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。緩解腰肌勞損的運動 盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉，停5秒，在回復坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重復5次。日本的繽漮是國外優秀科研團隊所研發，作用明顯，受到一致肯定，可惜了一處，要不少鈔票。
2、急性腰扭傷的緊急處理
急性腰扭傷,別忘記一點就是靜養,千萬注意,別以為鍛煉可以恢復!!
建議你2點!!
首先!一定得栓腰圍固定帶（後面帶彎曲鋼板的）每天８個小時，除了吃飯和睡覺不栓
然後是晚上睡覺睡睡硬板床
3、急性腰扭傷是什麼原因？腰扭傷都有哪些症狀？
急性腰扭傷是指腰部軟組織碎然遭受扭閃或過度牽拉等間接外力所致的損傷，好發於下腰部，以青壯年為常見。損傷可涉及肌肉、筋膜、韌帶、椎間小關節和關節囊、腰能關節及骼骼關節等。腰部扭傷，病情較為復雜，急性期若未能給予有效的治療，容易轉變為慢性，變成頑固性腰背痛，治療比較困難。 導致急性腰扭傷的因素有很多。有的是負重過大，引起腰部肌肉強烈收縮，使肌肉、筋膜、韌帶等發生損傷。 有的是姿勢不當，如彎腰勞動時姿勢不正確，或用力不當，使某些肌肉或韌帶超出負荷限度，造成損傷。搬抬重物時，腰部的正確姿勢是下肢彎曲，腰部仲直，重物多用雙腿肌力而抬起，若下肢仲直，腰部屈曲抬物，則重量多由腰部肌肉和韌帶來承擔，很容易造成腰部肌肉和韌帶的損傷。重者可造成棘上、棘間韌帶斷裂或棘突撕脫骨折。 這種損傷多發生在下腰部和骼骼關節部。有的是動作不協調，急性腰扭傷可發生在咳嗽、噴嚏、哈欠仲腰時，稱為閃腰。此種扭傷，雖無強大暴力，但因動作不協調，致使腰部肌肉韌帶驟然收縮，造成腰椎小關節錯移。在閃腰發生以前，一般都有腰部慢性損傷隱匿存在，只是尚未出現臨床症狀而已，但是急性腰扭傷需要和腰椎間盤突出，慢性腰肌勞損等腰椎常見病進行鑒別。 急性腰扭傷常伴有劇烈腰痛，部位常在一側或兩側，亦有痛在脊椎中間(棘上韌帶或棘間韌帶)。腰痛的范圍有點、面、線之分，疼痛多為持續性。活動、大聲說話、咳嗽、噴嚏，甚至深呼吸均可使疼痛加重，部分患者疼痛可放射至臀部、大腿後部。腰部出現運動障礙，腰向前彎和後仲、左右旋轉都很困難。一般都有外傷史，如脊椎關節錯位，還有生理彎曲的改變。 輔助檢查:一般無骨質改變，x線片正常，抬腿試驗陽性。
4、急性腰扭傷有哪些症狀？
(一)急性腰肌及胸腰筋膜扭傷多有腰部扭傷史,腰部一側或兩側疼痛劇烈,腰部活動、咳嗽、打噴嚏甚至深呼吸時都可使疼痛加劇。輕者傷時疼痛不明顯，數小時後或次日症狀加重。嚴重者腰部當即有撕裂樣疼痛，不能坐立、行走，疼痛有時可牽涉至一側或兩側臀部及大腿後側，腰肌呈緊張狀態，常見一側肌肉高於另一側，有時可見脊柱腰段生理性前曲消失，甚至出現側曲。損傷早期，絕大多數患者有明顯的局限性壓痛，多位於腰骶關節、髂嵴後部或第三腰椎橫突處，同時可捫及腰部肌肉明顯緊張。腰部活動受限，特別是前屈受限，行走時常用手支撐腰部，卧位時難以翻身。急性腰扭傷X線檢查一般無明顯病理性改變，有時可有脊柱腰段生理性前曲消失或有輕度側曲。(二)急性腰部韌帶扭傷有明顯外傷史，常發生於彎腰工作或暴力突然迫使腰部屈曲時，損傷時可自覺腰部有一清脆響聲或撕裂樣感覺，常有斷裂樣、刀割樣或針刺樣銳痛，有時可伴有下肢反射性疼痛，腰部活動時疼痛加劇。檢查可見局部可出現腫脹、瘀斑、腰肌痙攣，棘突間有明顯壓痛，腰部活動明顯受限，前屈受限尤其明顯。X線檢查一般無異常表現，若棘上、棘間韌帶斷裂，棘突間距增大。X線攝片對診斷或排除骨折、脫位有十分重要的意義。(三)急性腰椎關節突關節扭傷有閃腰、屈腰、旋轉等外傷史，疼痛突發，較為劇烈。關節損傷後，組織的炎症、水腫可影響神經根，故經常伴有不同程度的下肢放射性疼痛。腰部活動或打噴嚏、咳嗽等腹腔壓力增高時，腰部疼痛加劇。檢查可見腰部肌肉緊張，有時局部腫脹，腰椎向一側偏歪，腰部活動明顯受限，壓痛明顯，確定壓痛部位對診斷關節扭傷有十分重要的意義。X線檢查一般無異常改變，有的呈脊柱側彎，或椎間隙變窄或寬或模糊等。
5、急性腰肌扭傷是怎樣引起的
【導讀】32歲的民工小萬彎腰搬重物時，聽到腰部有一響聲，隨即感到腰部一側劇烈疼痛，不能伸直，屈伸俯仰、轉身起坐則疼痛加劇，整個腰部不能活動，呈僵直狀，深呼吸、咳嗽、打噴嚏時疼痛更重，勉強活動時須用兩手固定腰部。小萬患的病是急性腰扭傷。急性腰扭傷又由於腰部不同部位和組織損傷而臨床表現不盡相同，常見有急性腰肌及胸腰筋膜扭傷、急性腰部韌帶扭傷、急性腰椎關節突關節扭傷。急性腰肌及胸腰筋膜扭傷本病多由腰部突然扭傷所致，受傷組織以腰部肌群及胸腰筋膜為主，是一種較常見的損傷。在某種狀態下，腰部肌肉強烈收縮，使肌肉和筋膜受到過度牽拉、扭曲，甚至撕裂，而致劇烈腰痛。損傷因受力的大小不同，組織損傷的程度也不一樣。致傷原因很多，最常見的有以下幾種：(1)動作失調。數人抬物時動作不協調，或其中一人突然失足，瞬間處於姿勢不當且毫無思想准備的人，身體為了保持平衡，反射性引起腰肌強烈收縮，導致腰肌及胸腰筋膜損傷。(2)姿勢不良。猛然搬提過重物體或搬物時姿勢不正確，所提物體的重心離軀乾的中軸線過遠，使腰部肌肉負荷過大，或腰肌收縮運動不協調，常可使腰骶部肌肉、筋膜受到過度的牽拉或撕裂。(3)重心失衡。不慎摔倒時，身體重心突然失去平衡，腰肌驟然收縮；或跌倒時腰部屈曲，下肢伸展，造成腰骶部肌肉及筋膜損傷。(4)腰部活動准備不足。在日常生活中，如潑水、彎腰、起立，甚至掛毛巾、打噴嚏、打哈欠等，腰部突然活動，但肌肉准備不足，造成腰肌及筋膜損傷，即所謂「閃腰」。急性腰椎關節突關節扭傷在腰部過度的屈曲、過伸、牽拉或旋轉外力的作用下，可導致腰椎關節突關節損傷，稱為腰椎關節突關節紊亂症、腰椎關節突關節綜合征或急性腰椎關節突關節滑膜嵌頓、關節突關節錯縫，本病還包括腰骶關節和骶髂關節損傷。本病常被誤診為急性腰肌筋膜扭傷或急性腰肌纖維組織炎等而延誤治療，轉為慢性腰痛。在損傷時因腰椎間關節周圍的韌帶、關節囊及滑膜的扭傷或撕裂，或滑膜嵌頓於關節突關節內而發生的一種疾病，常伴有關節錯縫移位。