腰肌疼痛穴點陣圖

1、腰部有幾些穴位

揉命門穴 命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹限中，與前臍中《神闕穴》相對。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部《拳尖》置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次、再逆時針方向壓揉9次，如此反復操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。
揉腎俞穴 腎俞穴在 腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳；以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連坐36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
揉腰陽關穴 腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹限中。左手與右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關節上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復做36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按肉此穴，具有疏通陽氣』強腰膝、益下元等作用。
揉腰眼穴 腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。
腰部活動 兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腿，大拇指在前，四指按在兩側腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放鬆。每天活動腰臀部，具有舒經活穴、滑利關節、強健腰肌等作用。
捶腰陽關穴 手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴，每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。
拿委中穴 委中穴在膝關節後面月國窩橫紋正中處。雙手多搓至熱，以兩手同時拿揉《用大拇指與四指的指面對稱施力拿、揉》兩下肢委中穴，約1分鍾。《針灸大成》中說；』腰背委中央』。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡、解痙止痛等作用。
捶腰骶 兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部，左右皆叩擊36次，意守腰骶部，並意想腰骶部放鬆。每天叩擊腰骶，具有活血通絡、強筋健骨等作用。
擦腰 搓手令熱，意兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，堅持不懈，必見成效。希望這些對你有作用！！！！

2、腰肌勞損什麼穴好

腰肌勞損這個疾病好發於白領一族，主要和久坐是關系密切的，這就需要在患上之後避免久坐，並且及時採取合適的方法進行治療，其中可以使用按摩穴位的方法進行治療，下面主要給大家介紹的就是有腰肌勞損按哪個穴位好?揉命門穴。有腰肌勞損可以按命門穴，命門穴位置是腰部第二腰椎棘突下凹陷處，和肚臍處於相對的位置。方法就是右手或左手握拳，拳尖直接置於命門穴上，先按照順時針方向壓揉，大約需要9次，然後在按照逆時針壓揉，次數也是9次，之後在重復壓揉大約36次作用，腰肌勞損患者堅持按揉此穴，是可以起到溫腎陽、利腰脊作用的。揉腎俞穴。腎俞穴位於患者第二腰椎棘突下，和命門穴相平，按摩的時候需要雙手握拳，然後將拳尖直接放在兩側腎俞穴上，按摩方法是順時針壓揉，之後再逆時針壓揉，需要注意的就是每天堅持按揉此穴，是可以幫助患者緩解腰肌勞損疼痛、乏力等症狀的。揉腰陽關穴。腰陽關穴，也是緩解腰肌勞損症狀可以按摩的穴位，這個穴位位於第四腰椎棘突下的凹陷處，和髂脊相平。具體方法就是患者左手、右手握拳，然後拳尖置於腰陽關穴上，需要進行反復的按揉，每天按揉可起到疏通陽氣的作用，此外還具有強腰膝、益下元的作用，建議要堅持按摩。

3、女人腰椎肌肉酸痛可以按摩什麼穴位治療

　腰椎按摩調理方法
1、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中（神闕穴）相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部（拳尖）置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
3、揉腰陽關穴
腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復作36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。
5、腰部活動
兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放鬆。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。
6、捶腰陽關穴
手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。

4、腰間盤在哪個位置圖片

腰間盤（腰椎間盤）指的是兩個腰椎之間的盤狀物，位置是在兩個腰椎之間，主要起到支持重量，緩沖壓力的作用。腰椎是脊柱在腰部的那一段，正常成人有5個腰椎，即L1、L2、L3、L4、L5。

腰椎間盤位於兩個腰椎體之間，第一腰椎與第二腰之間的椎間盤稱為腰1、2椎間盤，第二腰椎與第三腰椎之間的稱腰2、3椎間盤，以此類推，一般腰椎間盤突出好發於腰3、4與腰4、5椎間盤。

但腰痛並不一定都是腰椎間盤突出造成的，如運動過度後的腰肌勞損、腎虛等也可引起腰痛。

(4)腰肌疼痛穴點陣圖擴展資料:

腰間盤分為中央部的髓核,富於彈性的膠狀物質；周圍部的纖維環。常見病腰椎間盤突出症。預防工作應從學校、家庭、工作和職業前訓練開始，使每一個工作人員了解正常的脊柱生理，正確的勞動姿勢，注意勞動保護。

腰間盤分為中央部的髓核,富於彈性的膠狀物質;周圍部的纖維環,由多層纖維軟骨環按同心圓排列.頸腰部纖維環前厚後薄,髓核易向後外側脫出,突入椎管或椎間孔,壓迫脊髓或脊神經——椎間盤突出症。

鍛煉方法

1、腹肌鍛煉。

也就是仰卧起坐。每次做十個，每天三次。（可根據患者的體質來定，不可逞強）。

2、交叉扭腰。

兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側後方擺。左側相反。於此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。

3、抱膝觸胸。

處於仰卧位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，可持續30個。

4、腰背肌鍛煉。

處於平卧，雙膝彎曲放在床上，然後用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時您會感覺到腰背部在用力，堅持5秒鍾，反復10下。

5、腰痛難以忍受，每天按揉哪個穴位，有效治療腰痛？

腰痛需要找到具體的病因。通常男人出現腰痛，很多人會認為是腎虛。這種認知是錯誤的。

腰痛主要分為以下幾種形成原因：腰肌勞損，泌尿系統出現結石，腰部皮膚出現皮疹。還有就是其他地方發生疾病疼痛而導致牽扯到腰痛。

出現腰痛症狀的時候，需要及時的採取正確的應對措施，進行疼痛點的病情緩解。

當然，最簡單的方式就是按摩腰部。可以選擇站立的方式，用雙手握拳，然後輕輕的按揉腰部位置的肌肉。時間是每半個小時間的間隔，每次8分鍾左右。這樣對於腰部疼痛的緩解能夠起到很好的效果。但是這種方式，只適用於腰肌勞損的患者。

通常出現腰部疼痛，按摩的穴位可以選擇命門（督脈）、腎俞（足太陽膀胱經）和委中（足太陽膀胱經：合穴）、昆侖（足太陽膀胱經）。但是，一定要注意按摩手法，按摩力度的正確。

但是一定要切記，不能盲目地進行胡亂按摩，最好有專業醫學人士進行按摩。通常這幾個位置都可以立竿見影，迅速的止痛。當然，當腰部疼痛劇烈，無法忍受的時候。通常醫生會根據患者的嚴重情況來推薦止痛葯。

止痛葯分為口服類和肌肉注射類。同樣不能盲目的服用和選擇，這種止痛葯的副作用還是非常大的。所以不到萬不得已實在難以忍受的時候，輕易不要使用，因為經常使用的話還會導致用葯成癮。