泡沫軸放鬆側腰肌

1、泡沫軸放鬆肌肉和主動拉伸肌肉，這兩個是一樣的效果嗎？或者哪個效果好

泡沫軸會有意想不到的效果，自己拉伸有時會不到位，也有拉不到的地方

2、如何用泡沫軸做背部和頸部肌肉的自我放鬆訓練

放鬆肩頸部時取仰卧位，將泡沫軸放於脖子後下方，慢慢的做頸部的旋轉和屈伸，每次3-5分鍾

3、如何改善駝背導致的腰肌勞損問題？

腰肌勞損的保養

1 .揉腰，用雙手在左右腰部按摩就可以了，直到其腰部有發熱的感覺，一般每次以按摩5到10分鍾為宜；

2 .擊打後背，雙手半握拳頭，在人體腰部凹陷的地方輕松的擊打，力度以自己能承受住為宜，卻不可太用力，每次擊打10分鍾為宜；

3 .腰部前屈後伸運動，將兩只腳盡量的分開與肩同寬的位置。然後雙手叉腰，做好預備的姿勢，讓腰部充分的前屈再後伸，後伸再前屈，如此循環幾次，這樣就可以讓腰部的肌肉得到更好的放鬆的機會；

4 .站立、兩腿齊肩，兩只手放到後背按摩骶棘肌上然後按摩，按摩的力度要盡量的輕，以產生微痛為宜，可以連續多按摩幾次，直到後腰有發熱的感覺為止；

4、損傷能用泡沫軸嗎?就是側腰肌肉損傷。疼痛感是有時無。。。

你好，你用來做按摩是吧，肌肉損傷是什麼時候傷的？如果剛傷的最好別用，等24--48小時後可以熱敷可以按摩，可以用你的泡沫軸。

5、泡沫軸為什麼能起到放鬆作用？這是什麼原理？

泡沫軸現在早已不是運動范跑步咖的專屬，它方便經濟，效果更是強於去找那些高價卻不懂你的按摩師按。再者，利用自身的重量主動放鬆效果也好過他人的被動放鬆。筋膜放鬆術是治療師針對肌肉相關疼痛症狀的病人進行的一種手法治療。泡沫軸筋膜放鬆與治療師使用的筋膜放鬆手法有點區別，它是利用身體自我抑制(Autogenic Inhibition)原理放鬆緊張肌肉。當練習者利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產生一定壓力時，肌肉張力便會增加，從而激活存在肌腱位置的肌張力變化感受器——高爾基腱器官(GTO，Golgi Tendon Organs)。當高爾基腱器官活躍後，會抑制位於肌肉纖維內的肌肉長度變化感受器——肌梭 (Muscle Spindles)．從而降低該組肌肉及肌腱張力。最終放鬆肌肉、恢復肌肉功能性長度及提高肌肉功能性。泡沫軸直接在肌肉上滾動能加快血液循環，加速代謝物吸收。除此之外，更能降低筋膜組織粘連及疤痕組織堆積。