腰肌勞損的症狀怎麼康復

1、年輕人腰肌勞損應該怎麼恢復？

年輕人腰肌勞損應該怎麼恢復？腰肌勞損沒有特別好的辦法就是養，再可以吃一些相關的葯物，少干一些吃力的活和站著的活，得養幾年能好。

2、腰肌勞損怎麼恢復啊？

腰肌勞損有時候簡直就像感冒一樣，時刻提醒我們是不是最近工作又繁重了、天氣是不是又轉涼了。每當出現腰肌酸軟、疼痛的時候，絕大部分人都會選擇按摩來緩解腰部，很多人都堅信腰肌已經勞損了，因此腰痛的話就不能再進行鍛煉了。雖然按摩在短時間內效果確實很好，但要想在根本上解決腰肌勞損的問題，還是應該安排合理的鍛煉，恢復肌肉的彈性和力量。否則，腰肌在力量薄弱的情況下長期勞損，會造成肌肉纖維變性、纖維條索化、反復撕裂、粘連。
在腰肌勞損的情況下，停止所有的運動不一定是好的。根據自己的情況，選擇性地進行下列運動可以有效改善腰肌的疼痛。1、 使用泡沫軸放鬆腰部。使用較軟的泡沫軸全面放鬆整個腰部，特別是腰方肌、豎脊肌、闊筋膜張肌、股四頭肌等肌肉，可以改善肌肉僵硬感、緊張感，也能促進局部的血液循環，促進肌肉恢復。在使用泡沫軸放鬆的過程中，在滾動的時，腰部肌肉一定要處於放鬆狀態，如果整個腰部的肌肉都處於緊綳狀態，容易加重肌肉的勞損。 2、 靜態拉伸腰部。拉伸對肌肉而言時非常重要的，它本身也是預防運動損傷一種非常有效的辦法。通過拉伸可以防止肌肉攣縮，也能起到很好的放鬆作用。拉伸腰部可以採用下面圖中一些常見的動作。在拉伸腰部的同時，也要拉伸臀部及大腿肌肉，因為這些部位與腰部肌肉形成了一個整體，大腿及臀部的肌肉過於緊張一樣會造成腰部不適。
3、 加強核心肌群鍛煉像我們平時所練習的平板支撐、小燕飛、臀橋等動作，都有利於收緊我們的核心肌群，深層次的肌群力量加強後，腰部淺層的肌肉負擔就會相應減輕。核心肌群的力量訓練也能起到糾正不良體態的作用，特別是骨盆前傾等本身可能誘發腰部肌肉勞損的不良體態，可以從根本上改變腰部肌肉的錯誤發力。

3、腰肌勞損怎麼才能康復？

腰肌勞損是臨床常見的一種疾病，腰肌勞損的主要症狀通常是腰背部疼痛，勞累後症狀加重，經過休息後則減輕。一般這種病康復治療，主要包括以下幾個方面：
1、可以進行按摩、理療以及貼敷膏葯；
2、進行病人自主康復，進行下肢直腿抬高試驗、俯卧位背肌功能鍛煉，以及仰卧位拱橋式腰背肌功能鍛煉；
3、在日常活動中減少彎腰搬運重物或者極度彎腰動作，要盡量避免。針對腰肌勞損，可以使用熱敷療法在家庭裡面進行自我治療，包括平常家裡所用的周林頻譜儀，這幾種方法效果還是不錯的。

4、腰肌勞損有哪些症狀？ 康復治療的朋友們看這里

前不久，在知乎上看到「為什麼年輕人也會得腰肌勞損」這個問題，下面有個回復很有意思：因為年輕人年輕啊。可能很多人覺得這並不算什麼答案，不過我倒覺得答案很貼切。因為年輕，以為這些類似中老年的疾病不會找上身而對健康肆意揮霍;因為年輕，不知道腰肌勞損有哪些症狀，早期不自覺，晚期只能「自憐」。

現在很多年輕人，確診為腰肌勞損後，竟然不相信自己得了這種病。因為他們既不明白腰肌勞損產生的原因，也不知道腰肌勞損有哪些症狀，更不知道如何去正確處理，導致該病急性轉為慢性，輕者逐漸加重。

在開始正題之前，我想先回答一下「為什麼年輕人也會得腰肌勞損」，其實對這個問題的正確解答，也就了解了腰肌勞損產生的原因。一般來說，腰肌勞損產生的原因有以下幾種：

急性腰扭傷後沒有恢復好，或長期反復扭傷腰部造成的腰肌勞損;長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位的手持重物、抬物等，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損;氣候、環境條件都可促發或加重腰肌勞損，如氣溫過低或濕度太大。

看了這些引起腰肌勞損的原因後，是不是有點恍然大悟了。其實，腰肌勞損跟年齡沒有多大關系。年輕人，學習、工作及生活中的不正確坐、站等姿勢是引發腰肌勞損的一個重要原因，同時年輕人追求風度、不求溫度的露臍露腰，也是腰肌勞損的一大誘因。

那到底腰肌勞損有哪些症狀呢？了解了這些症狀，我們就可以及時採取有效的治療措施，避免病情加重了。以下便是腰肌勞損的症狀：

1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處也有分布。

5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

這下明白腰肌勞損有哪些症狀了嗎？趕緊對照以上症狀，自己檢查一下，是否有腰肌勞損的可能。關於壓痛點，附教科書圖一張，自行對照按壓試試。

當然，有些人知道了腰肌勞損有哪些症狀，可能還是無法准確判斷自己是否真的有腰肌勞損，那最好的辦法是去醫院檢查一下。一旦確診，需要及時治療，急性腰肌勞損患者更要及時治療，預防復發，否則變為慢性腰肌勞損治療起來就不那麼容易了。

1、葯物治療。目前，針對腰肌勞損的西葯主要為消炎止痛葯、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎葯、局部外用肌松葯等，而中成葯較西葯的應用更普遍，因其治療效果不錯、副作用小，所以大部分腰肌勞損患者均選擇中葯的治療方法。中醫將腰肌勞損歸屬於痹症范疇，主要病機是氣血痹阻不通，筋脈關節失於濡養所致。治療當以袪風除濕、通經活絡為主，如常用的腰痛寧膠囊。腰痛寧膠囊除了可以通經絡、活血化瘀、祛風除濕外，還可以消腫止痛，晚間用特製的黃酒送服，黃酒不僅可以增強活血通絡的作用，還可以引葯下行、祛除葯物不良氣味，增加葯效，所以很多腰肌勞損的患者服葯後都感覺疼痛有所緩解。

2.卧床休息。卧床休息對於急性腰扭傷患者來說很有必要，否則腰部扭傷遷延難愈，反復發作，則向慢性腰肌勞損轉變。慢性腰肌勞損患者平時也應遵醫囑多卧床休息。

3.適當功能鍛煉。加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如採取俯卧位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部。

4. 防止潮濕、寒冷受涼。盡量不要睡在潮濕的地方;根據氣候的變化，應隨時增添衣服。

說了這么多，腰肌勞損的原因、腰肌勞損有哪些症狀、腰肌勞損怎麼康復治療都全了，希望對大家了解腰肌勞損有所幫助。

5、腰肌勞損症狀怎麼治療？

一般治療
糾正不良的生活、工作習慣，避免久坐久站，使用正確的姿勢搬運重物，減輕體重等，都有助於腰肌勞損的預防和治療。
適當活動或經常變換體位後可減輕腰痛；睡覺時用小枕墊於腰部也能減輕症狀；站立時用兩手叉腰，可使腰部感覺舒服並減輕疼痛。
必要時可佩帶護腰。
在醫生指導下進行加強腰背肌的功能鍛煉。
葯物治療
非甾體類抗炎葯
如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬巴布膏等外用於腰背部疼痛處，可有效減輕炎症反應，緩解局部肌肉軟組織疼痛。如果疼痛劇烈，可加用依託考昔、塞來昔布等葯物口服。
封閉治療
如果腰骶部出現特定的疼痛點或部位，必要時可考慮使用利多卡因及曲安奈德注射至痛點，進行封閉治療。
手術治療
該疾病一般無需手術治療。

6、腰肌勞損怎麼恢復