1、腰椎間盤膨出
臨床上推薦倒走療法，又稱倒行、倒退走、退步走。同正走相反，倒走是一種反序運動，這是一種很好的鍛煉方式，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。鑒於安全考慮，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，以確保安全。每天練習半小時主夠了。 另外，保護腰椎的最佳方法是進行腰背肌的鍛煉。介紹兩個動作，其一稱作「 小燕飛 」：如在家裡的床上，採取俯卧位，以腹部為支點，雙臂夾緊盡力後展，雙腿並攏，綳腿綳腳尖盡量向上翹起，頭頸部盡量抬起上昂，起到一個最優狀態下的頸椎、胸椎、骶椎的自我牽引，並與周圍肌肉組織實現配合默契的鍛煉。其二，拱橋動作如下：仰卧位時，以兩手叉腰作支撐點，兩腿屈膝成90度，腳掌放在床上，以頭後枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。當挺起軀干架橋時，膝部稍向兩邊分開，反復10～20次。 腳掌墊書效果一般，不推薦。 希望對你有幫助。 追問： 倒走又不安全又不能很好的堅持，有些朋友不是說墊書效果很好， 而且我的 足趾 ，前掌現在不是很有力， 回答： 你的問題是 椎間盤膨出 ，不是腳有力無力的問題，倒走的效果很不錯，不會不安全，如果你確實感覺有困難，建議試試我說的腰背肌鍛煉，比墊書好的多。 鍛煉肯定比站著不動效果好吧，你說呢。 追問： 到走加墊書，加 小燕飛 一起多久會有效果。 回答： 呵呵，沒必要都練啦，其實堅持其中兩項就很夠了，一般半個月就能看到效果，但還是要多堅持，祝健康。
2、腰間盤突出和膨出有什麼區別
你好，根據你的描述，腰椎間盤膨出，如果加重，會出現腰椎間盤突出，建議平時注意休息，避免勞累受涼，腰圍外固定，局部熱敷，理療，口服非甾體類鎮痛葯及營養神經葯物。
3、腰椎間盤膨出怎麼辦
（1）海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。
（2）生韭菜（或根）500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。
（3）淡菜300g。烘乾研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。
（4）芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。
合理的飲食能有助於腰椎間盤突出的康復，也可以平時喝點{九味的保蓇通}，很有用的。
4、我的腰椎間盤膨出？
不適合久坐，要改變工作、生活習慣；適度的腰背肌鍛煉，有助於控制病變的發展。腰椎間盤膨出不一定會造成腰椎間盤突出，控制病變的發展後，一輩子維持這樣的狀態，不會引起任何症狀，也不需要特別處理。
5、腰椎間盤突出還是膨出？
說簡單點，膨出是整個椎間盤都向後跑。突出是椎間盤的纖維環破了，裡面的髓核跑出來了。
治療包括牽引，理療，針灸，手法，康復訓練，急性期可吃消炎鎮痛葯。
先通過治療緩解症狀，症狀消失後可做康復訓練。
您的情況不算嚴重，但由於年齡過小，以後需要一直注意，不能抬重東西，不能久站，久坐，刷牙，咳嗽，打噴嚏都要注意。而且要一直加強核心力量訓練防止復發。
6、腰椎間盤向四周膨出跟向後膨出是有區別的嗎
膨出就是比突出輕微一些，椎間百盤突出的病程是這樣的：膨出-突出-脫出，這樣發展嚴重的。你現在的情況較輕。向後膨出臨床意義較大，因為向後膨出是壓迫神經的，可以度引起一系列腿部症狀。建議：摘除術是把脫出的髓核拿掉。你現在病情輕不用手術，保守治療即可。知方法：1、日常生活中應多睡硬板床，少穿高跟鞋。2、飲食均衡，注意休息保暖3、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，道劇烈體力活動少做，可以適當運動建議戴上腰圍子。4、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。5、可以吃一些活血化瘀、滋補肝腎的中成葯，也可以針灸治療，不建議推拿治回療。總答之這個病只能控制它別加重，維持一個良好狀態。注意休息少幹活，少劇烈活動最重要。祝早日康復。 查看原帖>>
7、腰椎4-5膨出是什麼意思
突出是一個側面得點，膨出是環形突出。都會造成椎與椎之間的神經壓迫。無需手術，切記
8、腰椎膨出
注意不要讓人騙錢害了，我知道有一種中葯治好很快的，不過這病一般醫院和醫生是不懂的，多數都是在騙錢害人，教你一個識別能不能治好的方法，就是不管是用什麼方法，或在那祖傳18代名醫專家秘方推拿按摩、小針刀，貼膏葯、針灸扶正，外科手術等治療，治療前一定要先問一下，能不能治好，治不好能不能退錢，如果治不好也不能退錢，那他們多數就是在准備騙你的錢。治好的標准就是臨床症狀消失，CT檢查無腰間盤突出。
如果敢讓你療效滿意了在付款，那治療肯定就是最好的了。