1、怎麼鍛煉腰部力量
2、如何練腰部的力量
腰部有好多塊肌肉組成，不同的姿勢與強度分別用來鍛煉不同的肌肉。鍛煉腰部主要肌肉最好的方法是斜角支撐，不是俯卧撐，就是兩手撐在地上，俯卧撐的姿勢，但是保持不動，一會你的腰就會很酸，堅持1分鍾（臀部不要下垂，堅持！），然後休息10分鍾在做1分鍾，每天做兩組。貴在堅持哦！！！！加油！↖(^ω^)↗
3、如何訓練腰部力量
有三個方法1、趴在地上、兩臂彎曲身體拉直，撐著。不許厥屁股，要拉直
2、做兩頭起：躺在地上或床長，胳膊與腿同時起
3、跟二反著趴著做兩頭起
開始很非盡，慢慢就好了，這筆仰卧起坐有效過多了，我們體操老師說的，我們在就這么練呢，累死了呢