1、左腰腿胯部酸沉是腰肌勞損嗎？
您好，腰肌勞損會引起胯部疼痛，不過不是因為壓迫神經，那是腰椎間盤突出引起的。腰肌勞損會放射勞損周圍疼痛，輕者肌肉酸痛，腰部僵硬，重者胯骨也會疼痛，建議可到附近醫院拍片檢察是否是骨頭出現問題。
2、髂腰肌無力，如何鍛煉
動作：雙腳打開比肩膀寬，上半身背脊打直往下蹲，接著再回到原位。先試著做10次，再慢慢增加。
功效：雙腳打開來做，能有效鍛煉髂腰肌。
3、如何訓練髂腰肌以及具體位置？
你好，我是帕菲克三星級私人教練！下面我先來告訴你什麼是髂腰肌。髂腰肌由髂肌和腰大肌組成。髂肌呈扇形，起自髂窩；腰大肌長形，起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。 做挺髖的動作可以鍛煉到髂腰肌，例如抬腿，仰卧起坐等動作都可以練習到髂腰肌，但是不刻意去訓練這塊肌肉，因為這塊肌肉太發達會導致骨盆前傾！希望可以幫助你。
4、以前不太運動最近練習腹肌撕裂者第三天腰部肌肉還有胯部疼痛，是繼續練習還是休息幾天繼續練習？
可以休息到不怎麼痛了再練。應該是運動量一下超過平時所以酸痛的厲害，要是傷到腰就不好了。鍛煉主要還是靠長時間堅持，腹肌撕裂者已經是進階動作了，剛開始練可以做8分鍾腹肌訓練。
5、我的腰部肌肉非常酸痛 尤其是胯骨上面一點的位置 每天都感覺腰酸 每天早上起來根本沒有一點減輕的感覺
什麼時候開始的呢