引體向上腰肌拉傷_引體向上與腰傷

1、用啞鈴練背肌練完後腰背酸疼，這是不是證明練到位了，連背肌是不是對引體向上有幫助？？

習慣就好，好開始都這樣

2、做完引體向上後腰肌肉疼是怎麼回事

很正常

腰部肌肉被帶動
如果很久沒運動或者忽然劇烈運動的話肌肉都會酸痛

繼續堅持練下去或者停止一兩天就能緩解

祝健康

可不可以給我一個採納
我們課題作業需要採納
真的非常感謝了

3、謝謝，請問，腰肌勞損可以做引體向上嗎

親，治療腰肌勞損分幾種，針灸、艾灸、還有按摩推拿，找到酸痛點及周圍反復推拿，同時也可以喝一些活血化瘀的葯酒，腰肌勞損也容易反復，先改掉之前的導致腰肌勞損的習慣是治療的基礎，祝您早日康復！

4、引體向上與腰傷

我說的是:在不做劇烈運動和重體力勞動的情況下1到2周就能康復.
按你說的情況,你並沒有傷到骨頭,只是腰部的肌肉拉傷,不過要注意是否有淤血,有淤血一定要排出,不然會壓迫神經,嚴重就會下半身癱瘓;不過也可能是神經還處在疼痛狀態,1,2天就會好.
打太極拳和跑步確實有害:打太極拳會壓迫被拉傷的腰部肌肉,跑步會進一步拉傷腰部肌肉!一定不能跑步,建議也不要打太極拳.建議先在家卧床觀察兩天,實在不行就要上醫院,一定不能二次「閃腰」!不能做體力勞動和劇烈運動,不要心急!1到2周半就能康復.
希望你能早日康復!

5、引體向上可以鍛煉腰背肌嗎，什麼方式鍛煉腰背肌

正握引體向上可以有效地鍛煉你的背闊肌
如果有條件的話去健身房做劃船的那個器械也可以鍛煉腰背肌

6、肌肉拉傷了怎麼辦？

生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快康復，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鍾
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，局部出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鍾，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用綳帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現綳帶過松或過緊，須重新包紮。一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷葯如雲南白葯（成葯）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關系，只要所按位置大概正確即可

7、引體向上怎麼有時候是胳膊和腹肌在用力（很吃力）；有時候是腰部在用力（很輕松）

腹肌是用不上多少力氣的，引體向上主要是肱三頭肌和背闊肌發力的，腰部發力其實是扭動身體借用慣性了。

8、運動時肌肉拉傷該怎麼辦?

當發現肌肉拉傷時及時處理可以加速恢復：發現肌肉拉傷時不可再繼續運動，否則會使傷口更難痊癒，所以應該停止運動，防止二次拉傷；肌肉拉傷之後盡快進行冰敷，能夠有效地減輕腫脹和疼痛。

可以用冰袋，也可以用毛巾包裹著冰塊，每天多次覆蓋在受傷部位，每次冰敷時間不超過15分鍾；抬高受傷部位，比如是小腿肌肉拉傷，就可以躺在床上，在小腿下面放個東西，使小腿的位置高於心臟即可。這樣可以讓血流通過受傷部位，減輕炎症；

休息，就是讓身體不再承受壓力，實現自我恢復。根據肌肉拉傷的輕重程度，一般需要休息2至5天。

對受傷的肌肉進行溫和伸展，能夠幫助它快速恢復移動性、靈活性和力量。受傷肌肉的力量得到增強之後，還有助於防止這個部位今後再次受傷。

(8)引體向上腰肌拉傷擴展資料：

一、造成肌肉拉傷的原因：

在運動前沒有做准備活動或熱身不夠充分，然後運動強度還比較大就容易造成肌肉拉傷；在運動中大量出汗，然後體內無機鹽和水分大量流失沒有及時補充，導致體內電解質紊亂，就容易出現肌肉拉傷；運動時超出了肌肉的拉扯范圍，如果過度拉扯就會造成肌肉拉傷；不良的運動姿勢和體態也是造成肌肉拉傷的原因之一。

二、肌肉拉傷快速恢復方法：

1、首先要休息好了，如果訓練中身體某部位感覺特別的疼，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。