男人腰肌娃娃干什麼

1、腰肌對人體的作用？

腰肌練習方法： 一 、直腿硬拉 初始姿式：雙腳開立，與肩同寬或稍窄，直腿體前屈，兩手握住地面上的杠鈴桿，握距稍寬於肩。 動作近程：雙手緊握杠鈴，腰背用力將其直臂拉起，至上體完全挺直，然後再沿原路慢慢返回，重復進行。 動作作用：此動作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及關節等都受到較大的刺激，特別是突出鍛煉腰背部肌肉及大腿股二頭肌、臀大肌等。 動作要點：直腿硬拉要求不彎腿，腰部要挺直，不要弓腰。由於通常硬拉重量較大，所以初忌猛向上拉起，以防傷腰。

2、男人做什麼運動有助於腰部有力

1.從簡單的拉伸動作練起，逐漸加強腰部力量。最容易開展的是站立體前屈，就是放鬆站立著，然後雙手十指交叉舉過頭頂且掌心向上，然後慢慢將上身和手臂往左右向下彎。需要注意的是，前期聯系不要逞強而過度往下壓，否則鍛煉沒得好處反而會使腰部受傷，應當循序漸進。

2.簡單的腰部鍛煉方法是左右彎曲運動。略微分開兩腳站立，雙手舉過頭頂握住，然後先向左使整個上半身包括手臂彎曲，大約彎曲30至45度即可，然後回到正常再向右彎曲，如此重復即可。初期練習同樣不可高強度，不要過分扭轉角度，以免造成腰部肌肉拉傷。

3.仰卧起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運動之一。

4.羽毛球，鍛煉腰部及全身的休閑運動。腰不好的人，平時可能參加全身活動的機會比較少。如果天氣不錯，不妨去室外打打羽毛球。做好熱身運動，對拼不要太激烈，羽毛球對於腰部力量的恢復的鍛煉都是很好的。

5.最後一種極其適合腰不好的人鍛煉的就是游泳了。在水中，浮力可以讓腰部肌肉群得到很好的放鬆，並且游泳的運動對人的腰椎和脊椎都有很好的鍛煉恢復作用。其中的奧秘就在於，游泳是不負重運動，對於關節的鍛煉大有益處。

3、腰部肌肉包括那些

腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌。

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。

(3)男人腰肌娃娃干什麼擴展資料：

肌肉的命名原則有多種，主要有：

①按形狀，如斜方肌肉、三角肌肉

②按位置，如岡上肌肉、岡下肌肉、脛骨前肌肉、肋間肌肉等

③按起止點，如胸鎖乳突肌肉、胸骨舌骨肌肉等

④按位置和大小，胸大肌肉、胸小肌肉、腰大肌肉等

⑤按作用，如旋後肌肉、大收肌肉、屈肌肉、伸肌肉等

⑥按構造，如半腱肌肉、半膜肌肉等

⑦按結構和部位，肱二頭肌肉、股四頭肌肉等

⑧按部位和纖維方向，如腹外斜肌肉，腹橫肌肉等

4、腰肌與腹肌分別是起什麼作用的？

加強腹部鍛煉，可以防百止腹部脂肪增長，保持良好體態，促進內臟消化吸收，促進排泄系統功能，對腰背脊椎能提高承受40%的體重能力。可以克服腹壁肌群薄弱，緩解軀干逐步前傾，頸椎、度胸椎、腰椎、骨和膝關節的壓力和解除因不良體姿引起的有關疾病。如：頭的前版傾引起頸椎疾病，肩部的前傾引起頸、肩、背的疾病，胸腔內含影響正常心肺功能；腹壁鬆弛影響消化吸收和排泄系統等內臟器官的功能；權軀干前傾造成脊椎疾病同時改變骨盆位置引起膝關節和踝關節的疾病。

5、怎麼鍛煉男人的腰肌？

首先，搬運工的腰是長期搬運鍛煉的結果，你如果不是搞健美或者是從事力量性工作，一般很難達到這種效果，從事這種搬運一般的人一般從少年時代就開始了。
其次，腰部粗細跟人本身的體格有很大關系，如果你想有好的腰身，那麼靈活有力，韌性十足是你的目標。
因此，腰部的鍛煉分為幾大部分：
（1）腹肌，你看到很多肌肉線條好的，腹部肌肉分為6塊，腹部肌肉鍛煉就有很多種方法，仰卧起坐是最基本的，你有啞鈴，可以把啞鈴綁吊在腳脖子上，人面部朝上平趟，做腿部向上的動作，以腹肌力量來牽引。
（2）腰背部，這部分肌肉要靠負重，你的啞鈴效果不行，重量不夠，要用杠鈴，抗在肩膀上，反復做下蹲，起身的負重訓練。
（3）腰側部肌肉，可以採用單手啞鈴鍛煉。

6、為什麼男人腰都不好

說起男人的腰不好，很多人就會想到男人的生育能力，想到男人的性能力，因為中醫認為一個男人的腰部有問題的話，那麼就很有可能身體會出現很多的問題，腰部是人體最重要的一個部位，如果腰部出問題的話，由其是對於男人來說腰部有問題就意味著生殖健康出現問題了。

近年來隨著生活條件的好轉，越來越多的男人不到四十歲就有腰部過粗的問題，而腰部越粗，健康就會越大折扣，什麼高血脂，高血壓的問題就會跟著找上門來，有專家就指出男人的腰部多一厘米，健康問題就會多一分，男有腰部越大壽命就會越短，所以男人說自己腰不好，多是指身體的健康指數出問題了。

男人腰不好的腰不好，還指一些常見的頸腰椎疾病，因為人體的腰部是頸腰椎神經之所在，而如果腰部有問題的話，就會影響到神經的健康，而一個人的腰椎結構，其實是從第一根腰椎到第五根腰椎之間的組織結構。人體在運動的時候腰椎可以說要負擔起身體的全部體重，就算人在座著的情況下，腰部也還在支撐實在身體的體重。所以說腰部是最累的一個組織。

從另一方面來說，男人天生就比較喜歡做一些運動，多數女人更願意在家裡呆著，因此男人們從事體力勞動，危險性勞動的機率要比女性多得多，而大部分的勞動其實都和腰部力量有著很大的關系。

而從社會的角度上來說，男人的腰似乎天生就要比女人累一點，無論是在平時的工作上，還是其它方面，由其是一些重體力活，其實都是要由男人來做的，因此男人得腰肌勞損的機率可以說比女人要大得多了，所以男人腰不好的情況也會比女性多得多。

男人的腰不好，其實也就等於腎不好了，中醫認為腎是人體最重要的一個器官，如果腰不好的話，就會引起腎氣不足，腎虛，內分泌，泌尿，生殖系統的一些病變，同時還會引起很多血管神經系統功能的問題，可以說腰部對於任何人來說影響都是非常大的。

如果腰不好的話，那就不僅僅是腰疼這樣的問題了，甚至還會引起頭暈，因為腰部是人體的中樞神經之所在，用牽一發而動全身來形容腰不好是最恰當不過的，腰不好對男人的影響還表現在性功能受到影響，臨床上常把早泄，陽痿，等性功能障礙疾病稱之為腰不好。

總得來說腰不好，就是腎不好，因此對於任何人來說如果有腰不好的問題的話，一定要及時的治療，由其是對於男性朋友們來說要想保住自己家裡當家人的位置的話，最好保護好自己的腰部健康。

7、男人腰部如何保健

忙不完的工作，數不清的應酬，占據了陽光燦爛的日子，鍛煉成了「奢侈」的代名詞。運動既不全面，飲食又不規律，壓力卻日益繁重，腰部作為身體的中流砥柱，經受越來越多的負荷，最終會出現隱患，如不當心，更有可能發生嚴重問題……男人，你的腰桿還能挺直嗎？ 中國有句古話「女人脖子男人腰」，意思是說看一個人有沒有能耐，將來能不能成大事，女人要看脖子，男人要看腰。據記載，武則天小時候長得「神彩奧澈，龍睛鳳頸」，被袁天罡稱為天子之相。一個男人，如果腰桿挺不直，不僅影響精神面貌，而且令人對他的男性實力心存疑惑。 要挺直腰桿做男人，就要注意防治各種腰患。接近80%的男人都體驗過程度不同的腰痛滋味。遺憾的是，很多人想當然地認為。腰痛的原因只是腰部脊椎、肌肉、韌帶或筋膜過於疲勞而導致，誤以為腰酸背痛。歇歇就好。其實，腰痛並不全是由腰部的疾病所引起，有些腰部鄰近器官的疾病也可以引起腰痛，比如腎，胰腺，前列腺等器官，因此要格外當心。 當出現腰痛的症狀時，千萬不要太過大意，一定要弄清楚究竟是什麼病因引起的腰痛，當你的腰部發出以下信號，你完全有資格先知先覺 腰部信號1：慢性腰肌勞損 腰部自述： A長期反復發作的腰背部鈍性脹痛或酸痛不適，時輕時重。 B充分休息、加強腰部保暖、適當活動或經常改變體位姿勢可使症狀減輕。勞累、陰雨天氣則症狀加重，夜間、清晨腰痛明顯，起床活動後腰痛逐漸減輕。 C腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點多在髂關節和腰椎旁等處。輕症者壓痛多不明顯，重者可有腰背部肌肉僵硬，按壓時有酸疼的感覺。 D腰背部運動一般無障礙，腰部外形也多無變化。 E X光片檢查結果除少數可發現腰椎先天性畸形和老年性椎體骨質增生外，多無異常發現。 專家解析： 慢性腰肌勞損是最為常見的腰痛原因，與職業和工作環境及工作壓力有關。 正常的腰椎有一定的生理弧度，腰背部肌肉對抗地心引力的牽拉從而維持軀乾的姿勢與位置。如果不注意勞動姿勢或腰肌長期負荷過重，就會造成腰肌筋膜水腫、組織滲出與增生、纖維變形，壓迫神經，產生腰痛。 常見的引起慢性腰肌勞損的病因主要有： 1、不注意腰部的保暖，一旦腰部受到風寒濕邪的侵襲，局部氣血運行不暢，腰背部肌肉、筋膜與韌帶緊綳、痙攣，就會引起腰痛， 2、身體虛弱者，尤其是不常鍛煉的人，由於腰背部肌肉無力，容易造成腰肌疲勞性損傷，出現腰痛。 3、急性腰扭傷之後，如果沒有得到及時的正確治療，或治療不徹底，或反復多次扭傷，受傷的腰肌筋膜就不能完全修復，局部存在慢性無菌性炎症或者微循環障礙，也會引起腰痛。 4、長期以不良姿勢工作，如長期彎腰工作、長期用同一側肩負重、工作中長時間採取側彎姿勢等，使部分腰背肌處於緊綳或收縮狀態，日久就會發生腰背肌疲勞性損傷。

8、腰背肌鍛煉有什麼作用

腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一，強壯的腰背部肌肉，就象脊柱的強有力的保護傘，有助於維持及增強脊柱的穩定性，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出症等腰椎疾患的病人，加強腰背肌的鍛煉，對於疾病康復就更為關鍵。望採納！！！！