1、哪些方法可以鍛煉腰肌，走路對腰肌有幫助嗎？
勞損多為慢性發病，並無明確的急性外傷史；有的患者有重體力勞動、劇烈運動或外傷史；有的患者姿勢不良或曾長期彎腰工作。症狀時輕時重，一般休息後好轉，勞累後加重，不能久坐久站，須經常變換體位。
目前對腰肌勞損最有效的鍛煉方法就是倒走訓練法，這也是醫學界公認的康復療法，但由於存在安全隱患，建議穿負跟鞋走路代替，負跟鞋由於鞋底前高後低，正常行走就等於在倒走，走路就是在鍛煉，是目前最好的康復方法，負跟鞋在醫院就有賣。
最後提醒：腰痛屬於慢性病，找對了方法必須要堅持，否則好的效果得不到鞏固，不僅前功盡棄，而且病情反復發作，影響徹底康復，一定得注意！
2、負跟鞋的好處，以及穿後的效果
負跟鞋是專業矯形zd康復鞋。專業產品有三種類型，K型應用於腰痛康復替代倒走，平足康復為P型，產後形體恢復為C型，不同類型結構功能作用不同，同時起到康復的效果。負跟鞋是人體力學所的科研版成果，涉及的相關學科有：足外科學、非手術矯形、步態分析、康復醫學、（舞蹈）形體訓練、運動生物力學、足跡權學。是人體力學、矯形學和步態分析學的熱點研究之一。
3、如何鍛煉腰肌和背肌，從而避免腰肌勞損
腰肌勞損大多是長期不良姿勢造成的，比如久坐久站，頻繁彎腰等。因此，腰肌勞損康復，矯正姿勢是關鍵。腰肌勞損康復可以考慮使用負跟鞋，矯正不良姿勢，減輕腰椎壓力，從而可以達到預防和康復腰肌勞損的作用。判斷負跟鞋是否有效可以做一個模擬試驗：赤足或者穿襪，前腳掌踩一本2厘米左右厚的書，腳跟著地，體驗時間以不超過自身耐受能力為宜，累了及時休息，少量多次多體驗一段時間，看下腰部的症狀是否有減輕，疼痛是否有緩解。如果做這個體驗有幫助，穿負跟鞋會更好的，負跟鞋是國家認定的顯著科技進步，入編大學教材，成為醫學教科書內容。
4、穿負跟鞋走路能鍛煉腰背肌肉嗎?
嗯，一般腰肌勞損的人可以通過穿負跟鞋來改善一下。
負跟鞋本身就增加了運動量，負跟鞋是正之本發明專利，運動量這回事還是到專業地方問比較好，比方說有腰疼或者是塑身用，腰疼就得注意時間，還有模擬負跟鞋踩書試驗：赤足，前腳掌踩本2CM的書，腳跟踩地，試試對自己有沒有用，重心後移後，是挺拔的姿勢
5、負跟鞋對腰肌勞損有用嗎
腰肌勞損負跟鞋有用嗎。最可靠的方法，是看直接購買的用戶怎麼說，專.利負跟鞋在淘.寶有直營店，有數千個用戶評價，都是可以公開看到的，有感謝、表揚也有意見和不滿，各式各樣的意見和看法都有，問題也五花八門，同時也可以看到對問題的解答，這是最直接，最真實，也是最全面的。可以看到，重復購買的人很多，如果負跟鞋效果不理想，是不會有這么多的腰肌勞損患者多次購買的。負跟鞋是否適合自己，腰肌勞損患者自己親身體驗一下最可靠：赤足，雙腳前腳掌踩一本20毫米厚度的書，腳跟踩地，重心後移，感覺姿勢是否有改善，症狀是否有緩解，體驗的時間長一點，如果有幫助，用負跟鞋效果無疑會更好。 負跟鞋是科學，是人體力學的研究成果，榮獲三項國家發明專.利授權，而且通過了國際專.利審查，發表了多篇醫學論文，是權威機構和科學界認可的科技成果，在國家知識產權局網站可以查到。 鞋底具有地基的作用，這是普通人不了解的專業知識，還容易偏見，但在專業領域，負跟鞋是沒有爭議的，而且是基礎知識。利用鞋的地基作用，調整人體重心是醫學界常用的方法，稱為矯形鞋，骨科大夫都知道，比如矯正重心和骨盆脊柱側傾的補高鞋，負跟鞋是針對重心前移骨盆前傾和脊柱前後方向的變形。負跟鞋通過調整重心，全面調整人體姿勢，改變運動模式，也是對不合理習慣姿勢的改變。如果你知道高跟鞋為什麼對腰的健康不利，就很容易理解負跟鞋為什麼有益，只是中跟鞋有益健康的偽科學宣傳，容易使人產生偏見，只要稍微理性一些，對負跟鞋的理解就很容易，這只是一個簡單的邏輯問題。具體可參考大眾科技報《腰間盤突出矯正地基很關鍵》。 矯正姿勢必須矯正重心，而負跟鞋是矯正重心最直接的方法，研發單位還有一個懸賞，如果能提出更科學的方法，可以獲得至少一萬元的學術獎勵，並優先獲得研究經費的支持。地基的作用，是最基礎的力學知識，最著名的案例就是拯救了舉世聞名的義大利比薩斜塔，使其避免了倒塌的噩運，術語叫做「地基應力解除法」。 腰肌勞損患者，最好不要穿任何帶跟的鞋，包括中跟鞋和坡跟鞋。大家都知道高跟鞋是腰椎殺手，可以導致和加重腰痛，中跟鞋的作用也是一樣，只是程度稍輕一些，小巫見大巫，五十步笑百步而已，不利是肯定的。排除不利因素，也是對康復的貢獻。 更通俗的說，負跟鞋強制人體重心後移的原理，與倒走相同，重心後移可減小腰椎曲度，讓腰背挺拔，有利於形成和鞏固正確姿勢，使用方法和注意事項也與倒走相同，詳見科技日報《學習倒著走穿好負跟鞋》。 腰肌勞損患者使用負跟鞋，注意看說明書，合理使用會有更好的效果。專業產品都有完善的售後服務，任何問題都會得到妥善解決。首次使用負跟鞋，站起時最好是慢慢起身，體會腰部姿勢的改變和重心後移的感覺，不要增加運動量，減小一些更好，矯正姿勢是第一位的。康復鍛煉要量力而行，循序漸進，不能急功近利，累了就休息，康復鍛煉還是需要點兒耐性的。對於姿勢性腰痛患者來說，負跟鞋用比不用好；連續使用比間斷使用好；合理使用比隨意使用好。而且對健康有益無害，但對於孕期女性，脊椎先天畸形和脊椎外傷患者，出於保守的考慮，暫不建議使用。 腰肌勞損負跟鞋有用嗎 腰肌勞損負跟鞋有用嗎腰肌勞損負跟鞋有用嗎